Linapokuja kupoteza uzito , buzzwords ya kawaida unayoweza kusikia mara nyingi ni pamoja na maneno ya 'maisha' na 'kubadilisha' ... kama, unahitaji kufanya moja kufanikiwa kupoteza uzito. Inaweza kuonekana kama kupoteza uzito ni lengo rahisi-kufanya zoezi fulani, kula chakula, na voila! Lakini, ikiwa ingekuwa rahisi, napenda kuwa nje ya kazi na ungekuwa busy sana kusoma kusoma hili.
Wakati magazeti na maambukizi hufanya iweze kuonekana kuwa na nguvu, kupoteza uzito huchukua kazi ngumu na kwamba mara nyingi ina maana kubadilisha sehemu tofauti za maisha yako kama, jinsi unavyopoteza muda wako, jinsi unavyobadilisha siku yako, na jinsi unavyola. Ikiwa njia unayoishi haina kuruhusu mabadiliko haya, utapata kiasi gani?
Njia Yako ya Maisha Nini?
Njia ya maisha ni muhimu kwa sababu jinsi unavyoishi huamua uchaguzi wako na uchaguzi huu huamua jinsi ukiwa na afya na iwe uko kwenye njia ya kupoteza uzito. Kwa hiyo, maisha ya afya ni nini?
Vipengele vya kawaida ni pamoja na sio sigara, kula vyakula vyenye afya, kutumia na kuweka mwili kwa uzito wa afya. Unaanguka wapi juu ya kuendelea maisha ya afya?
Je, unatumia muda gani ...
- Kuketi dawati?
- Kuketi katika gari?
- Kuketi mbele ya TV?
- Kuketi mbele ya kompyuta?
- Kula nje katika migahawa?
- Kunywa pombe ?
- Kula chakula cha haraka au vyakula vya junk?
- Kukaa mwishoni / si kupata usingizi wa kutosha?
Je, unatumia muda gani ...
- Kuwa kazi kwa ujumla (kuchukua ngazi, kutembea badala ya kuendesha gari, bustani, kusafisha, nk)?
- Kufanya zoezi la cardio ?
- Mafunzo ya nguvu kwa vikundi vyote vya misuli na uzito wa changamoto?
- Kuandaa chakula chako mwenyewe na vitafunio?
- Kula matunda, veggies, na nafaka nzima?
- Kusoma maandiko ya chakula ?
- Ufuatiliaji kalori yako ?
- Kulala ?
- Kukabiliana na shida kwa njia ya afya?
Ikiwa unatumia muda mwingi kufanya vitu katika orodha ya kwanza kuliko ya pili, ni wakati wa kuchunguza upya vipaumbele vyako na kuamua nini unataka kweli. Kuishi na afya ina maana ya kutumia muda na nishati kwenye mwili wako-kuzisonga na kuzungumzia kile unachoweka ndani yake. Kuishi katika maisha yasiyo ya afya inamaanisha unaweza kuepuka kutumia nishati, muda na jitihada ... lakini kwa gharama gani?
Uchaguzi wa Afya
Kama wanadamu, tunapenda tabia na vitendo, sana kwamba mara nyingi tunaendelea kufanya mambo sawa hata wakati tunajua siofaa kwetu. Kubadili tabia mbaya huchukua muda na jitihada.
Nini Unaweza Kuhitaji Kubadilisha kwa Maisha ya Afya
- Ni wakati gani unaamka kila asubuhi
- Ni wakati gani unalala kila usiku
- Jinsi ya kutumia muda wako bure
- Jinsi ya kutumia fedha zako
- Jinsi unafanya duka, kupika na kula
- Ni kiasi gani cha TV unachokiangalia
- Unachofanya nini na familia yako na marafiki
Tuzo za kufanya mabadiliko haya ni ya mwisho, lakini ni mwanzo kwamba ni vigumu sana.
Unapoanza wapi?
Jaribu kuweka jarida la shughuli na jot chini ya muda gani unayotumia kukaa kinyume na kutembea karibu. Kisha utaona kama unaweza kupunguza namba hiyo-kuchukua hatua zaidi, simama na unyoosha, tuzunguka zaidi.
Kisha, angalia chakula chako na tu chagua kitu kimoja unachoweza kufanya vizuri zaidi. Labda unaweza kula matunda na mboga zaidi, au labda unakula mara kidogo sana. Kazi kitu kimoja mpaka ukifanya maendeleo na kisha unaweza kuchukua kitu kingine.
Kufanya kazi kwa mabadiliko moja kwa wakati ni polepole, ndiyo, lakini unapobadilika sana mara moja, wewe ni zaidi uwezekano wa kurejea kwenye tabia za zamani. Kuchukua muda wako kunasababisha mabadiliko ya kudumu na, mwishoni, maisha ya afya.