Kuku ya Maziwa Hai ya Mapishi ya King

Mambo muhimu ya lishe (kwa kutumikia)

Kalori - 190

Mafuta - 7g

Karobu - 14g

Protini - 17g

Jumla ya muda wa dakika 20
Panga dakika 5 , Piga masaa 15
Huduma 6

Ah, kuku (au Uturuki) la la mfalme-faraja chakula kweli. Ni sahani iliyotengenezwa na kuku, cream, uyoga, na wakati mwingine sherry. Chakula bila maziwa na faraja huweza kusikia kama wanachanganya, lakini inawezekana kwa kubadilisha tu maziwa ya soya au maziwa ya maziwa kwa maziwa ya kawaida na cream. Pamoja na unga na mchuzi wa kuku, hufanya mchuzi nyeupe ambao ni saini ya sahani hii ya classic. Pimento huongeza ladha isiyoyotarajiwa na rangi ya kupasuka.

Hii ni sahani nzuri ya kufanya wakati unapokwisha kuku kupikia au Uturuki, au kuku mpya ya rotisserie katika friji. Kuku la la mfalme hutumika kwa jadi juu ya mchele, pasta, au mkate.

Viungo

• Vijiko 2 vya mafuta
• 1/4 kikombe vitunguu (kung'olewa)
• Pilipili 1 ndogo ya kijani (iliyokatwa)
• 1 ndogo (2-ounce) unaweza uyoga (au 4 au 6 ounces uyoga safi, kung'olewa)
• 1/4 kijiko cha pilipili nyeusi
• 1/2 kikombe cha unga wa kusudi
• 1 1/2 vikombe vya soy (maziwa ya unsweetened au maziwa ya almond)
• 1 1/4 vikombe kuku hisa (au maji na kuku Bora kuliko Bouillon au bouillon mara kwa mara)
• Chumvi kwa ladha ikiwa hutumia hisa za kuku (lakini si bouillon)
• Vikombe 2 kuku (kupikwa, kuchapwa au kuchapwa au Uturuki)
• 1 (4-ounce) vikombe vya kung'olewa vya jar

Maandalizi

1. Joto mafuta au siagi kwenye skillet juu ya joto la kati-kati na piga vitunguu kwa dakika 2 hadi 3. Ongeza pilipili ya kijani na uyoga, na ukipika mwingine dakika 5 au hivyo, mpaka urekebishe. Ongeza pilipili nyeusi na uchanganya.
2. Ongeza unga na kupika, kuchochea daima, kwa dakika 2.
3. Ongeza maziwa ya soya na hisa za kuku. Ongeza chumvi ikiwa inahitajika. Kuleta kupika na kupika kwa dakika 3 hadi 4.
4. Ongeza kuku iliyopikwa au Uturuki na pimento. Jotolea na kuhudumia.

Uingizaji wa Viungo na Mapendekezo ya Utumishi

Wakati wa kuweka sahani hii ya maziwa bila ya bure, unaweza kutumia maziwa ya nazi badala ya maziwa ya soya au maziwa ya almond. Haitatoa ladha ya nazi kwa sahani lakini itaifanya kuwa nzuri na yenye uzuri.

Kuweka chakula hiki na afya na kuongeza lishe, fanya hii ya kuku ya maziwa ya ladha juu ya "mchele wa cauli" au mkate wa focaccia . Kama mbadala ya pasta , jaribu pasta ya quinoa. Hakikisha tu kupika kwa dente kwa sababu ikiwa itavunjwa itaongeza index ya glycemic ya chakula.