Kuku ni chaguo bora kwa vyakula vya chini vya carb na chaguo la favorite kwa sahani kuu. Ikiwa unatafuta maelekezo mapya ili kujaribu kwamba haitaharibu mlo wako lakini utafurahia familia yako, tuna chache ambacho hutaki kupitisha.
Hizi nyama za kuku na Uturuki ni kituo cha msingi cha chakula cha jioni cha familia cha chini. Bora bado, chache chao ni rahisi sana ili uweze kuziondoa kwenye vituo vya wiki.
1 - Stovetop Kuku Mapishi
Kuku chakula chakula cha jioni inaweza kuwa ya kushangaza haraka kupika juu. Haina budi kuwa boring, aidha.
Kutoka Thai hadi Mexican hadi Kichina, mapishi haya hupiga maziwa ya kutokuwa na ngozi, yasiyo na ngozi. Wanafanya chakula cha jioni nzuri cha usiku wa wiki kwa familia nyingi na huenda na mchanganyiko wowote wa mboga unazohitajika kuwa sahani ya upande.
2 - Kuku au Uturuki Pot Pie
Pie hii ya sufuria ni sawa na mapishi ya kale, lakini ina kabubu kidogo. Ni chakula cha mwisho cha faraja na kinaweza kufanywa na kuku au Uturuki.
Siri ya kugeuza sahani hii favorite katika furaha ya chini ya carbu ni kupuka uwezo wa "biskutiiti za pop." Badala yake, utafanya biskuti za chini kutoka mwanzo hadi mchanganyiko wa kuku na veggies. Usijali, ni haraka na rahisi.
3 - Kichina Chakula cha Kuku Tano
Mapishi rahisi, kila mtu kwenye meza atapenda sahani hii ya kuku ya Kichina. Imejazwa na ladha na inahitaji marinade ambayo utahitaji kupanga.
Marinade ni kidogo tamu na imejaa viungo vya joto kama sinamoni, karafuu, na anise (tatu ya manukato tano katika unga wa Kichina wa viungo tano). Pia ni pamoja na tangawizi, mchuzi wa soya, na sherry kavu na kuku iliyokamilishwa ni kitamu sana.
4 - Kuku ya King
Kuku la la king ni chakula kingine cha faraja. Wakati unapofanya hii moja kwa moja, fikiria kufanya kundi mbili. Hifadhi nusu kwenye friji na chakula chako cha pili kitakuwa rahisi zaidi.
Kichocheo hiki ni furaha nzuri na huenda hata utambue kuwa ni kabati ya chini. Inatumika na Uturuki pia na hutumiwa vizuri na mchele wa cauliflower au mbadala wa pasta ya chini .
5 - Kuku Alfredo Kwa Vidonda vya Shirataki
Vipodozi vya Shirataki ni mbadala kamili ya pasta unapofuata chakula cha chini cha carb. Wao ni nyota ya kupotea kwa haraka na rahisi kwa alfredo ya kuku.
Wote unahitaji sana kwa kichocheo hiki ni kuku na jar ya mchuzi wa alfredo. Hata hivyo, kuongeza broccoli, uyoga, vitunguu, na pilipili nyekundu kengele hutoka ladha na kumaliza chakula.
6 - Kuku ya Crockpot Kuku Cacciatore
Nani asipenda kuweka viungo vingine katika mpikaji mwepesi asubuhi na kuwa na chakula cha jioni kamili mwishoni mwa siku? Toleo hili la sahani ya kiitaliano ya Kiitaliano itajaza nyumba yako kwa harufu ya kunywa kinywa pia.
Kuku cacciatore ni pamoja na vitunguu, pilipili kengele, uyoga, vitunguu, na nyanya. Ongeza msimu wa Kiitaliano na tembea mpikaji mwepesi. Ni rahisi sana.
7 - Kuku au Uturuki Tetrazinni
Kitabu kingine cha Italia kilibadilika kuwa chakula cha jioni cha familia cha chini, hii kichocheo cha tetrazinni ni ladha na rahisi. Unaweza kufanya hivyo iwe rahisi zaidi kwa kunyakua kuku kuku kwenye njia ya nyumbani.
Uyoga, vitunguu, na kuku au Uturuki ni lengo la sahani hii. Mchuzi nyeupe ni mchanganyiko wa maziwa ya cream na soya na inaweza kutumika juu ya kikapu, tambi za shirataki, au pasta yako ya chini ya carb.
8 - Supu ya mboga ya kuku
Supu ya kuku ni lishe, kuendeleza, na inaonekana daima hutufanya tujisikie vizuri, kama tumegonjwa au la. Kufanya supu ya kuku nyumbani ni rahisi sana na ni afya zaidi kuliko chaguzi za makopo.
Sehemu bora ya mapishi hii ni kwamba unaweza kuifanya kwa kila kitu ulicho nacho jikoni. Ni njia nzuri ya kutumia mboga mboga na inaweza kupandwa na mimea ya uchaguzi wako.
9 - Kuku Fajitas
Njia kamili ya kutumia kuku iliyobaki, fajitas ya nyumbani hufanya haraka nyumbani. Unaweza kuchukua tortilla za chini kwenye mboga nyingi, au kuzipuka kabisa.
Kichocheo kinahitaji viungo kadhaa rahisi ambavyo vinaweza kuwa tayari katika jikoni yako. Pipi pilipili na kengele husaidia nyamba za kuku na mchuzi wa soya, chokaa na poda ya pilipili ina ladha kubwa.
10 - Quinoa iliyopandwa kwa Roll-Ups
Kwa kichocheo ambacho ni kidogo cha kawaida, hizi roll-ups kuku ni mengi ya kujifurahisha. Kukamata hapa ni kwamba maziwa ya kuku huchagua tortilla ambazo hutumiwa kwa ajili ya upandaji.
Ndani ya kuku yako, utakuja choinoa iliyopikwa na karoti za mvuke na broccoli. Kidogo kidogo, mchicha, na maji ya limao kumaliza mwanga huu unaoingia kabisa.