Baada ya kujaribu mpira wa Ballast katika warsha kadhaa za fitness, nilikuwa shabiki haraka. Utulivu wake unaruhusu hatua nyingi ambazo huwezi kufanya na mpira wa kawaida, na kujaza huru ndani (ballast) huongeza uzito wa kutosha wa changamoto ya abs na nyuma kwa njia mpya. Ballast inakwenda na mabadiliko kwa njia tofauti, kukupa chaguzi zaidi kwa mafunzo ya kazi na ya msingi .
Inapoendelea, hutoa cues za sauti ambazo zinaweza kusaidia kukuongoza kwa njia tofauti; wakati unavyopiga, unasikia sauti ya chini ya shushing, na kuna athari kubwa zaidi wakati unavigusa.
Faida
- Mpira huu wa mazoezi ya uzito unakaa mahali, unaongeza aina zaidi na utulivu wa kufanya kazi
- Uzito hutumiwa vizuri, kuruhusu njia mpya za changamoto za lengo la msingi
- Video iliyojumuishwa inatoa aina mbalimbali za mazoezi ya kipekee ya mwili
Msaidizi
- Ni ghali zaidi kuliko mipira ya utulivu
- Inakuja tu kwa ukubwa mmoja
- Upeo ni firmer kuliko aina nyingine za mipira ya utulivu
Maelezo
- Ball hii ya utulivu ina uzito wa nguvu ndani ambayo inafanya mpira ueneke na unapita vizuri kama mpira unavyoendelea.
- Unaweza kufanya kuhama na kuinua mazoezi na mpira ili kulenga msingi na kufanya mazoezi ya jadi zaidi ya nguvu.
- Video iliyojumuishwa inatoa mafunzo ya jumla ya mwili, kuonyesha njia bora na za kipekee za kutumia mpira wa Ballast.
Ukaguzi wa Wataalam
Mpira wa Ballast ni wa hivi karibuni katika mstari wa bidhaa wa BOSU, ambayo inajulikana zaidi kwa Mkufunzi wa Mizani . Kama Mkufunzi wa Mizani, mpira wa Ballast ni kuhusu mafunzo ya kazi na kuimarisha msingi kwa njia mpya. Kinachofanya mpira wa Ballast tofauti na mpira wa utulivu wa kawaida ni uzito wenye nguvu ndani.
Uzito huu unaziba mpira ukiwa imara wakati wa chini, lakini huongeza changamoto unapoinua, kutikisa au kuifuta. Uzani huu unaosababisha uweze kutumia misuli yako ya msingi na utulivu ili kuweka mwili utulivu kama uzito unakuvuta kwenye mwelekeo tofauti.
DVD iliyojumuisha hutoa mawazo ya mazoezi na inajumuisha hatua za mwili za joto, za chini na za juu, mfululizo wa nguvu, na baridi-chini inayofundishwa na wataalam Douglas na Candice Copeland Brooks. Mpira unaweza kutumika kwa mazoezi sawa kama mpira wa kawaida (kwa mfano, crunches, mbao, pushups, nk), lakini pia inaruhusu mazoezi mapya kama vile:
- Squats Kwa sababu mpira ni imara, unaweza squat na kukaa juu yake bila rolling mbali. Unaweza pia kuchanganya mazoezi ya mazoezi mazuri ya kazi. Hitilafu moja iliyoonyeshwa kwenye video inahusisha kupiga mpira, ikicheza nyuma, na kusimama nyuma ili kazi mwili wa chini na wa chini.
- Inainua na Kushusha Unaweza kufanya kazi ya msingi kwa njia ya pekee kwa kuiinua, kuizunguka karibu, na kuitetemeza ili kuhamisha ballast na kusonga.
- Utulivu Kwa sababu mpira hauingii, unaweza kutumia kama msaada wa mabadiliko au yoga mazoezi.
- Abs mazoezi ya kawaida ya ab huwa changamoto kubwa wakati unashikilia mpira kati ya miguu yako au mikononi mwako kwa crunches au kugeuza crunches.
Kwa ujumla, mpira wa Ballast ni chombo kikubwa cha kutoa njia halisi za kipekee za kufanya kazi ya msingi. Watumiaji watapata video hii kwa manufaa ya kuitumia kwa ufanisi, lakini pia inaweza kutumika kwa mazoezi mengi ya mpira wa jadi, na kuifanya kuongezea kwa mazoezi yoyote ya nyumbani.