Jinsi ya kujua wakati wa kununua Viatu Mpya vya Kukimbia
Kukimbia kwa viatu vya zamani au vilivyovaliwa vingi vinaweza kusababisha majeraha ya kukimbia. Baada ya muda, viatu vyako vilivyopoteza kupoteza mshtuko, kukamatwa na utulivu. Unapokimbia viatu vilivyovaliwa, huongeza mkazo na athari kwa miguu yako na viungo, ambavyo vinaweza kusababisha majeruhi ya ziada. Moja ya mambo bora unayoweza kufanya ili kuzuia majeraha ya kukimbia ni kuchukua nafasi ya viatu vyako kwa wakati unaofaa. Hapa ni jinsi unavyojua kuwa unahitaji viatu vipya vya kuendesha:
1 - Mileage ya viatu vyako ni ya juu
Utawala mzuri wa kifua ni kuchukua nafasi ya viatu vyako vya kuendesha kila maili 300-400, kulingana na mtindo wako, uzito wa mwili, na uso ulioendesha. Wapiganaji wadogo wanaweza kupata viatu vipya katika mwisho wa mapendekezo wakati wakimbizi wenye nguvu wanapaswa kuzingatia viatu vya uingizwaji karibu na maili 300.
Ambapo unakimbia pia huamua jinsi ya hivi karibuni unapaswa kuchukua nafasi ya viatu vyako. Ikiwa unatembea kwenye barabara mbaya au barabara, utahitaji kuchukua nafasi ya viatu vyako mapema zaidi kuliko ikiwa unafanya kazi kuu ya kukwenda. Ikiwa unatunza vizuri viatu vyako vya kuendesha , huenda ukaondoka na mwisho wa juu wa ubao huo.
Ikiwa una shida kufuatilia wakati unununua viatu wako na maili ngapi waliyo nao, weka tarehe ndani ya kiatu chako unapowapa. Kwa kujua tarehe halisi uliyununulia, unapaswa kuwa na uwezo wa kulinganisha takribani maili maili uliyoendesha ndani yao.
2 - Unahisi Maumivu
Ikiwa umekuwa unakabiliwa na uchovu wa misuli, shin splints , au baadhi ya maumivu katika viungo yako - hasa magoti yako - unaweza kuwa amevaa viatu ambayo wamepoteza cushioning yao. Unapopata maumivu pande zote mbili - magoti yote, kwa mfano - mara nyingi ni dalili kwamba unahitaji viatu vipya vya kuendesha.
3 - Viatu vyako havijaribiwa
Ikiwa unashikilia viatu vyako vya kukimbia kwenye ncha zote mbili na kupotosha kiatu, inapaswa kujisikia imara. Kiatu cha zamani au kimoja ambacho hazina usaidizi sahihi kitapoteza kwa urahisi.
4 - Mizigo Yako Imepasuka
Kitambulisho kimoja ambacho unahitaji viatu vipya vya kupiga mbio ni kama kununuliwa, hususan kwenye vidole, vimekuwepo. Mizizi hudumu kwa muda mrefu zaidi kuliko kunyunyizia kiatu na kumshtua absorbency, hivyo ikiwa nyasi zimepungua, ni dhahiri wakati wa vipya. Haupaswi kamwe kukimbia katika viatu ambavyo vina vidonda vidogo. Kuwaokoa kwa ajili ya kufanya kazi bustani au kukupa mchanga!
5 - viatu vipya hujisikia vizuri zaidi.
Wataalam wengine wanashauri kwamba wapiganaji wanazunguka jozi mbili za viatu vinavyoendesha. Ikiwa unapata jozi mpya ya viatu vya kukimbia kuhusu nusu-njia kupitia maisha ya zamani zako, zinaweza kutumika kama kumbukumbu ya kukusaidia kutambua wakati wako wa zamani wako tayari kubadilishwa. Ikiwa unatambua tofauti kubwa katika kukamatwa kwa jozi mpya, basi labda ni wakati wa kustaafu wale wa zamani .