Je, unapata kujikinga na upendeleo wako wa kutembea unapozungukwa na wakimbizi? Je! Unapaswa kuvumilia vitu 10 ambavyo watu hawapaswi kamwe kumwambia mtembezi ? Simama na kiburi. Wewe si "tu mtembezi." Kutembea ni bora kwa njia nyingi.
Je, unatembea bora zaidi kuliko kukimbia?
Ndiyo! Tembea, Usikimbie
- Watembea Majeraha Machache kuliko Mbio: Wachezaji wawili kati ya watatu wanaathiriwa na majeruhi ya kila mwaka, mara nyingi ya magoti. Kutembea hutoa majeruhi ya wachache sana, majeruhi madogo ya zoezi lolote la aerobic.
- Kutembea ni Mbaya Chini kuliko Mbio: Wimbio huathiri ardhi kwa mara tatu uzito wa mwili wao kila hatua, wakati kutembea hutoa tu athari ya mara 1.5 uzito wa mwili wako. Kutembea kunaathiri sana lakini bado ni zoezi la kuzaa uzito ambalo linaweza kuzuia kupoteza mfupa.
- Kutembea Mafuta ya Moto: Ni rahisi kuweka kasi ya mafuta wakati wa kutembea kinyume na kutembea. Mwendo wa kuchochea mafuta ni moja ambapo unapumua kwa uwazi lakini unaweza kuendelea na mazungumzo.
- Wafanyabizi Wanajifungua Chini: Katika hali nyingi, unaweza kutembea wakati wa chakula cha mchana bila kuhitaji kuoga baadaye.
- Kuwa Champion: Jifunze kushambulia na uwe na nafasi nzuri ya kushinda nyara katika jamii, wakati mkimbizi wa duffer hana nafasi yoyote. Kama bwana unaweza mara nyingi kushinda kundi lako la umri hata kama mwanzoni.
- Watembea Wanaweza Kuacha na Kuchukia Roses: Watembezi wanaweza kupunguza kasi, kufurahia mtazamo, kuchunguza njia, bafuni ndani ya duka au kuacha vitafunio. Waendeshaji wanakuja tu, na nia ya kupata wakati wao.
- Watembea Wanavaa Nguo Zenye Kawaida: Wanaendesha mbio wanapaswa kuvaa suti zao za kutembea, wakati watembea wanaweza mara nyingi kutembea katika chochote wanachovaa kuvaa, labda kwa kubadili tu viatu. Nilitembea maili mawili kila mahali huko New York kwenye kucheza kwa Broadway kuvaa mavazi yangu ya slinky na viatu - kwa faraja kamili.
- Watembezi Haujazidi Kutaa: Wakimbizi wa Marathon wanakabiliwa na kupiga ukuta huku wakipoteza mafuta yote. Watembezi kwa ujumla hawapiga ukuta juu ya marathon kwa sababu hutumia vyanzo vyenye nguvu vya nishati ya mafuta. Wafanyabiashara wanaweza kuongeza mafuta wakati wanavyoenda na miili yao ina muda inachukua ili kumeza na kutumia mafuta.
Kukimbia / Mbio : Kutoka kote, kukimbia ni zoezi bora na watembezi wamefaidika kutokana na utafiti wa viatu na mafunzo. Ikiwa unapenda kufurahia na kukimbia, tembelea tovuti yetu ya Mbio.
Zoezi: Zaidi ya yote, tunahitaji kusonga. Tovuti ya Zoezi inaweza kukusaidia kuongeza na kuimarisha mazoezi yako ya kawaida.
Ifuatayo: Sababu za Kutembea ni Bora kuliko Tukio la Biking
Chanzo:
Colbert LH, Hootman JM, Macera CA. "Majeruhi ya kimwili yanayohusiana na shughuli katika watembezi na wakimbizi katika kituo cha aerobics utafiti wa muda mrefu." Clin J Sport Med. 2000 Oktoba; 10 (4): 259-63.