Kuna sababu zaidi ya 10 za kufanya Pilates. Kwa mfano, usingizi bora na ngono bora sio hata kwenye orodha hii, lakini inaweza kuwa. Lakini kuanza hapa na kuona nini unafikiri. Je, Pilates ni sawa kwako? Ikiwa tayari ukifanya Pilates, angalia kama sababu yako ya kupenda iko hapa.
1 - Pilates Ni Uzima Kamili wa Mwili
Tofauti na aina fulani za mazoezi, Pilates haipatii sehemu fulani za mwili na kuwapuuza wengine. Wakati mafunzo ya Pilates inalenga nguvu za msingi , inafundisha mwili kama mchanganyiko mzima. Mafunzo ya Pilates yanalenga maendeleo ya misuli na uwiano pamoja na kubadilika na kuongezeka kwa mwendo wa viungo.
Jihadharini na msaada wa msingi na fitness kamili ya mwili, ikiwa ni pamoja na pumzi na akili, hutoa kiwango cha fitness jumuishi ambayo ni vigumu kupata mahali pengine. Pia sababu Pilates ni maarufu sana katika matukio ya rehab, pamoja na wanariadha wanaopata kwamba Pilates ni msingi mkubwa wa aina yoyote ya harakati wanayofanya. A
2 - Pilates Inafaa kwa Ngazi nyingi za Fitness na Mahitaji
Ikiwa wewe ni mwandamizi tu kuanza mazoezi, mwanariadha wa wasomi au mahali fulani katikati, msingi wa harakati za Pilates hutumika kwako. Kujenga kutoka kwa nguvu za msingi, kwa kuzingatia usawa sahihi, na njia ya mwili / akili ya ushirikiano hufanya Pilates kupatikana kwa wote.
Kwa maelfu ya mazoezi na marekebisho iwezekanavyo, kazi za Pilates zinaweza kufanana na mahitaji ya kibinafsi. Angalia zaidi kuhusu jinsi ya kurekebisha mazoezi na mambo mengine ya Pilates kwa wanaume . Unaweza pia kujifunza jinsi ya kuongeza madarasa yako kufikia malengo yako.
3 - Pilates Inaunda Nguvu Bila Bulk
Muda mrefu, misuli ya konda ni jina la mchezo hapa. Katika Pilates, hutaangalia kujenga misuli ya show. Unajenga misuli ya toned ambayo inafanya kazi kikamilifu ndani ya mazingira ya mwili kwa ujumla, na mahitaji ya fitness ya kazi ya mtu wakati wanapitia maisha.
Mojawapo ya njia ambazo Pilates hujenga misuli ndefu, imara ni kwa kutumia fursa ya aina ya misuli ya misuli inayojulikana kama kizuizi cha kivuli.
Zaidi
4 - Pilates Inaboresha Flexibility
Katika Pilates, sisi kazi kwa kuongeza salama kwa urefu na kunyoosha ya misuli na mbalimbali ya mwendo ndani ya viungo. Hutapata kabisa "mantiki ya pretzel" katika Pilates kama iwezekanavyo katika yoga , lakini mwili ambao unaweza kuinyosha na kuinama ili kukidhi mtiririko wa maisha ni lengo la kweli sana.
5 - Pilates Inaendelea Nguvu Core
Misuli ya msingi ya mwili ni misuli ya kina ya nyuma, tumbo, na pelvic sakafu. Hizi ni misuli tunategemea kuunga mkono nguvu, ushujaa nyuma, mkao mzuri, na mwelekeo wa harakati bora. Wakati msingi ni wenye nguvu, sura ya mwili inashirikiwa. Hii inamaanisha shingo na mabega yanaweza kupumzika, na wengine wa misuli na viungo huachiliwa kufanya kazi zao, si zaidi.
Faida nzuri ni kwamba mafunzo ya msingi yanakuza abs ya gorofa ambayo sisi tunataka. Jifunze zaidi kuhusu nguvu ya Pilates na jinsi ya kuvuta abs yako ili kupata mazoezi zaidi ya mazoezi ya Pilates.
6 - Pilates Inaboresha Mkao
Mkao mzuri ni mchanganyiko mzuri wa kufanana na msingi wa msingi. Ni nafasi ambayo mtu anaweza kusonga kwa uhuru. Kuanzia na msingi wa harakati za Pilates na kuhamia kupitia mazoezi ya kitanda na vifaa, Pilates hufundisha mwili kujielezea kwa nguvu na maelewano. Unaweza kuona hii katika mkao mzuri wa wale wanaoendesha Pilates. Ndiyo sababu watu hufanya Pilates kwa maumivu ya nyuma .
7 - Pilates Inayoongeza Nishati
Inaweza kuonekana kama kitendawili, lakini zaidi unavyofanya mazoezi, nishati zaidi unazo na zaidi unavyohisi kama kufanya (kwa uhakika, bila shaka). Pilates inapata pumzi na mzunguko wa kusonga, huchochea mgongo na misuli, na huiba mwili kwa hisia nzuri ambazo hupata kutoka kwa kutumia mwili wote. Anza na Workout hii ya haraka au upeo wa dakika 5 wa Pilates.
8 - Pilates Inakuza Kupoteza Uzito na Uonekano Mrefu, Mwonda
Ikiwa unatumia Pilates mara kwa mara, itabadilika mwili wako. Inajulikana kwa kutengeneza misuli ndefu, imara na kuangalia konda, Pilates inaboresha tone ya misuli, mizani ya musculature, inasaidia msimamo mzuri, na inakufundisha kusonga kwa urahisi na neema. Mambo yote haya yatakuwezesha kuangalia na kujisikia vizuri sana.
Ikiwa unataka kupoteza uzito, formula ya kupoteza uzito inabakia sawa: Burn kalori zaidi kuliko unapoingia. Kama njia kamili ya mwili, Pilates kusaidia kukusaidia kufanya hivyo. Pamoja na shughuli ya aerobic , Pilates inakuwa kupoteza uzito mkubwa na chombo cha mwili cha toning. Hapa kuna zaidi ya Pilates ukubwa na jinsi ya kubuni Workout yako kwa kupoteza uzito .
9 - Pilates Inayoongeza Uelewa - Mwili / Uhusiano wa Akili
Joseph Pilates alikuwa amekanusha kwamba Pilates, au contrology kama aliiita, ilikuwa juu ya "ushirikiano kamili wa mwili, akili, na roho." Hii ni moja ya siri za zoezi la Pilates: tunafanya kila harakati na tahadhari kamili. Tunapofanya mazoezi kwa njia hii, mwili na akili vinaungana ili kuleta manufaa zaidi iwezekanavyo kutoka kila zoezi. Kanuni za Pilates - msingi, mkusanyiko, udhibiti, usahihi, pumzi, na mtiririko - ni dhana muhimu tunayotumia kuunganisha mwili na akili.
10 - Kuna njia nyingi za kujifunza Pilates
Maagizo ya Pilates ni rahisi kuja kwa siku hizi. Umaarufu unaoendelea wa Pilates umeiweka kwenye ramani duniani kote. Hii ni nzuri kwa sababu wakati wa kuanza mafunzo ya Pilates, ni muhimu kuanza na maagizo ya Pilates ya kuishi kwenye studio au mazoezi, na hasa kutoka kwa mwalimu aliyehakikishiwa . Lakini kuna njia nyingi za kuongeza mafunzo yako mara moja unapoenda. Unaweza kufanya mazoezi nyumbani na huna haja ya vifaa vingine vya dhana, tu nguo nzuri, na kitanda .