Epuka Nguvu hizi na Vikwazo vya Gear
Linapokuja suti ya kuendesha na gear, kile unachoepuka kuvaa ni muhimu tu kama unavyovaa. Wakimbizi wengi wenye ujuzi wana angalau hadithi moja ya malfunction ya WARDROBE ambayo imesababisha chafing au tatizo lingine lisilo na wasiwasi au aibu . Ili kuepuka mishapisho kama hiyo, hapa ni baadhi ya sheria za kile ambacho hakihitaji kuvaa wakati wa kukimbia.
1 - Epuka kuvaa pamba ya asilimia 100
Pamba ni kubwa hakuna-hapana kwa wakimbizi kwa sababu mara moja inapowa mvua, inakaa mvua, ambayo inaweza kuwa na wasiwasi katika hali ya hewa ya joto na hatari katika hali ya hewa ya baridi. Ngozi yako pia ina uwezekano mkubwa wa kupigana ikiwa umevaa pamba. Miguu yako inakabiliwa na marusi zaidi ikiwa umevaa soksi za pamba. Wakimbizi wanapaswa kushikamana na vitambaa vya kiufundi kama vile DryFit, Thinsulate, Thermax, CoolMax, polypropylene, au hariri. Aina hizo za vifaa zitakupa jasho mbali na mwili wako, kukuweka kavu na vizuri.
2 - Usivaa majambazi
Ndiyo, hii inasisitiza tena utawala wa "hakuna pamba", lakini ni thamani ya kurudia. Majambazi na mashati yalikuwa mara nyingi maarufu ya hali ya hewa ya baridi . Lakini pamoja na ujio wa nguo zinazofanywa kutoka vitambaa vya kiufundi, sweats huchukuliwa kuwa "shule ya zamani" miongoni mwa wakimbizi. Nguo za kukimbia zilizofanywa kutoka kwa vitambaa vya kiufundi, kama vile DriFit, ni vizuri sana kwa sababu hupiga jasho na kukuweka kavu. Ikiwa unavaa sufuria za pamba kwa kukimbia nje ya baridi, utaenda mvua, ukae mvua, kisha ufikia baridi. Sio tu kwamba inaweza kuwa na wasiwasi na uwezekano wa hatari, lakini utendaji wako wa utendaji pia utateseka pia.
Kofia ni nzuri kwa lounging kuzunguka nyumba baada ya kukimbia, lakini kama unataka kujisikia vizuri na kuangalia mkali kwa ajili ya kukimbia yako nje ya nje, fimbo na mbio, suruali, na mashati kufanywa kutoka vitambaa vya kiufundi.
3 - Usivaa mzigo mkubwa, uliojaa juu ya Running Winter
Unapoendesha katika hali ya hewa ya baridi , usivaa kanzu kubwa au shati. Ikiwa safu ni nene mno, utazidi kupita kiasi, utapua sana, na kisha ukawashwa wakati unapoondoa. Wewe ni bora sana kuvaa kwenye safu nyembamba, safu ya wicking hivyo huwezi kufungia kwa kiasi kikubwa na unaweza kuondoa safu kwa urahisi na kuifunga karibu na kiuno chako unapoanza kupata joto.
4 - Epuka soksi nyingi za kukimbia katika majira ya joto
Miguu yako huinuka wakati unapoendesha, hasa wakati wa moto, majira ya joto huendesha. Ikiwa unavaa soksi zenye mbio nzito, vidole vyako vinasambaa juu ya mbele ya viatu vyako na utakuwa katika hatari ya vidole vidogo . Miguu yako pia itakuwa jasho zaidi, ambayo itawafanya kuwa zaidi ya maridadi. Badala yake, soksi bora za majira ya jua zitakuwa nyembamba na zisizo chini.
5 - Usivaa viatu vya kukimbia vilivyopigwa
Kukimbia kwa viatu vya zamani au vilivyovaliwa vingi vinaweza kusababisha majeraha ya kukimbia. Baada ya muda, viatu vyako vilivyopoteza kupoteza mshtuko, kukamatwa na utulivu. Kukimbia katika viatu vinyago huongeza mkazo na athari kwa miguu yako na viungo, ambayo inaweza kusababisha majeruhi ya ziada. Jihadharini na ishara yako viatu vinavyohitajika vinahitaji kubadilishwa . Moja ya mambo bora ambayo unaweza kufanya ili kuzuia majeraha ya kukimbia ni kuchukua nafasi ya viatu vyako kila maili 300 hadi 400. Unaweza pia kufikiria kutumia jozi mbili za viatu vya kukimbia , zinazozunguka katika jozi mpya wakati jozi yako ya zamani iko karibu nusu ya njia kupitia maisha yake. Kwa njia hiyo, utatambua wakati mume wa zamani amevaa.
6 - Usivaa kitu kipya kwenye Siku ya Mbio
Siku ya mbio sio wakati wa kujaribiwa na jozi mpya ya viatu vya kukimbia, kapu za kukimbia, au bra mpya ya michezo . Unapaswa kujaribu nguo mpya na viatu wakati wa mafunzo yako unapoendesha na kisha ushikamishe na vituo vyako vya kujaribu-na-kweli ambavyo unajua ni vizuri. Kuendelea kurudia mwenyewe, "Hakuna kitu kipya siku ya mbio." Inakujaribu kuvaa shati hiyo mpya ya T-shati unayoingia kwenye mfuko wako mzuri kabla ya mbio, lakini hujui kama itakuwa na wasiwasi au kukuchochea mahali ambapo haujawahi kupigwa. Kusubiri mpaka baada ya kuvuka mstari wa kumaliza kwa mafanikio na kisha uiweke.