Kwa wengi wetu, miezi ya baridi kuna wakati mgumu wa kufanya kazi nje-ikiwa tunajaribu kumwaga paundi chache au la. Hata kama wewe ni wa mazoezi ya ndani, kuingia na kutoka kwenye mazoezi yako ya mazoezi wakati mwingine kunaweza kuwa vigumu kutokana na mvua, theluji, ukiita jina hilo. Lakini kuwa na changamoto hii haipaswi kuzuia yeyote kati yetu kutoka kwa kweli kuhamisha miili yetu, ambayo ni muhimu kama chakula cha lishe, kunywa maji ya kutosha, na kupata usingizi wa kutosha.
Kwa bahati, kuna chaguzi nyingi za kipekee ambazo tunaweza kuchukua faida wakati wa kipindi hiki cha mwaka. Ni kuhusu kuwa wajanja na kufikiri nje ya sanduku. Na tangu kubadili kazi zetu mshangao miili yetu na ni manufaa kwa kimetaboliki yetu, majira ya baridi ni udhuru kamili ya kubadili it wakati kuongezeka yake juu. Hapa kuna mawazo machache ambayo unaweza kukimbia (au kutembea kwa nguvu) na:
Duka hadi Utoke (Aina ya)
Inazima maduka yako ya ununuzi wa ndani sio tu kwa kuendesha jumla ya kadi ya mkopo. Siku hizi, maduka makubwa hutoa " Masaa ya Walker ," ambayo hutokea hata kabla ya kufungua maduka. Katika hali kama hizi, watu wanaweza kutumia viwango tofauti vya maduka kwa namna hiyo wanayoweza kufuatilia katika shule ya sekondari ya mitaa. Kwa kuwa tu maduka mengi yameingia ndani, hupata faida zote za kutembea bila shida (sababu). Mall kutembea imekuwa siri fitness ya wananchi wazee kwa miaka-lakini kwa kweli inaweza kuchukuliwa faida kwa miaka yote.
(Ili kujua kama maduka yako ya ndani au kituo cha ununuzi hutoa Mall Walking, piga ofisi ya usimamizi wa mali kwa maelezo zaidi.)
Kanuni za kawaida za kutembea kwa ufanisi zinatumika, bila shaka: Futa katika mimba hiyo, pompa silaha hizo kwa afya ya moyo, na uendelee mkao sahihi (hata wakati wa kupitisha mahakama ya chakula).
Jaribu kuongeza uendeshaji wa akili kwenye utaratibu wa maduka yako kwa kutambua vitu fulani vya rangi fulani katika madirisha ya kuhifadhi (nguo, toys, viatu-chaguo lako), kisha jaribu kuwajulisha kama unavyopitia wakati wa siku za baadaye. Kwa njia hii unafanya kazi ya ubongo wako wakati unafanya kazi kwa brawn yako.
Home Sweet Home
Mara nyingi tunashuhudia ukweli kwamba udhibiti wa kijijini hauko karibu na sisi au kwamba tuliacha gerezani chetu cha juu juu. Badala yake, kusherehekea hii na kutumia nafasi ili kupata mwili wako uhamiaji. Wengi wetu tunakaa katika nafasi za daraja kwa masaa kwa wakati. Hata kuvunja wakati huu kwa vipindi vya dakika 5 hadi 10 vya harakati kila saa inaweza kuwa na manufaa kwa njia nyingi.
Kuhamasisha nje ya nje
Ikiwa unasisitiza juu ya hali ya hewa ya yote ambayo Mama Nature inapaswa kutoa wakati huu wa baridi, hakikisha unakaribia kazi yako ya ujuzi. Pamoja na kujifunika mwenyewe katika hali bora ya hali ya hewa ya kujifungua, pia hujumuisha ratiba ya joto ya nyumbani kabla ya kuingia kwenye joto la baridi.
Mwendo wa Fluid
Pamoja na hali ya baridi, mazoezi bado huwa na jasho sana wakati wa baridi kama wanavyofanya wakati wa majira ya joto. Hii inamaanisha ni muhimu kukaa hydrated kabla, wakati, na baada ya majira ya baridi ya kufanya kazi.