Miaka elfu na watu wazima wanajitunza wenyewe. Kutumia programu na tovuti ili kuboresha maisha yao ya afya ni chaguo dhahiri kwa kizazi hiki cha upendo.
1 - 7 dakika ya mafunzo
Workout ya dakika 7 inatumia uzito wa mwili wa kujitengeneza ili kuunda mazoezi ambayo hujenga nguvu na misuli , badala ya kwenda kwenye mazoezi au vifaa vya kutumia. Wakati programu hiyo ni ya bure, baadhi ya programu zinahitaji kununuliwa, zaidi kwa ada ya majina.
2 - Mwanga wa kupikia
Programu ya Mwanga Kupikia ina urekebishaji mkubwa wa maelekezo yaliyochapishwa kutoka gazeti la Cooking Light. Rahisi kufanya chakula ni bora kwa watu wazima wachanga.
3 - Kulala kwa 5K (C25K)
C25K inachukua viazi cha kitanda na slackers zoezi na polepole huwafanya waweze kukaa na kuendesha 5K (maili 3). Wakati wa mageuzi haya ni miezi 2, na kuna jamii yenye nguvu, inayounga mkono inayopatikana mtandaoni kwa wale walio katika programu.
4 - Mbwa Chini
Mbwa chini ni programu ya yoga ili watumiaji wanaweza kupata kituo chao popote wanachoenda, kutoka vyumba vya hoteli wakati wa kusafiri hadi pwani wakati wa kupumzika.
5 - Fitokrasia
Fitokrasia ni tovuti ambayo wakufunzi hutoa huduma zao kwa bei mbalimbali na ngazi za kiwango, kulingana na mahitaji ya mteja. Kura ya mawasiliano moja kwa moja kwa kiwango cha gharama kubwa zaidi kwa kufundisha fitness na lishe / ustawi .
6 - Jikoni ya kijani
Programu ya Jikoni Jikoni ni programu ya mapishi ya mboga ya mazao ya maelekezo ya afya, ya kuvutia na ya kujifurahisha yanayozingatia vyakula vya kupanda.
7 - Heidi Somers - YouTube
Heidi Somers ni mchanganyiko wa nyota ya vyombo vya habari vya kijamii na fitness guru, pamoja na show halisi ya ukweli iliyoponywa. Mtoto mdogo, blonde na mwenye nguvu, Heidi anashiriki maisha yake, fitness na vidokezo vya lishe na zaidi kwenye kituo chake cha YouTube. Pamoja na wafuasi wa karibu nusu milioni, yeye ni moja ya fitness maarufu zaidi ya YouTubers kote.
8 - Ramani Uzoefu wangu
Ikiwa mwendeshaji wako mdogo ni mwendaji, Ramani yangu ya Fitness ni zana yenye manufaa ili kumsaidia kupata njia nzuri zaidi na zinazofaa zaidi katika miji kote ulimwenguni, na inalingana na programu zingine za fitness ili kufuatilia maili ya kukimbia na kalori kuchomwa moto.
9 - Puuza!
Tupoteze! inakuwezesha kufuatilia na kupanga utaratibu wako na chakula chako mwenyewe. Ina Scanner kwa kuhesabu kalori na virutubisho na unaweza pia kuangalia juu ya vyakula kwa kutumia picha. Kuna mpango wa msingi na mpango wa premium ambao ni $ 3.99 kwa mwezi.
10 - Ikiwa inafaa Macros yako
Unajuaje kama Inafaa Macros yako? Macros ni neno lingine kwa mafuta, wanga, na protini. Ikiwa Inafaa Macros Yako inatoa mipango mbalimbali ya kula vizuri na kupoteza uzito, kuanzia ngazi ya awali ya $ 17 kwa programu ya fitness ya desturi saa $ 297. Mazoezi ya makao ya nyumbani katika mpango wa desturi yanafaa hasa kwa mahitaji ya mteja na wasifu.
11 - Nike +
Nike + ni zaidi ya programu ya fitness tu. Pia ni kiungo cha moja kwa moja kwa ununuzi wa bidhaa, matangazo ya matukio maalum na matangazo mengine ya Nike. Kwa ajili ya kujifurahisha, hutoa huduma kamili ya huduma kwa kila mmoja, mipango ya zoezi na zaidi kuboresha maisha ya fitness kwa kuzingatia bidhaa za bidhaa za Nike.
12 - Noo
Mkufunzi wa Noom ni maombi ya simu ambayo inakuza kupoteza uzito wa muda mrefu kwa kuwasaidia watumiaji kujenga tabia nzuri ya maisha na endelevu. Noom ni ya pekee kwa kuwa inaweza kujengwa karibu na kikundi cha watu pamoja na watu binafsi, ambayo inafanya kazi kwa waajiri kuangalia kuboresha afya ya wafanyakazi wao.
13 - Panda Nanny
Kupanda Nanny husaidia kufuatilia ulaji wa maji ili kukaa vizuri sana na kuimarishwa.
14 - Inuka
Kuinua ni mpango wa kupoteza uzito ambao umewekwa kwa mtu binafsi, unaungwa mkono na utafiti wa kisayansi, unazingatia maisha ya afya na hutumia uwajibikaji wa kila siku ili kuwawezesha wateja kufuatilia. Pia ya kipekee ya Kupanda ni mawasiliano yao ya msingi ya picha kati ya mtumiaji na kocha / mkufunzi. Kwa msisitizo wa kuwasaidia watu wanaoendelea kufanya kazi, wanaongezeka kwa watu wa milenia ambao wanaendelea na kufanya kazi kwa muda mrefu.
15 - Mchezaji
Mchezaji ni programu ya waendeshaji. Sio ramani na kuhesabu tu, lakini ina changamoto za kikundi. Inalinganisha moja kwa moja na programu maarufu ya muziki ya Spotify ili kuweka nishati juu wakati huo unavyotembea sana.
16 - Nguvu Zilizo
StrongLifts inalenga mafunzo ya uzito na uzito bure na barbells. Programu hutoa majibu ya maswali yanayohusiana na aina gani ya uzito zinahitajika katika mazoezi ya nyumbani kwa muda gani mtu anapaswa kupumzika kati ya reps.