Ikiwa unaendesha 5K au marathon, tatu ya mwisho ya mbio inaweza kuwa ya kimwili na ya kiakili ya kusisimua. Wakati mwingine kukaa akili kali na kuwa na uwezo wa kupambana na usumbufu fulani unaweza kuwa tofauti kati ya mbio ungependa kusahau na PR mpya.
Hapa kuna mkusanyiko wa vidokezo vya akili ili kukupata kupitia maili ya mwisho ya mbio. Chagua wale ambao unafikiri watakufanyia kazi bora, na kuwa tayari kuanza kuitumia wakati wa kwenda unapokuwa mgumu.
Pushza mawazo yasiyofaa
Ikiwa unaruhusu mawazo mabaya, kama "Ninahisi nimechoka" au "Siwezi kufanya hivyo," huingia ndani, utaanza kuamini. Sauti yako ya ndani itaamuru jinsi unavyohisi. Futa hisia zisizofaa kwa kuzibadilisha mantras nzuri kama, "Ninajisikia vizuri," "Nitaimaliza nguvu," au "Nimepata hii!" Hatimaye utaanza kuamini. Endeleza kurudia maneno chanya kama "nguvu" na "kuamini" na "mgumu" kuweka mawazo mabaya na ya kutisha mbali. Utaanza kujisikia kuwa na nguvu na ujasiri zaidi kuhusu kumaliza kwako.
Nenda Uvuvi
Chagua mchezaji mbele yako na uzingatia kumtia mtu huyo. Inasaidia ikiwa mtu amevaa rangi mkali au kitu ambacho kimesimama. Hebu fikiria wewe kumwomba kwa fimbo ya uvuvi na kisha kuanza kumzunguka naye. Mara baada ya kuwapitia, pata mtu mwingine kukamata na kumchukua. Ikiwa hupendi mfano wa uvuvi, funga kamba kuzunguka mtu huyo na kuvuta.
Hii ni moja tu ya michezo kadhaa ya akili ambayo unaweza kucheza.
Weka Malengo ya Mini
Chagua doa umbali-kama ishara, mtazamaji, au alama ya maili-na uzingatia kwenda huko. Mara baada ya kufikia, chagua doa mpya. Maili ya mwisho yatakwenda kwa kasi zaidi ikiwa unalenga kufikia malengo na kuweka mipya mpya. Na utajisikia chini ya wasiwasi kwa sababu unazingatia sasa, si jinsi utakavyohisi katika maili ya baadaye.
Smile
Unajisikia nguvu zaidi wakati unafurahi. Hata kama hujisikia kama kusisimua, bandia mpaka uifanye. Watazamaji wa mbio kama wanafurahi kwa wapiganaji wenye furaha, hivyo unaweza pia kupata cheers zaidi kukupa kukuza njiani. Bonus nyingine inawezekana ni kwamba mpiga picha wa rangi anapiga picha nzuri za rangi yako.
Angalia Fomu Yako
Kufanya akili , au kukaa kwa sasa, kunaweza kukusaidia kuzingatia mawazo yako na kupunguza mvutano wa kimwili au usumbufu. Unaweza kukumbuka kwa kuzingatia fomu yako na harakati zako. Je! Kuangalia jumla ya mwili, kuanzia na kichwa chako. Hakikisha unatazama juu na mbele, si chini ya miguu yako. Weka mabega yako nyuma na urejeshe, usiingizwe. Jaribu kushiriki msingi wako. Usichukulie mvutano wowote mikononi mwako, mikono, na mikono. Tumia mikono yako kwa pande zako kwa sekunde chache na kutikisa mikono yako. Hakikisha kwamba miguu yako ni kutua chini ya vidole vyako, kwa hiyo huwezi kuongezeka.
Kuzingatia Breathing yako
Unaweza pia kukaa katika sasa kwa kulipa kipaumbele kwa kupumua kwako. Hakikisha unachukua pumzi kubwa kutoka tumbo lako. Inhale kupitia pua yako na kinywa chako, na uongeze kwa mdomo wako. Kuzingatia rhythm ya kupumua kwako kunaweza kupumzika sana na kufariji.
Fikiria Kuhusu Ulivyofika Nini
Usizingatia jinsi ulivyoacha kwenda kukimbia. Fikiria kuhusu maili na dakika zote ambazo tayari umekimbia. Umepata yote hayo na ni nyuma yako sasa. Kisha tu kukimbia kilomita uliyo nayo. Kabla ya kujua, utakuwa ukivuka mstari wa mwisho