Vidonge vya michezo ni biashara ya dola milioni mbalimbali. Wanariadha mara nyingi wanatafuta lishe mbadala kufanya vizuri zaidi, lakini si kila kitu kwenye soko ni muhimu au muhimu kwa wanariadha kutumia. Hapa kuna vidokezo na habari kuhusu kawaida zaidi juu ya virutubisho vya counter.
Supplement ni nini?
Mchanganyiko ni kitu kilichoongezewa kwenye chakula, kwa kawaida kutengeneza upungufu wa lishe.
Kwa kweli, inapaswa kutumika kwa kuongeza lishe bora. Vidonge ni pamoja na yafuatayo:
- Vitamini
- Amino Acids
- Madini
- Herbs
- Nyingine Botanicals
Je, Nguvu Zinazofaa?
Bidhaa zilizowekwa kama virutubisho vya chakula hazihitajika kukutana na viwango vya Chakula na Dawa (FDA) yoyote. Hakuna kanuni zinazohakikisha usalama au usafi wa kitu kilichouzwa kama ziada. Kwa hiyo, virutubisho sio:
- Inahitajika kufikia mahitaji sawa ya usalama kama madawa ya kulevya au dawa za dawa au viungo vya chakula
- Inashikilia viwango maalum vya viwanda
- Inathibitishwa kukutana na ubora wa bidhaa au usafi wa usafi
- Inahitajika kuthibitisha ufanisi wa madai yoyote ya afya wanayofanya
- Inahitajika kufikia kupima usalama au ufanisi kabla ya kwenda kwenye soko
FDA inaruhusiwa kuondokana na bidhaa kutoka soko isipokuwa inaweza kuthibitisha kuwa bidhaa hiyo itasababisha tatizo la matibabu. Hatari nyingi za afya za virutubisho hugundulika baada ya bidhaa hiyo kwenye soko.
Vidonge vinavyotokana na soko huwa vinahusishwa na hatari kubwa ya afya au kifo ambacho kinahusishwa na matumizi ya bidhaa.
Ukimwi wa Ergogenic na Matumizi ya Kuimarisha Utendaji
Vifaa vya dharura vinajumuisha dutu, madawa ya kulevya, taratibu na vifaa ambavyo vinalenga kuboresha utendaji wa michezo.
Baadhi ya dutu hizi hutokea kwa kawaida, hupatikana kwa urahisi na kabisa kisheria wakati wengine hutengenezwa, halali, au marufuku na mashirika mengi ya michezo.
Vidonge vya Michezo vya kawaida vinazotumiwa na wavuti
- B-Vitamini
Vitamini ni muhimu kwa mwili kufanya kazi vizuri, lakini kunaweza kuwa na uhusiano kati ya vitamini B (thiamine, riboflavin, vitamini B-6, B-12, na folate) na utendaji katika wanariadha wa juu. - Caffeine
Caffeine imekuwa kutumika kwa wanariadha wa uvumilivu kwa miaka kama njia ya kukaa macho na kuboresha uvumilivu. - Uumbaji
Kwa wanariadha fulani, uongezezaji wa ubunifu huboresha matukio ya mara kwa mara ya zoezi la juu, kama vile sprinting, kuinua uzito au michezo ya nguvu. - Ephedrine
Utafiti haujapata kuboresha nguvu, uvumilivu, wakati wa majibu, uwezo wa anaerobic, au wakati wa kupona na virutubisho vya ephedrine. - Glucosamine
Glucosamine imetumika kutibu osteoarthritis na inasaidia kuchochea cartilage. Lakini husaidia utendaji wa michezo? - Glutamine
Glutamine (L- Glutamine) imewekwa kama kuongeza lishe na haijaamilishwa au kupigwa marufuku na shirika la michezo zaidi. - Maji ya kunywa na Michezo
Ulaji wa kutosha wa maji kwa wanariadha ni muhimu kwa faraja, utendaji, na usalama. Zoezi la muda mrefu na zaidi, muhimu zaidi ni kunywa aina sahihi ya maji. Vinywaji vingine vya michezo vinaweza kusaidia wakati wa hali nzuri, lakini baadhi si bora kuliko maji ya sukari.
- Vidonge vya protini
Protini ni virutubisho muhimu ambayo kila mtu anahitaji kufanya kazi vizuri. Wanariadha wote na watu wa sedentary wanahitaji kupata protini za kutosha. - Ribose
Kuna ushahidi wazi kwamba inaonyesha faida ya utendaji wa ribose virutubisho.
Jinsi ya Kuzingatia Upya Madai ya Afya
Ni vigumu kupitia utafiti kuhusu faida za afya au utendaji wa virutubisho vingi vya lishe. Unapaswa kusoma kuhusu vidokezo ambavyo vitakusaidia kufanya uamuzi sahihi juu ya kile kinachofanya kazi .