Mambo muhimu ya lishe (kwa kutumikia)
Kalori - 191
Mafuta - 13g
Carbs - 3g
Protini - 15g
Jumla ya Muda 25 min
Prep dakika 5 , Piga masaa 20
Huduma 4
Mapishi ya kuku ya chini ya carbu ni lazima iwe nayo kwa wengi kwenye mlo wa chini wa carb . Safi hii ya kuku ya skillet ya kuku ni moja ambayo unaweza kuwa na meza kwenye dakika 20, kutoka wakati wa prep wa kumaliza bidhaa, kwa kutumia chembe za kijani za kijani na jibini iliyopandwa kwa ladha iliyoimarishwa. Hii pia ni moja ya sahani hizo ambazo bado unaweza kutumikia kwa wajumbe wa familia ambao huenda wasiwe kwenye chakula cha chini cha carbu uliko. Ongeza tu sahani ya upande wa taka, na chaguo zako za chini za karovu kwa wakati mmoja. Chiles ni mpole, hivyo hii si sahani ya spicy, lakini ni ya kitamu. Kutumikia na maharagwe yaliyotafsiriwa na / au saladi na kamba iliyokatwa. Ili kuwapa baadhi ya joto na vipengee, ongezea flakes nyekundu ya pilipili au sriracha.
Viungo
- Kijiko 1 cha mafuta
- Pili ya kati ya kuku (isiyo na ubongo, isiyo na ngozi)
- 1/4 kikombe vitunguu (minced)
- 2 clove vitunguu (minced)
- Ounce 4.5 unaweza chiles kijani (kung'olewa)
- 1/4 kikombe cream nzito
- 1/4 kikombe cheddar (kilichopikwa, au jack jibini)
Maandalizi
1) Jua skillet kubwa na mafuta juu ya joto la kati.
2) Kata kuku katika vipande vya ukubwa na msimu na chumvi na pilipili. Saute hadi kahawia kwa pande zote mbili, kuongeza vitunguu kuhusu nusu.
3) Ongeza vitunguu na kupika kwa dakika nyingine.
4) Ikiwa inahitajika, fungua gesi na maji kidogo.
5) Ongeza mazao ya kijani na cream, na simmer mpaka kuku inafanywa pande zote mbili na mchuzi umeenea.
6) Juu na cheddar iliyochwa au jack jibini, na utumie wakati jibini linayeyuka.
Kina cha kupendeza: vipande vya avocado au cilantro.
Maagizo yaliyopendekezwa: Ongeza vidogo vya chini za kaboni kama vile broccoli iliyokatwa au kibolilili ili kuongeza fiber; kutumia feta cheese na nyanya zenye kavu badala ya cheddar au jack.
Slow Cooker Creamy Kusini Magharibi Kuku Recipe
Mbali na sufuria kukata sahani hii ya kuku, kama vile mapishi haya, unaweza kutumia mapishi katika jiko la polepole . Kwa kutumia jiko la polepole, unaweza kuunda sahani hii kwa muda usio na prep. Ikiwa unakwenda njia ya mpikaji wa polepole, unaweza kuimarisha kuku katika vipande vidogo na kuwaacha.
Hapa ndivyo: Ongeza viungo vyote, isipokuwa jibini, ikiwa ni pamoja na hisa ya kuku, ndani ya jiko la polepole. Chagua viungo vya kuku na kumaliza na chumvi na pilipili ili kuonja. Kulingana na unene wa matiti yako ya kuku, mahali popote kutoka masaa 4.5 hadi 6 na sahani yako itakuwa tayari. Unapotumikia kuku, juu na jibini iliyopandwa.
Vipodozi vya Quinoa ni nyongeza ya chini sana ya kamba inayoongeza toleo la jiko la polepole la mapishi hii.