Safi hizi za kupikia haraka hufanya rahisi zaidi ya wiki yako
Kufuatia chakula cha chini cha carb, kinachozuia vikundi fulani vya chakula, huongeza mwingine safu ya wajibu kwa maisha yako. Inahitaji muda, juhudi, na maandalizi ya kushikamana na kubaki shauku juu. Na kama unavyojua kama umekuwa kwenye mlo huu kwa urefu wowote wa muda, ni rahisi sana kuingia kwenye chakula cha chakula (kula nyama sawa na vikombe zilizopotea), au kuingia katika "dharura ya chakula" na kofi chini ya mfuko wa pretzels tu kwa sababu wewe ni njaa. Au mbaya, wito pizzeria yako ya ndani! (Tumekuwa pale pale.)
Kutokana na kuwa inaweza kuwa vigumu kushikamana na, kuwa na mkusanyiko wa maelekezo ya haraka na rahisi katika repertoire yako inaweza kufanya maisha yako iwe rahisi zaidi wakati wa chini ya carb dieting. Na kuku, vizuri, nyama hii nyeupe sio tu ya afya nzuri na ya protini-imejaa, pia inafaa sana: Inaweza kuchukua ladha ya tamu, ya harufu, ya spicy, na ya tart, kulingana na hisia zako. Bonus iliyoongezwa: Inapika haraka.
Kutumia kuku bora inapatikana unaweza kumudu kweli hufanya tofauti. Vipimo vya kupendeza kwa kawaida vinapenda kuku na kuku huku wanapata malisho (wanakula mende na majani, sio nafaka tu), lakini kuna tofauti nyingi kati ya mashamba. Mfano na uamua kile unachopenda!
Ninapojua kuwa sina muda mwingi wa kupika, au niko nimechoka mwishoni mwa mchana, najafikia skillet na mfuko wa kuku, bila ngozi. Ninaweza kukata na kupika kwa flash, na kuvaa juu na ladha yoyote na viungo vingine nilivyo katika pantry au friji. Inaweza kuwa Mexican usiku mmoja, na Thai ijayo na si mawazo mengi au kazi. Hebu mawazo yako yawe ya pori! Hapa ni mawazo machache ili uanze.
1 - rahisi ya koksi ya kokoni ya kuku
Hii ni mlo rahisi sana wa skillet ambayo ni yadha sana, itakufanya usahau wewe hufuata hata chakula maalum. Ni moja ninayofanya wakati nina nishati kidogo mwishoni mwa siku. Unaweza kutumia mchanganyiko wowote wa msimu wa Thai au curry kuweka unapenda. Kwa nafasi ya mchele wa moyo, jaribu kuwahudumia juu ya mchele wa cauliflower .
Pia, unapopata kuku bila ngozi isiyo na ngozi ambayo una nia ya kukata, usiruhusu kuondokana na njia yote. Itakuwa rahisi kukataa ikiwa bado ni kampuni ndogo.
2 - Fajitas (au nyama ya nyama)
Usiku wa Fajita ulikuwa rahisi. Hawa fajitas yanaweza kufanywa katika skillet au kwenye grill. Mume wangu anawalisha na tortilla za chini; Mimi ninakula kwa uma. Ingawa inaweza kuwa mchezaji mdogo, unaweza pia kutumia jani la kijani au majani ya lettisi ya Boston-au ikiwa umekuwa unajitokeza kwenye leafies yako ya giza ya kijani, blanch ya kijani au rangi mbili na uifake kwa kujaza.
3 - Creamy Apple Bacon Kuku Saladi
Combo classic ya apple na bacon kuangaza katika saladi rahisi-kukusanyika. Mchanganyiko wa tamu na chumvi hufanya kazi vizuri na kuku, na avocado inaongeza kugusa kwa creaminess kusawazisha nje bits buckon crunchy.
Ncha ya kuokoa muda: "zabuni za kuku" ni pigo la nyama ya matiti chini ya kipande kikuu cha nyama. Wakati mwingine hizi zinauzwa kwa pekee na huwa na kasi zaidi ya kukatwa tangu tayari hufanyika kwa sehemu yako.
4 - Kuku ya Carb ya chini
Unaweza kufanya toleo hili la chini la karbe ya kuku kwa hakika kwenye stovetop. Ni classic faraja chakula, lakini inakuacha unga jadi kupatikana katika marsala mapishi.
5 - Kuku ya Kusini Magharibi Kuku
Supu hii ya kuku ya kuku ni moja ambayo unaweza kuwa nayo kwenye meza kwa dakika 20, kuanza kumaliza, ukitumia nyuzi za kijani za kijani na jibini iliyopandwa. Vinginevyo, unaweza kuingiza viungo katika mpishi wako wa polepole kabla ya kazi, kupunguza muda wako wa prep, na kurudi nyumbani kwa chakula cha ladha unaweza kuhudumia familia nzima.
6 - Moo Shu Kuku
Mara nyingi, nyama ya nguruwe ya Moo Shu au kuku katika mgahawa ina kidogo sana ya sukari ndani yake, lakini mapishi haya ya mapambo hayatakuwa na sukari-na sehemu kubwa ya kazi kubwa ya chakula cha jioni yako ya chakula cha jioni itakuwa chaguo. Kufurahia na kidogo ya kick, hii afya ya kuchukua Kichina ni bora kuliko kuchukua.
7 - Kuku na Cranberries na Mvinyo Mwekundu
Kuku na cranberries ni mechi iliyofanyika mbinguni (fikiria tu Uturuki wa Thanksgiving na mchuzi wa cranberry). Huenda usifikiri, lakini kuku huenda pia kwa berry hii ya tart. Na kwa friji, ni msimu wa cranberry daima! Au ikiwa ni vuli, tumia safi. Unaweza hata chini ya kuku kwa mapaja ya Uturuki katika mlo wako wa likizo kama ungependa sio kuchochea Uturuki mzima.
8 - Basil / Pesto kuku na mboga
Kimsingi kuku na mboga za kuchochea kwa kavu na vitunguu na basil, kichocheo hiki kinaweza kubatilishwa ili ni pamoja na viggies yoyote ya moyo wako. Vinginevyo, unaweza kutupa vitunguu na basil ndani ya processor ya chakula na mafuta ya mzeituni na kufanya pesto juu ya mchanganyiko.