Kuchunguza Tofauti na Ufananisho katika Pilates na Yoga Unaendelea na Moves
Pilates na yoga ni mazoea ya ziada ambayo yanafanana na tofauti. Kuchunguza tofauti muhimu wakati wa kuangalia mazoezi tano ambayo Pilates na yoga hushiriki.
Tofauti katika mazoezi ya Pilates na Yoga
Je, harakati za Pilates na zoga zinazungukaje? Moja ya tofauti kubwa kati ya Pilates na yoga ni kwamba mazoezi ya Pilates yanaelekezwa sana kuelekea kuendeleza nguvu za msingi na tabia za harakati za ufanisi ambazo zinatafsiri katika maisha ya kila siku.
Yoga hufanya pia kuendeleza nguvu za msingi. Lakini yoga ni kunyoosha zaidi na kubadilika kwa mwelekeo, na labda chini ya nia ya mechanics ya harakati ya kila siku kuliko kupanua ufahamu kupitia harakati.
Pilates pia huongeza kubadilika na ina sehemu ya nguvu ya mwili / akili. Tofauti kati ya mbili ni kiwango cha kuzingatia.
Pilates na Yoga kama Mazoezi ya Mwili / Akili
Mojawapo ya kufanana kwa dhahiri kati ya Pilates na yoga ni kwamba wote ni taaluma ya mwili / akili. Nia ya wote ni kuleta mwili na akili pamoja kwa njia inayoimarisha ufahamu na kuinua uzoefu wa maisha ya jumla ya daktari.
Matibabu yoyote ya mwili / akili yanaweza kutengeneza njia ya kiroho. Katika yoga, madhumuni haya mara nyingi huelezwa, wakati katika Kanuni za Pilates nafasi hii inaweza kukubalika lakini haipatikani moja kwa moja.
Sasa, hebu tuone nini baadhi ya mazoezi ambayo Pilates na yoga wanavyosema kwa kawaida juu ya mbinu zao za karibu za harakati.
Fungua Mizani ya Mguu / Boti Piga
Nguvu ya msingi, hatua hii ni ya kawaida kwa wanafunzi wa Pilates na yoga. Yoga huweza kutoa mashua pamoja na miguu pamoja, na kwa au bila ya kugusa vidonda.
Katika Pilates wazi mguu usawa , miguu ni katika sura V na vidole ni uliofanyika. Hatua ya msingi, kwa kutumia tumbo la tumbo kushikilia mwili katika V wakati uliowekwa, au nyuma, mifupa ya kukaa ni sawa kwa wote wawili.
Zoezi hili linaleta tofauti nyingine ya jumla kati ya Pilates na yoga ambayo ni kwamba ingawa kuna baadhi ya uliofanyika katika Pilates (kama hii), Pilates kwa ujumla anaendelea kusonga. Kufungua usawa wa mguu pia ni sehemu ya mazoezi ya Pilates ya teaser na ya mguu wa mguu wa wazi .
Roll juu ya Pose Pose
Aina ya zoezi hili ni sawa sana katika Pilates na yoga, lakini pia inaonyesha tofauti kati ya msisitizo kati ya taaluma hizi mbili.
Katika shamba la yoga pose , kuna huduma inayochukuliwa katika kuvuka na kurudi chini, lakini msisitizo ni juu ya kunyoosha, ambayo inaweza kufanyika kwa muda mrefu.
Pilates rollover imefanywa kama harakati inayoendelea inayoendelea, ikizingatia udhibiti wa tumbo kwenda juu na chini, na kuratibu na pumzi.
Unapoangalia maagizo kutoka kwa Pilates na yoga, tazama tofauti katika uwekaji mkono, na prop inayotumiwa katika yoga. Lakini pia angalia usawa wazi, pamoja na mabega chini na kufungua kifua, umeonyeshwa katika matoleo mawili
Swan / Cobra
Licha ya majina yao ya wanyama tofauti, Pilates swan na yoga cobra ni kimsingi zoezi hilo. Yega zote mbili na Pilates huongeza kunyoosha kwa hoja hii kwa kuimarisha silaha zaidi.
Wataalamu wa Yoga mara nyingi huchanganya cobra na nafasi nyingine. Kwa mfano, wanaweza kupigia ndani yake kutoka kwa panda au kuhama kutoka kwenye cobra hadi mbwa inayoelekea juu .
Msimamo wa mwanzo wa Pilates swan mara zote hupatikana tumboni. Pia, katika Pilates mfano wa kupumua kwa swan ni maalum-inhale kupanua juu, exhale kutolewa.
Katika yoga, kunaweza au haipaswi kuwa mfano wa pumzi iliyotolewa, na juu ya pose mara nyingi hufanyika kwa pumzi zaidi ya moja.
Front Support / Plank
Plank kimsingi ni sawa kwa Pilates wote na yoga. Wazo ni kushikilia mwili kwa mstari wa moja kwa moja na mabega chini na kifua kufunguliwa.
Pilates plank inaweza kusisitiza kushikilia abs katika zaidi, na plank yoga inaweza kushikilia plank kwa muda mrefu, lakini plank kimsingi ni jadi hoja hoja ambayo pia hupata katika Pilates kitanda kazi.
Plank imekuwa kuitwa msaada mbele katika Pilates, lakini hiyo inaonekana kuwa inatoa njia ya jadi zaidi ya plank. Yega zote mbili na Pilates hufanya changamoto hii kuwa ngumu zaidi kwa kuinua mguu mmoja, kisha mwingine.
Pilates Push-Up / Chaturanga (Wafanyakazi Wanne Wenye Nguvu)
"Panda kwa Chaturanga." Ikiwa unachukua darasa la yoga huenda unasikia maneno hayo mara nyingi.
Kuondoka kwenye panda huingia chini ya yoga wafanyakazi wa miguu minne ni sehemu ya kupungua ya kushinikiza. Katika yoga, hoja hiyo mara nyingi haifuatikani na kusukuma moja kwa moja nyuma kwenye ubao, kama moja ingekuwa kwenye Pilates kushinikiza juu. Inawezekana zaidi kutumika kama mabadiliko ya mpito kwenye sura nyingine kama mbwa ya kushuka chini au ya juu, ndiyo sababu inakuja karibu mara kwa mara katika kazi ya yoga.
Pilates kushinikiza up ni moja ya mazoezi ya matiti Pilates ambayo ni sawa na mlolongo yoga. Kama mazoezi yanayotokana na pumzi kutoka kusimama, chini ya ubao, kushinikiza juu, na kurudi kusimama, inakumbuka salamu ya jua, lakini kwa kushinikiza tatu kamili katikati.
Ni muhimu kutambua kwamba Pilates wote na yoga hutumia msimamo wa kushinikiza tofauti na kiwango cha kawaida cha kijeshi-kushinikiza. Katika Pilates zote mbili na yoga, mchanganyiko wa silaha ni kwamba mabega yanazunguka nyuma na chini na kifua ni wazi sana. Hii inafanikiwa kwa kuweka mikono ili vidole vipige mbele na kuzungumza mikono kidogo nje.
Aidha, wote yoga na Pilates huweka silaha karibu na pande na sambamba na mwili. Kwa kulinganisha, kushinikiza-kijeshi-style mara nyingi hufanywa na mikono akageuka ndani na vijiko splayed nje kwa pande