Kila miaka kumi ina sehemu yake ya mwenendo wa afya na fitness na miaka 10 iliyopita ilileta baadhi ya doozies. Sisi upya uhusiano wetu na carbs, zuliwa njia mpya ya zoezi kwa kutumia Wiis yetu, rejea ABS yetu na kuwapa jina jipya (msingi) na kuunda tani teknolojia kubwa ambayo inafanya kuwa rahisi zaidi kuliko milele ya zoezi. Angalia mwelekeo wa juu wa afya na fitness ya miaka kumi iliyopita - nzuri, mbaya na mbaya.
Milo 1 ya chini ya Carb
Carbs alichukua kupigwa katika '90s na upya wa chakula cha Atkin , ambayo ililenga high protini, mafuta ya juu, na chini carbs kushawishi kupoteza uzito haraka. Katika karne za mapema, carbs ilirudi kwenye uangalizi na mlo mpya wa vyakula, kama vile Mlo wa South Beach na Nguvu za Protein , lakini kwa njia ya kusamehe zaidi ya kula carbs.
Miaka michache ya mwisho yamekwenda hata bora kwa kabohaidrati iliyosababishwa sana kama tuligundua kuwa carbs hakuwa adui. Hii ilikuwa miaka kumi tuligundua kuwa carbs inaweza kuwa nzuri (kwa mfano, nafaka nzima , matunda au mboga ) na mbaya (kwa mfano, sukari iliyosafishwa ). Craze ya juu ya protini, ingawa mara nyingi sana, ilikuwa na kikwazo: Sasa tunatambua jinsi chakula huchochea miili yetu na umuhimu wa usawa.
2 - Kupanua
Tumekuwa na kupenda michezo yetu ya video daima, lakini hii ndiyo miaka kumi tuliyogundua kwamba tunaweza kucheza michezo na kupata sawa wakati mmoja - au angalau kupata kitanda kidogo zaidi. Kuanzishwa kwa Nintendo Wii iliyopita jinsi sisi kucheza michezo na hata jinsi sisi zoezi. Kuingiliana kwa watawala na uwezo wa kufuatilia harakati za mwili kunatupa njia mpya kabisa ya kusonga na michezo mingi ya michezo ya fitness kama Wii Fit , Wii Fit Plus , EA Sports Active na EA Sports Active: Zaidi Workouts .
Celebrities pia walijitokeza kwenye treni ya Wii na Daisy Fuentes Pilates na Jillian Michael's Fitness Ultimatum 2010 , wote wawili ambao walishindwa kushangilia.
Nani anaweza kutabiri kwamba tutaweza kusawazisha kwenye tightropes virtual au juggling mipira imaginary kwa zoezi?
3 - Teknolojia mpya ya Afya na Zoezi
Internet ilibadilisha maisha yetu nyuma wakati Al Gore aliyoundwa, na miaka 10 iliyopita imetupa teknolojia mpya kufanya kila kitu kutokana na kuhesabu hatua zetu za kuongoza kazi zetu moja kwa moja kutoka kwa simu za mkononi zetu. Baadhi ya bora ni pamoja na:
- Apps Fitness - Pamoja na programu kama iPump na IFitness sasa hawana udhuru wa kufanya zoezi.
- Gear GPS Tracking - Wachunguzi wa kiwango cha moyo ni 90s. Vifaa vya hivi karibuni vya GPS vinaweza kuhesabu kalori zako, ramani eneo lako, kufuatilia stats yako na kukufanya kifungua kinywa.
- Vifaa vya Ufuatiliaji wa Mwili - Uarufu wa pedometers uliofanyika katika miaka michache iliyopita na tumeona vifaa zaidi kama vile Philips Activity Monitor na BioTrainer kufuatilia kila kitu kutoka kwenye mwelekeo wa usingizi hadi ngazi za shughuli za kimwili.
4 - Kucheza mbali Pounds
Umaarufu wa kucheza kwa zoezi unakuja na huenda (kumbuka mkimbiaji wa kucheza kwenye miaka ya 90?) Na muongo huu tulipokea bug tena. Kuhimizwa na umaarufu wa ajabu wa kucheza na nyota na tamaa yetu ya kufanya mazoezi chini ya kazi na zaidi kama furaha, utajiri wa mazoezi mapya na madarasa yamepanda miaka kumi ili kutusaidia kuvuta pounds. Baadhi ya vipengee ni pamoja na:
- Striptease ya Cardio - Striptease ilienda kwa muongo huu miaka kumi, na kusababisha wanawake wengi kuulizana, "Je! Unakwenda darasa la kucheza dakika usiku huu?"
- Zumba - Hii darasa la dansi la Kilatini linalotoka mapema katika miaka kumi na imepata hata maarufu zaidi kwa mchanganyiko wa mitindo ya ngoma ikiwa ni pamoja na salsa, samba na merengue.
5 - Kupanda kwa Mchezaji wa Amateur
Katika miaka 10 iliyopita, moja ya mwenendo zaidi ya kuvutia imekuwa kuongezeka kwa mwanariadha wa amateur, hasa mwanzo wa marathoners . Takwimu zinatuambia kuwa wakimbizi karibu 299,000 walimaliza marathons nyuma mwaka 2000 na karibu mara mbili (407,000) kumalizika mwaka 2007. Sio kila mtu anafurahi na hali hiyo, lakini wanariadha ulimwenguni pote wanatumia baadhi ya rasilimali ambazo tumeziumba katika miaka kumi iliyopita ili iwe rahisi:
- Mipango ya Mafunzo ya Marathon inamaanisha hatuhitaji makocha au klabu za kuendesha mafunzo.
- Kupata marathons ni rahisi zaidi kuliko hapo awali na kuna watu wapya wanaoongezeka kila mwaka.
- Mafunzo ya Marathon yamebadilishwa katika mafunzo ya muda mfupi, ambayo ina maana kwamba huna kuacha kazi yako ili kukimbia marathon.
6 - Gimmicks Zoezi na Gadgets - Wema, mbaya na Ugly
Gadgets ya mazoezi ya muda mrefu imekuwa sehemu ya utamaduni wa Amerika na muongo huu umeona sehemu nzuri ya gear mpya na gimmicks - baadhi nzuri na baadhi ambayo defy maelezo.
Bidhaa
Tuliona zana nyingi za usawa, utulivu, nguvu na mafunzo ya msingi ikiwa ni pamoja na:
- Mafunzo ya Kettlebell
- Mizani ya mafunzo ya gear kama Mkufunzi wa Mizani ya BOSU , BOSU Ballast Ball
- Mafunzo ya kusimamishwa kwa TRX
Bad
Hakukuwa na upungufu wa vifaa vya ab katika usiku wa mwisho wa usiku ambao huahidi kila kitu kutokana na uzoefu wa treadmill kama vile abs yako ya kutengeneza mafuta kutoka kwenye waistline yako:
- Rocket ya Ab
- Programu ya Ab Circle Pro
Mbaya
Baadhi ya sadaka isiyo ya kawaida zaidi ya miaka kumi iliyopita ni pamoja na:
- Bamba la Nguvu
- Mwamba na Kwenda
Zaidi
7 - Kupanda kwa Viatu vya Kupambana Na
Mwelekeo mwingine wa kuvutia katika miaka kumi iliyopita ni viatu vya kupambana na, au viatu na Teknolojia ya Masai Barefoot (BMT). Aina hizi za viatu zimepangwa kutekeleza kutembea mchanga. Nye pekee ni ya kamba na ina tabaka nyingi, na kuifanya kujisikia kama wewe unatembea kwenye uso usiofaa. Wazo ni kuamsha misuli zaidi wakati unatembea, kuboresha mkao wako na kutoa baadhi ya mshtuko kwa viungo. Wengine hata ahadi ya kuimarisha na kuimarisha misuli katika glutes, vikwazo na mapaja, ingawa hii ni kweli kweli bado inabakia kuonekana.
Nyingine 'viatu vya fitness' kama Reebok EasyTones na Fit Flops imeshuka katika miaka kumi iliyopita, na kutuahidi njia nyingi za kufanya kazi tunapotembea.
8 - Kupoteza uzito mkubwa
Kupoteza uzito daima imekuwa na wasiwasi na ukaa katika uangalifu katika miaka ya 2000. Kupungua kwa kasi, kupoteza uzito ilikuwa chaguo kwa baadhi, lakini maelfu walichagua njia ya upasuaji, na watu zaidi ya 100,000 wanaamua upasuaji wa uzito mwaka 2003.
Mlo uliokithiri ulikuwa njia nyingine maarufu ya kupoteza uzito na tuliona upya wa vyakula vya fad kama Msafi Msafi , ambayo inahitaji kunywa mchanganyiko wa maji ya limao, syrup, maji na pilipili ya Cayenne. Yum. Milo mingine yenye mwelekeo ni pamoja na Chakula cha Raw Chakula na Chakula cha Nazi.
Vipindi vya televisheni viliingia kwenye furaha na maonyesho kama Yalipoteza Zaidi, ambapo watu wenye uzito zaidi hushindana na kupoteza uzito kwa kutumia masaa ya kutumia, jasho na, wakati mwingine, puking.
9 - Mafunzo ya Core na Kazi
Tumekuwa daima tumezingatiwa na midsection yetu, lakini miaka ya 2000 ilituletea ufahamu mpya: Kuna zaidi ya abs yetu kuliko tu pakiti 6 (aka rectus abdominis).
Hii ilikuwa miaka kumi tuligundua msingi wetu, mkusanyiko wa misuli katika torso inayounga mkono mgongo wetu na kutuweka imara na uwiano. Sehemu nzuri zaidi ya hii ilikuwa kwamba wengi wetu tuliondoka kwenye ugomvi wetu na abs ya gorofa na kukazia zaidi juu ya abs kali .
Hata bora, hatimaye tulihamia zaidi ya viboko vya zamani vya kuvutia kwa ajili ya mazoezi ya kujifurahisha, ya nguvu kama tucks za magoti, mbao za mbao na mbao.
10 - Mabadiliko ya Maisha ya Afya
Moja ya mwenendo bora zaidi ya muongo uliopita ni mabadiliko ya kuishi maisha ya afya . Wakati tunapokuwa na wasiwasi juu ya uzito wetu, wengi wetu tunazingatia tabia nzuri ambazo zinafanya kutujisikia vizuri na kufanikiwa bila kuzingatia kiwango.
Kuhesabu kalori imekuwa njia ya maisha sasa kwamba tunaweza kufikia kwa urahisi zana za mlo mtandaoni. Tunajua zaidi kuhusu ukubwa wa sehemu , fiber , mafuta mazuri na mafuta mabaya kuliko hapo awali na tumejifunza jinsi ya kusoma maandiko ya chakula .
Migahawa zaidi hutoa habari za lishe kwenye menus yao na hata viungo vya chakula vya haraka vilipata kwenye bandwagon na saladi zaidi, matunda na uchaguzi bora. Bora zaidi, hii ni miaka kumi tulianza kuelewa kuwa kuishi maisha ya afya inaweza kweli kuwa na furaha .