Maelezo ya Yoga
Katika kipindi cha miaka 60 iliyopita, yoga imetoka kwenye mazoea yasiyojulikana, ya kisasa ya Kihindi kwa shughuli kuu ya kitamaduni kikubwa. Lakini wakati kawaida hupatikana katika miji ulimwenguni kote na karibu kila mtu amesikia, yoga bado ni kitu cha siri kwa watu ambao hawajakujaribu. Hiyo ni kwa sababu inakataa ufafanuzi rahisi.
Yoga ni mazoezi tofauti na ya kawaida na nyuzi nyingi ambazo zinaweza kuingiliwa kwa njia nyingi.
Kuhusisha mambo zaidi, neno yoga limekuwa limekuwa linatumika kwa maelfu kadhaa ya miaka na ina maana nyingi zilizobadilika. Kuanza kufuta kile yoga ya kisasa, hebu tuangalie mabadiliko ya yoga na jinsi inavyofanyika leo.
Kufafanua Yoga
Yoga neno linatokana na Sanskrit-lugha ya kale ya Kihindi. Ni kutoka kwa neno yuj , ambalo linamaanisha kuwa nira, kama vile kuunganisha timu ya ng'ombe.
Leo, mara nyingi hutafsiriwa kumaanisha muungano. Yoga inasemekana kuwa kwa kusudi la kuunganisha akili, mwili, na roho.
Mazoezi ya kisasa ya yoga hutegemea sana Sura ya Yoga ya Patanjali , mfululizo wa aphorisms iliyoandikwa c. 250 CE, kama msingi wa falsafa zao. Sutras ya Yoga inasema nane "miguu" ya yoga. Vitendo vitatu vya kawaida vinavyotumika ni pranayama (mazoezi ya kupumua), kutafakari, na mbele . Asana ni nini wengi wetu wamejifunza tu kama yoga, kimwili hutokea.
Kwa hiyo unapaswa kutarajia unapopanda darasa la yoga? Wakati kutafakari na mazoezi ya kupumua yanaweza kuingizwa, asana anachukua jukumu la msingi katika aina nyingi za mazoezi ya kisasa.
Masomo mengine yanaweza pia kujumuisha kuimba au kusisimua, kulingana na mwalimu binafsi na mtindo wa yoga.
Kwa ujumla, madarasa ya yoga katika mazoezi au klabu ya afya itazingatia hasa mambo ya kimwili ya mazoezi, wakati watu ambao wanataka njia ya kiroho zaidi wanapata zaidi kwenye studio maalumu.
Aina za Yoga
Asili ya aina nyingi za leo za yoga zinaweza kufuatiwa nyuma na mtu mmoja, T. Krishnamacharya . Kupitia wanafunzi wake watatu maarufu zaidi, yoga, kama tunavyoijua, ilitangazwa kwa magharibi:
- Kutoka Pattabhi Jois, tulipata Ashtanga Yoga -ambayo inahusika na mtindo wa mtiririko wa vinyasa ambao sasa umeenea-na pia njia ya kufanya kazi kwa mfululizo sawa wa mara kwa mara husababisha mara kwa mara.
- Kutoka kwa BKS Iyengar , tumepewa dhana ya kuunganishwa -kidai kuwa kuna njia nzuri ya kufanya kila pose-na kuanzishwa kwa props sasa-kawaida kutusaidia kufikia salama hii bora.
- Kutoka kwa mwana wa Krishnamacharya, TKV Desikachar, tulipata wazo kwamba wakati yoga inavyojitegemea kwa mahitaji na uwezo wa kila mtu, inaweza kuwa na kinga, ambayo pia inaongoza katika kuongezeka kwa tiba ya yoga kama aina ya dawa mbadala.
Kwa aina nyingi za yoga, inaweza kuwa ya kutisha kuchukua moja sahihi. Karatasi hii ya kudanganya inashughulikia mitindo 20 inayojulikana (ikiwa ni pamoja na Bikram / yoga ya moto , yoga ya nguvu , na Kundalini ) kukusaidia kupungua chini. Lakini kuna kawaida kidogo ya jaribio na hitilafu zinazohusika pia. Unaweza kupata darasa la yoga bora katika jaribio la kwanza, lakini pia unaweza kuhitaji duka kuzunguka na kujaribu vitu tofauti mpaka unapoona ile inayohisi haki.
Yoga Inaendelea
Watu wengi wanafikiri kwamba yoga ni mwamba tu . Lakini wakati kuenea kwa hakika kuhusishwa, yoga ni kweli juu ya kujenga usawa katika mwili kwa njia ya kuendeleza wote nguvu na kubadilika. Hii inafanywa kupitia utendaji wa mishipa, ambayo kila mmoja ina faida maalum ya kimwili.
Matatizo yanaweza kufanywa kwa haraka kwa mfululizo, kuunda joto katika mwili kwa njia ya harakati (yoga ya vinyasa-style) au polepole zaidi ili kuongeza stamina na kukamilisha usawa wa pose kila. Wanaweza kufanywa katika chumba cha moto , kwenye dari, kwenye mazoezi, au hata kwenye bodi ya paddle .
Pia, inawezekana ni mara kwa mara- kuunganisha pamoja matawi tofauti ya mti wa familia ya yoga.
Jambo la kushangaza kuhusu yoga ni kwamba ingawa hujitokeza wenyewe hazibadilika, uhusiano wako nao uta. Mazoezi yako daima yanabadilika, kwa hiyo haipatikani kamwe.
Huenda kuanguka chini ya vichwa vingi, ingawa kuna mengi ya kuingiliana:
- Kusimama hufanya kuchukua muda mwingi katika vipindi vingi vya yoga. Wao huimarisha miguu yako na msingi, hasa wakati usawa unaingizwa .
- Vitu vinavyotumika hutumiwa kunyoosha misuli yako kwa undani zaidi.
- Wote wamesimama na wameketi vidonge vinaweza kujumuisha kusonga mbele, kupotosha, kukata nyundo , na kufungua ufunguzi .
- Mara mwili ukitengenezwa, mara nyingi mara nyingi hufundishwa ili kuboresha uhamaji wa mgongo.
- Wanafunzi wa juu zaidi hupunguza uwiano wao na inversions na mizani ya mkono .
- Kila darasa linamaliza kwa dakika tano au 10 ya kufurahi kamili .
Faida za Afya
Kufanya yoga ni nzuri kwa afya yako kwa njia nyingi . Wengi wao wanaunganishwa na uwezo wa yoga kuthibitika ili kupunguza matatizo. Magonjwa mengi yanasababishwa au yamezidishwa na shida: ugonjwa wa moyo, usingizi , maumivu ya kichwa, unyogovu , ugonjwa wa kisukari, IBS, ukosefu wa udhaifu-orodha huendelea.
Na hii ni kabla sisi hata kufikiria faida ya kimwili ya nguvu zaidi (nguvu ya msingi hasa), kubadilika, na usawa.
Yoga pia inalenga utulivu wa akili, uwazi, na kukubalika, kukupa zana za kupambana na wasiwasi na hisia za kutostahili. Je! Kuna yoga haiwezi kufanya? Hema, haitaongeza urefu wako, lakini inaweza kuboresha mkao wako ili usimame zaidi.
Nani Anaweza Kufanya Yoga?
Omba ubaguzi wowote ulio nao katika kichwa chako cha "mtu wa yoga" inaonekana kama mtu yeyote anaweza kufanya yoga. Hiyo inajumuisha wanaume , wazee , watoto , wanawake wajawazito, watu wenye miili mikubwa , watu wenye ugonjwa wa arthritis, na kadhalika. Ikiwa una mwili, unaweza kufanya yoga.
Ikiwa sio rahisi kabisa ambayo haimaanishi huwezi kufanya yoga. Ina maana unaweza na unapaswa. Yoga sio michezo ambayo unahitaji kuwa na mazoezi tangu utoto. Sio ushindani ambapo mtu bendiest anapata tuzo. Sio kitu ambacho unaweza kuwa "nzuri" au "mbaya" kwa sababu hakuna lengo la mwisho la kufikia, hakuna chochote cha kukamilisha.
Watu walio kwenye gazeti la yoga na walimu maarufu zaidi sio bora zaidi kuliko yoga kuliko sisi wengine. Moja ya magumu zaidi, lakini hatimaye mambo yenye ukombozi juu ya yoga ni kuruhusu kwenda ego na kukubali kuwa hakuna mtu bora zaidi kuliko mtu mwingine yeyote. Kila mtu anafanya kazi nzuri kwa siku yoyote.
Kuanza
Kwa hiyo sasa kwamba tumeondoa kifuniko kidogo na kukushawishi kwamba unaweza kufanya yoga, unakufuataje na kwa kweli umeanza ? Jambo rahisi zaidi unaweza kufanya ni kupata darasa karibu na uende nayo. Inahitaji kuwa rahisi kwa nyumba yako au kazi ili kupata hakuna chore. Na inapaswa kuwa darasa kwa Kompyuta .
Mara baada ya kupata kitako chako kwenye kitanda katika darasani, yoga inakuwa haiwezekani. Ingawa inawezekana kufanya yoga nyumbani (na watu wengi hufanya) sio njia bora ya kuanza. Kuchukua madarasa na mwalimu mwenye ujuzi hukuwezesha kwenda kwenye mguu wa kulia ili uanze kuelewa misingi ya kuunganishwa na kuepuka kuumia .
Hatimaye, unaweza kupata kwamba yoga nyumbani ni rahisi zaidi na nafuu . Kuna njia nyingi za kufanya mazoezi nyumbani wakati unapojisikia tayari.
Neno Kutoka
Ikiwa bado una hofu, kumbuka kwamba kila mtu anayefanya yoga alikuwa mara moja mwanzo. Haraka unapoanza, mapema utagundua manufaa yake ya ajabu, mkuu kati yake ni kwamba kufanya yoga hufanya uhisi kujisikia. Yoga ni mazoezi ya maisha yote ambayo itakusaidia kuwa na afya kwa miaka ijayo.