Chama Si Cha Zaidi Unapopata Afya
Je, unakasirika na watu wanaoonekana wanafurahia zoezi ? Namna gani kuhusu watu wanaokula kwa afya kwa juhudi kidogo? Kwa nini ni rahisi kwao na vita hivyo kwa ajili yenu? Sababu moja rahisi inaweza kuwa wakati.
Kwa muda mrefu unapofuata tabia za afya, ni rahisi zaidi kuwa na sehemu bora ni, wewe huanza kuanza kufurahia . Hatua yako ya kwanza katika kufikia eneo hilo la furaha ni kubadilisha mtazamo wako.
Chama Si Zaidi
Je, maisha ya afya inaonekana kama nini? Kwa watu wengine, inaonekana kama maisha ya maisha bila ya kujifurahisha. Unajishughulisha na kazi za kuchochea, kuepuka kwenda nje kwa migahawa na kula matawi na matunda. Ni furaha gani ya aina hiyo? Mara ya kwanza, inaweza kuonekana kama unapaswa kuacha kila kitu ili kupoteza uzito, lakini kile unachopata kutokana na mabadiliko hayo ni muhimu zaidi na yenye kuridhisha. Si tu mwili wako utabadilika, lakini nia yako itabadilika pia.
Nini Kufurahia Kuhusu Kula Afya
Hapa ni nini kitatokea ikiwa unadhibiti chakula hicho cha afya :
- Vipaumbele vyako vinabadilika Njia ya mwili wako baada ya chakula cha afya itakuwa muhimu zaidi kwako kuliko furaha ya papo ya kuwa na kitu kilichobeba mafuta au sukari.
- Utakuwa na chakula cha afya . Unaweza kuishi bila chips na Cokes na utafurahia kutoa mambo hayo mara moja unapoona jinsi mwili wako unavyohisi baada ya chakula cha afya.
- Bado utafurahia vyakula ambavyo unapenda . Tofauti pekee ni mzunguko. Sasa, badala ya kuwa na mara kadhaa kwa wiki, unaweza kujiingiza mara moja au mbili kwa mwezi.
- Utaondoa hatia . Kwa kutokutafuta kila wakati unataka kutibu, utafurahia hata zaidi.
- Utaona chakula kwa nuru tofauti . Chakula kinakuwa mafuta kuliko kitu kinachodhibiti maisha yako. Ikiwa unafanya mazoezi, utajifunza haraka sana jinsi chakula kinavyoathiri kazi zako. Kula chakula kikubwa, cha mafuta kunakupa uchovu na kazi zako zinateseka. Hivi karibuni, utahitaji kazi nzuri zaidi ambazo zitawahamasisha kula vizuri.
- Utakuwa wajisi zaidi . Kula afya mara nyingi hufungua mlango kwa chaguzi zaidi kuliko kawaida hujitoa. Utajaribu mboga na nafaka mpya na ujaribu na mimea na ladha ambazo hujawahi kujaribu.
- Marafiki na familia yako watafaidika . Hata kama wewe ndio pekee unayekula afya, tabia hizo zinaziba wengine. Kuwa mfano mzuri kwa watoto wako au wafanyakazi wa pamoja ni njia moja ya kuwafundisha jinsi ya kuishi kwa afya.
- Utakuwa na zana za kukabiliana na majaribu . Waleji wa afya ni bora zaidi katika kuzuia pitfalls kawaida kama vyakula vya chama au buffets overloaded. Wanajitahidi kula chakula cha kawaida ili wasiwe na njaa, kujaza vyakula vyema kwanza kula vitu vichache vichafu, na kuchagua chaguo cha ubora chache ili kufurahia badala ya kila kitu mbele yao.
Mabadiliko haya huja wakati, wakati mwingine wiki, miezi au miaka ya polepole kufanya kazi kwa tabia na uchaguzi wako. Kujiwezesha wakati huu ni muhimu kwa kudumu kubadilisha kabisa jinsi unavyoangalia chakula na afya bora.
Mabadiliko mazuri sio mwisho tu. Hisia zako na mtazamo wako juu ya zoezi pia.
Nini Kufurahia Kuhusu Mazoezi ya Mara kwa mara
Ikiwa wewe ni mpya kwa zoezi , hauwezi kuvuka akili yako kwamba kufanya kazi nje ni kitu unachotarajia.
Katika wiki chache za kwanza za zoezi, mwili wako na akili zako zinaweza kupinga mazoezi yako mapya na unaweza kujiuliza kama utapata milele.
Kama vile kula afya, hata hivyo, mazoezi ya kweli inakuwa rahisi zaidi ya muda na, hatimaye, unatarajia pia. Hapa kuna nini kinachoweza kutokea unapofanya zoezi sehemu ya kawaida ya maisha yako:
- Utaanza kufahamu mwili wako . Haitachukua muda mwingi kuona maboresho kwa nguvu na uvumilivu unapoanza kutumia. Unapohisi kuwa nguvu inakua, unaweza kupata msisimko kuhusu kazi zako, unashangaa ni kiasi gani utakapoinua wakati ujao au kwa kasi utakayotembea au kukimbia.
- Kila kitu kinapata rahisi . Kubeba mboga, kutunza watoto, kwenda juu na kushuka ngazi - vitu vyote hupata rahisi na unaweza hata kupata zaidi na nishati yako mpya inayopatikana.
- Uaminifu wako unakua . Ukifanya kazi zaidi na mwili wako, mwili wako unaweza kufanya zaidi na kufuatilia malengo yako ya zoezi inakuwezesha kujua kwamba unaweza kujiamini. Uaminifu huo ni kiungo muhimu kwa maisha yenye afya.
- Utajaribu mambo ambayo haujawahi kufikiria . Nimewaona wateja wangu wanakwenda kutoka kwenye viazi vya kitanda kwa mbio za mbio, wakipanda milima na kufurahi maisha zaidi. Nguvu unayopata, ujasiri zaidi utakuwa na tawi nje.
- Utafuriwa kubadili maeneo mengine ya maisha yako . Hii ni mfano wa mmoja wa wateja wangu katika miaka yake 40. Nilipokutana naye, alifanya kazi hadi saa 16 kwa siku. Alipoanza kutumia, aliangalia tabia nyingine mbaya ambazo ziliathiri ngazi zake za nishati na matatizo. Alikata masaa yake, akaajiri watu zaidi na kuanza kufurahia familia yake na maisha yake.
- Afya yako inaboresha . Zoezi zinaweza kusaidia ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa moyo, unyogovu, wasiwasi na cholesterol ya juu, pamoja na kulinda mwili wako kutoka aina fulani za kansa.
- Uhai wako wa ngono hupata vizuri . Uchunguzi umeonyesha kwamba mazoezi wana maisha ya ngono yenye kuridhisha zaidi kuliko wasiokuwa wazoezi.
- Watoto wako watakuwa na nafasi nzuri zaidi ya kuwa na afya . Kama ilivyo na kula afya, kuwa mfano mzuri wakati wa kuwa hai huwapa watoto wako ujuzi wa kujitegemea.
- Utakuwa na nishati zaidi . Utakuwa macho zaidi, umakini na kuwashawishi watu wote katika ofisi ambao wanakuja kuelekea mwisho wa siku.
Ni nini kinachokuhifadhi kwako, ikiwa unajaribu bora kwako, ni maisha bora zaidi. Inaweza kuonekana kama hiyo mwanzoni, ambayo ndiyo sababu moja watu wengi wanaacha kabla hawajui mabadiliko hayo. Mabadiliko yoyote ya maisha mapya yanaweza kuonekana kuwa makubwa kwa mara ya kwanza, lakini kuna siri ya kukaa juu ya ufuatiliaji: Kuchukua siku moja kwa wakati, uchaguzi mmoja wa afya kwa wakati mmoja. Kukaa nayo na hatimaye utaona upande mkali wa zoezi.