Ni nini na ni jinsi gani hutumiwa
Kuna pengine hakuna kipande cha vifaa vya Pilates maarufu zaidi kuliko mrekebishaji wa Pilates -na kwa sababu nzuri. Mrekebisho hufanya hisia kubwa wakati wa kwanza kuona moja, na mabadiliko makubwa zaidi katika mwili wako wakati unayotumia.
Utaona watengenezaji walipokuwa wamewekwa kwenye studio za Pilates kama madarasa ya marekebisho mara nyingi ni moja ya uchaguzi kuu unaotolewa.
Wafanyabiashara wa portable pia wanajulikana kama vifaa vya mazoezi ya nyumbani. Ni nini kinachofanya mrekebisho kuwa maalum? Kwanza, angalia ni nini mrekebisho na jinsi inavyofanya kazi, kisha uchunguza faida ambazo mrekebisho anaweza kuwa na mwili wako.
Je, ni Msaidizi wa Pilates?
Mrekebisho ulianzishwa na mwanzilishi wa Pilates Joseph Pilates . Ni sura ya kitanda na jukwaa la gorofa juu yake, inayoitwa gari, ambayo inazunguka na kurudi kwenye magurudumu ndani ya sura. Gari hilo linaunganishwa na mwisho mmoja wa mageuzi na seti ya chemchemi. Ma chemchemi hutoa uchaguzi wa viwango tofauti vya upinzani kama gari linasukuma au vunjwa pamoja na sura. Hifadhi ina vipande vya bega juu yake ambayo huwafanya watendaji wasiondoe mwisho wa mageuzi kama wanapigia au kuvuta gari.
Wakati wa mwisho wa mageuzi, kuna bar inayobadilika inayoitwa mguu wa miguu. Mguu wa miguu unaweza kutumika kwa miguu au mikono kama daktari anavyoendesha gari.
Mrekebisho pia ana vipande vya muda mrefu vinavyohusika na vifungo vilivyowekwa kwenye mwisho wa sura. Wanaweza kuvunjwa na miguu au silaha kuhamisha gari pia. Uzito wa mwili na upinzani wa chemchemi ni nini kufanya gari au vigumu zaidi hoja. Sehemu za urekebishaji zinaweza kubadilishwa kwa ukubwa tofauti wa mwili na ngazi tofauti za ujuzi.
Jinsi Reformer Inatumika
Mazoezi mbalimbali hufanyika kwa mrekebisho ili kukuza urefu, nguvu, kubadilika, na usawa. Mazoezi mengi ya marekebisho ya Pilates yanahusiana na kusukuma au kuunganisha gari au kushikilia gari kwa kasi wakati wa zoezi kama vunjwa na chemchemi.
Mojawapo ya mambo mazuri kuhusu mageuzi ni mchanganyiko wake. Mazoezi yanaweza kufanyika amelala chini, ameketi, amesimama, akiwaunganisha majambazi, akisukuma mguu wa mguu, amesimama kwenye ubao wa mguu, ametengwa kwenye vitalu vya bega, na vifaa vya ziada, vifuniko, chini, na kila aina ya tofauti. Kwa maneno mengine, mrekebisho anaweza kufundisha sehemu nyingi na mienendo ya mwili kwa njia nyingi tofauti na kipande kimoja tu cha vifaa.
Kuna mengi, mazoezi mengi ya marekebisho, ikiwa ni pamoja na yale ya Kompyuta na yale yanayokabiliana na wataalamu wa juu zaidi. Kwa mfano, kuna kazi za mwanzo wa mzunguko wa Pilates na mazoezi ya mazoezi ya mazoezi ya kuchochea mazoezi ya Pilates.
Faida za Mazoezi ya Reformer ya Pilates
Mrekebisho hutoa faida zote za Pilates ikiwa ni pamoja na nguvu za jumla, kubadilika, uratibu, na usawa. Mambo haya, kwa upande mwingine, husababisha maboresho ya maisha ya kila siku kama msimamo bora, harakati nzuri na yenye ufanisi, na kwa wengi, misaada ya maumivu yanayohusiana na usawa wa kimwili kama vile maumivu ya nyuma .
Mishipa ya nguvu ya Pilates -misuli ya msingi-ni muhimu kwa kujenga nguvu. ABS flat, migongo yenye nguvu, matako ya toned, na mapaja imara ni matokeo ya mkazo huu. Vifaa vingine na mazoezi ya matiti ya Pilates hufanya hivyo pia, lakini mrekebisho hujenga mazingira ya kipekee ya mazoezi.
Mrekebisho ni mkubwa wa kutosha kukabiliana na mwendo kamili, ambayo ni ya ajabu kwa kuongezeka kwa kubadilika wakati wa kujenga nguvu. Inaonekana kukaribisha urefu unayotaka kuunda ndani ya mwili, na hufundisha mwili ili kuendeleza urefu huo.
Kusukuma na kuvuta kwa miguu au silaha dhidi ya upinzani wa chemchemi, gari, na uzito wa mwili kwa ujumla ni kujenga nguvu.
Mazoezi hutoa upinzani wa kutosha na aina ya harakati ili kusaidia kujenga mifupa yenye nguvu . Na kuna kipengele maalum - vipande vya misuli ya eccentric . Hii ni wakati misuli inapungua kama inapinga nguvu. Uwekaji wa mageuzi kwa mstari wa kibeho ni mojawapo ya funguo za kufikia misuli ndefu, yenye nguvu bila ya wingi ambayo Pilates inajulikana.
Kutokuwa na utulivu wa usafiri unaoendelea na chemchemi zilizowekwa katika ngazi tofauti za upinzani hutoa changamoto za aina zote za utulivu zinazoendeleza nguvu za msingi na kukuza usawa bora. Kwa mfano, kuwa na mwili mdogo kwenye gari ni mojawapo ya njia za mazoezi ya Pilates kuwa vigumu. Ina maana uzito wa mwili zaidi unastahiliwa na daktari, na mwili na mashine zinapaswa kudhibitiwa hata zaidi kutoka kwa msingi. Paradoxically, wakati chemchemi ziko kwenye mazingira nyepesi, mazoezi mengine ni changamoto zaidi kwa msingi kwa sababu inafanya kazi ngumu kudhibiti na kuimarisha harakati. Nguvu ya msingi, bora usawa, mkao, na ustawi wa jumla.
Kufanya kazi na mrekebisho kunawezekana kwa mtu yeyote, kwa kiwango chochote cha fitness. Haishangazi jina kamili la mrekebisho ni mhariri wa ulimwengu wote.
Jinsi ya Kujifunza Mazoezi ya Pilates Reformer
Njia bora ya kujifunza mhariri wa Pilates ni katika darasa au kwa mafundisho ya kibinafsi. Mara baada ya kujifunza baadhi ya mazoezi na kuanza kuelewa misingi ya mazoezi ya Pilates , inaweza kuwa na maana kununua Mbadilishaji wa nyumbani wa Pilates. Mara baada ya kuchukua darasa na mwalimu wa kuishi unaweza kuchunguza chaguo zako kwa kuchukua madarasa ya Pilates reformer online .