Mchezaji wa Mwanzo anayevaa nini?
Ikiwa wewe ni mpya kwa kukimbia, huenda ukajiuliza, Ninipaswa kuvaa wakati unapoendesha ? Moja ya mambo ambayo ninapenda juu ya kukimbia ni kwamba huna haja ya gear yoyote ya kukimbia gear au mavazi ya gharama kubwa. Wote unahitaji kweli kuanza na kuendesha ni jozi nzuri ya viatu kukimbia ambayo ni sawa na wewe.
Viatu vya Running: Gear yako muhimu zaidi Mbio
Kuvaa viatu vya zamani vya kukimbia au viatu vya kukimbia ambavyo si sahihi kwa aina yako ya mguu na mtindo unaoendesha ni moja ya sababu kubwa za majeruhi ya kuendesha.
Kwa hiyo, sio wazo nzuri ya kuchimba nje viatu vya zamani vya tennis kutoka nyuma ya chumbani yako na kudhani unaweza kukimbia ndani yao. Unahitaji viatu vyema vilivyopangwa vizuri ambavyo vimeundwa kwa ajili ya kukimbia, vyema vyema na mechi ya aina ya mguu na mtindo unaoendesha . Hata kama una jozi la zamani la viatu ambavyo unadhani ni vyema, mkobaji huenda ukavaliwa, hivyo labda wanahitaji kubadilishwa.
Wakati ununuzi kwa ajili ya viatu vya kukimbia, usichukue kiatu kwa sababu ungependa alama, mtindo, au rangi. Ni vyema kwenda kwenye duka la maalum, ambalo wataalam wanaweza kutathmini mtindo wako wa mguu na uendeshaji na kufanya mapendekezo kwa viatu sahihi kwako. Hakikisha kuwa muuzaji huwaangalia unakimbia na kutathmini gait yako. Yeye anapaswa pia kupima mguu wako. Hata kama umekwisha kukua, miguu yako inaweza kweli kupata kubwa zaidi ya muda, kutokana na mataa ya kuanguka, mimba, au mabadiliko ya uzito.
Huna haja ya kununua jozi kubwa zaidi ya viatu vya kukimbia katika duka, lakini uwekezaji katika jozi nzuri ya viatu ni mbio nzuri ambayo itasaidia kuzuia majeruhi na kuongeza faraja yako wakati unapoendesha.
Unaweza kutumia kidogo kidogo lakini, mara tu unapojua kiatu cha kuendesha sahihi kwa mtindo wako na gait, unaweza kununua karibu kwa mikataba wakati unapotumia viatu badala.
Zaidi:
Nguo Nini za kuvaa Wakati wa Kukimbia
Unapoanza kuanza kwa kukimbia, huna haja ya kukimbilia na kununua nguo za dhana za kuvutia.
Tu kuvaa nguo vizuri kwamba ungependa Workout katika.
Wanawake wanapaswa kuhakikisha kuwa wamevaa bongo nzuri ya michezo . Maduka ya uendeshaji ni mahali pazuri kwa duka kwa sababu wana bras nyingi zinazotengenezwa. Jaribu na ukijaribu kwa kuendesha mahali na kuruka juu na chini. Bira yako ya michezo inapaswa kukufanyia vyema na haifai pia. Bras nyingi za michezo zinapaswa kubadilishwa baada ya kusafisha 72, wakati elasticity imepotea, au ikiwa uzito wako unabadilika sana. Ikiwa una kifua kikuu na umekuwa na shida katika siku za nyuma ukitafuta vizuri michezo ya michezo ya kuunga mkono, jaribu mojawapo ya bras za michezo zilizopendekezwa kwa kifua kikubwa .
Unapoenda nje kwa ajili ya kukimbia kwako, kuwa makini usipindulie. Mara baada ya joto, joto lako la ziada litafanya lijisikie joto la digrii 15 hadi 20. Kwa hiyo, kwa mfano, kama hali ya joto ni juu ya digrii 55, labda utawahi kukimbia kwenye shati la T na kifupi.
Zaidi:
- Jinsi ya kuvaa kwa Mbio ya Hali ya hewa ya Moto
- Jinsi ya kuvaa kwa Majira ya baridi ya Hali ya hewa
- Jinsi ya kuvaa kwa Running katika Mvua
Ikiwa unapoanza kupata hatari kubwa zaidi kuhusu kuendesha na kuanza kuendesha umbali mrefu, ungependa kuanza kuwekeza katika nguo zingine za kiufundi.
Tofauti na nguo za pamba, vitambaa vya maandishi, kama vile CoolMax au Dri-Fit, unyevu wa wick mbali na ngozi yako na itakusaidia kuepuka. Ingawa kitambaa cha kiufundi kinachovaa nguo kinaweza kulipa gharama kidogo, utafurahia faraja, hasa wakati wa muda mrefu. Pia wanashikilia vizuri zaidi kwa kutumia na kuosha kuliko nguo za mafunzo ya pamba. Pia ni wazo nzuri la kuepuka kuvaa soksi za pamba 100%. Kuvaa soksi za kukimbia ambazo ni mchanganyiko wa usanifu itasaidia kuzuia malengelenge .
Zaidi: