Utangulizi wa chakula cha Atkins na awamu zake nne
Chakula cha Atkins kinaonekana na wengi kama mpango wa chakula cha chini cha carb. Ingawa yeye sio mwanzilishi, Robert C. Atkins, MD mara nyingi huitwa "Baba wa Mazao ya Kawaida ya Carb " kutokana na vitabu vyake vilivyoongeza chakula. Kiini cha mpango wa Atkins ni chakula cha ulaji mdogo wa kabohaidre ili kushughulikia kile Atkins aliamini kuwa sababu kuu za kuwa overweight na pili, taratibu za kuchanganya chakula kwa mtu binafsi.
Awamu nne za Diet Atkins
Chakula cha Atkins kina awamu nne: Induction , Kupoteza uzito wa kuendelea (OWL) , Pre-maintenance , na Maintenance . Urefu wa awamu hizi inategemea hasa juu ya jinsi unavyopungua zaidi na jinsi unavyojibu katika kila awamu ya chakula. Katika vitabu vyake, Atkins inasisitiza umuhimu wa kila ngazi, hata hivyo, kwenye tovuti ya Atkins inasema, "Kuanzia na Induction ni chaguo lako-unaweza kuanza Atkins katika awamu yoyote ya nne.Hata hivyo, Induction itaanza kuanza kupoteza uzito kama ukata nyuma kwa kiasi kikubwa juu ya matumizi ya kamba. "
Dieters kuongeza carbs zaidi kama kuendelea katika awamu. Wao huzingatia wanga wa wanga wenye madini na wakati wa kuzuia nafaka iliyosafishwa na sukari. Wakati wote, wao ni ufuatiliaji uzito wao na kukaa kwenye ngazi ya kamba ambapo bado wanapoteza. Hatua kwa hatua, wao hugeuka hadi Maintenance, au Atkins kwa Maisha, mpango wa maisha. Kwa hatua hii, watu wanala katika ngazi ya kamba ambayo inaruhusu kuendeleza uzito wao.
Mkazo ni juu ya uchaguzi wa carb wenye busara, na sukari na nafaka iliyosafishwa iliyobaki marufuku.
Vyakula vikwazo kwenye Atkins
Ulaji wa jumla wa kabohaidre huhesabiwa, bila kujali sana ni wapi hutoka. Baadhi ya mageuzi ya falsafa huonekana katika kitabu "Atkins for Life" ambako Atkins kwanza anazungumzia wanga wa chini-glycemic.
Bado, sukari zilizoongezwa na nafaka iliyosafishwa ni nyingi sana kwenye orodha ya maisha yako yote, ambayo ni kawaida na vyakula vya chini vya carb .
Kizuizi cha Vikwazo
Chakula cha Atkins huanza na vikwazo vingi vya kabohaidreti katika awamu ya Induction. Baada ya hapo kiasi cha kizuizi kinafaa kwa mtu binafsi, kulingana na majibu yao kwenye chakula.
Muundo wa Uundo
Awamu ni muundo, na maagizo ya kina juu ya kuongeza kiasi kidogo cha wanga hidrojeni. Katika muundo huo, hata hivyo, dieter ina uchaguzi mzuri juu ya nini cha kula na kiasi gani.
Tofauti ya kila mtu
Mpango huu unalenga katika kusaidia watu kupata viwango vyao vya kuvumiliana na wanga wa wanga. Atkins pia huanzisha dhana aliyoita "upinzani wa kimetaboliki," ambayo kwa sehemu itaamua kiwango hiki.
Kujifunza Curve
Kikwazo kikubwa ni kujifunza tu gramu ngapi ya wanga hidrojeni katika kila chakula unachokula. Inasaidia kuwa na kumbukumbu ya handy ya hesabu ya carb ya vyakula vingi vya kawaida. Unaweza kutaka kutumia programu au kuweka orodha iliyochapishwa kwa manufaa mpaka unapofahamu zaidi na hesabu za carb. Unaweza kuchunguza dhana zake kwa kina na kutumia rasilimali katika vitabu vya Atkins na vitabu vya kupikia .
Chini ya Mlo wa Atkins
Mlo wa Atkins ni mpango wa moja kwa moja wa chakula cha karobe ambao unasaidia kupoteza uzito lakini pia una sehemu ya maisha kwa wale ambao hawana kuangalia kupoteza uzito.
Kama ilivyojulikana sana, watu wengi wanafahamu chakula lakini wanahitaji ufahamu bora zaidi katika sayansi nyuma ya chakula na jinsi inavyofanya kazi. Kwa sababu sehemu ya programu ni ya kibinafsi kuna kipengele cha programu ambayo ni hali ya kusubiri-na-kuona ambayo ni tofauti kwa kila mtu.