Je! Umegundua kwamba vidole vyako vimepungua wakati unatembea kwenye kitambaa au unapenda kutembea nje ya fitness? Unaweza kujiuliza kwa nini hii haifanyike wakati mwingine. Hapa kuna baadhi ya sababu ambazo unaweza kuwa na tatizo hili na baadhi ya ufumbuzi unaweza kujaribu.
Vidole vidogo vinaweza kusababisha sababu rahisi au mbaya
Vidole vinazidi kupungua kwa mzunguko wa damu kupunguzwa au uharibifu wa ujasiri.
Ikiwa vidole vyako visikika tu wakati wa kutembea kwa kudumu, basi kwanza jaribu kuondokana na sababu ya wazi-viatu vyako. Je, viatu vyako ni vimea sana au vidogo sana na vinavyozuia mzunguko wa damu na kufanya vidole vidonge? Hata kama unafikiria viatu vyako ni vya kutosha, mguu wako ungeweza kusonga mbele kwao kwa kila hatua ili kusababisha tatizo hili.
Je, viatu vyako vinazidi?
Miguu yako huinuka wakati wa kutembea kwa kudumu, kama vile ukubwa kamili wa kiatu. Viatu vyako vya kutembea vinapaswa kuwa ukubwa mkubwa kuliko viatu vya mavazi, au hata zaidi. Viatu vyako pia huhitaji sanduku pana-kutosha ili kuruhusu mguu wako uweke kwa upana pamoja na urefu. Ikiwa ama urefu wa kiatu au upana ni mdogo sana au ni mdogo sana, unaweza kukata mtiririko wa damu kwa vidole vyenye au kumtia mishipa. Fuata vidokezo vya kuchagua viatu vya kutembea sawa na kuelewa kwamba unahitaji viatu vikubwa kwa kutembea .
Uchimbaji Viatu Zako Kuzuia Utulivu wa Mguu
Toa vidole vyako vya kutosha katika sanduku la toe kwa kuwapiga kwao ili shoelaces kwenye mwisho wa vidole vya kiatu ni huru ili kuruhusu upanuzi.
Tumia mbinu mbalimbali za ufuatiliaji ili uweze kuimarisha kiti cha mguu bila kuimarisha kidole. Unataka kuimarisha kwa nguvu kwenye kiti cha mguu ili mguu wako ukikaa kisigino cha kiatu na haujisonga mbele kwa kila hatua. Hiyo inapunguza mzunguko wa toe na inaweza kuumiza vidole vidogo. Tumia safu ya lace kukicheza hila , au kwa kutumia seti mbili za laces kwa kiatu-moja kwa mwisho wa vidole, moja kwa mwisho wa mguu.
Je, Stride Yako Inasababisha Utuvu wa Toe?
Wafanyakazi wengi hupiga vidole vyao chini ya kutembea, ambavyo sio tu husababisha vidole vya miguu, lakini pia hairuhusu mguu wako upweke wakati unapoendelea hatua. Wengine hutembea na nafasi ya "vidole" vikali.
Jihadharini na kile unachofanya na vidole na ujaribu kupumzika na kuwaacha kupondwa kwa kila hatua badala ya kuwashikilia au kuwapiga chini. Mguu wako unapaswa kupitia hatua ya kutembea , kisigino kinachopiga kwanza, kinachozunguka, na kisha kinachopiga kwa vidole.
Masharti Matibabu Mbaya yanaweza kusababisha Vidokezo vya Matibabu-Pata Angalia
Vidole vidogo vinaweza kuwa dalili muhimu hata kama inafafanua na mabadiliko kwenye viatu vyako na kukimbia. Jadili hili na daktari wako katika kuangalia upya ijayo hata kama inakwenda.
Ikiwa kitanzi chako cha gorofa kinachoendelea baada ya kufanya mabadiliko kwa kiatu chako kinachofaa na kukimbia, fanya miadi ya ukaguzi na ujadiliana na daktari wako. Vidole vidogo vinaweza kuwa ishara ya kwanza ya kuwa una ugonjwa wa kisukari , na mapema unapogunduliwa na kuanza kudhibiti sukari yako ya damu, maisha yako yatakuwa bora zaidi.
- Ugonjwa wa kisukari : Ikiwa una ugonjwa wa kisukari, jadili ugonjwa wa kisukari na daktari wako mara moja. Hii ni hali mbaya ambayo inaweza kuendeleza wakati una maskini ya kudhibiti sukari ya damu. Ikiwa haijapuuzwa, inaweza kusababisha matatizo ikiwa ni pamoja na necrosis na kukata.
- Neuropathy ya pembeni : Hali nyingi zinaweza kusababisha ugonjwa wa neuropathy wa pembeni na ugonjwa wa toe, kila kitu kutokana na shida ya ulevi au uhaba wa vitamini. Hii ndiyo sababu zaidi ya kupata ukaguzi na kujadili dalili hii na daktari wako.
Neno Kutoka
Kuchukua vizuri miguu yako ni sehemu ya maisha ya afya. Tumia miguu yako kwa viatu vinavyofaa vyema na vinaweza kutosha kuruhusu mchezaji mzuri kutembea. Lakini usipuuzie shida kwa kupungua kwa miguu, kuungua, au hisia nyingine isiyo ya kawaida ambayo haifai.
> Vyanzo:
> Mshirika wa Kiukari wa Kiukari. Uharibifu wa pembeni. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/complications/neuropathy/peripheral-neuropathy.html.
> Taasisi ya Taifa ya Ugonjwa wa Kisukari na Ugonjwa wa Digestive na Kido. Uharibifu wa Mishipa (Maambukizi ya Kisukari) https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/preventing-diabetes-problems/nerve-damage-diabetic-neuropathies.