Ni wazo lisilo la kawaida kwamba unahitaji kuwa rahisi kufanya yoga. Si vigumu kuona jinsi hadithi hii ilivyokuwa, hasa katika umri wa Instagram. Karibu kila picha ambayo unaona kwenye gazeti au kwenye vyombo vya habari vya kijamii ya mtu anayefanya yoga inaonyesha kutofautiana kwa kushangaza. Lakini kuweka mguu wako nyuma ya kichwa chako au mara mbili ya mwili wako juu ya nyuma nyuma sio kanuni za yogi yako wastani.
Wala ni mabadiliko makubwa sana lengo la yoga.
Watu fulani ni kawaida zaidi ya flexible, lakini pia inaweza kuendelezwa
Watu wengine ni kawaida zaidi kuliko wengine. Watu wengine hufanya kazi kwa bidii katika mazoezi yao kabla na baada ya muda kuwa rahisi sana. Watu wengine walifanya dancers au michezo ya gymnasts kama watoto au watu wazima na wanatumia mafunzo hayo ili kuonyesha mtindo wa yoga sana. Hakuna mojawapo ya matukio haya yanayotumika kwa watu wengi katika darasa la kawaida la yoga.
Ikiwa umekuwa ukiacha jaribio la yoga au unaogopa kwenda darasa kwa sababu huwezi "kugusa vidole vyenye," tafadhali amesimama. Usiepuke yoga kwa sababu unadhani huwezi kubadilika kutosha kufanya ukiona kwenye magazeti. Kwa kweli, ikiwa una misuli ya mshipa, yoga ni kitu ambacho unahitaji kufanya ili uifungue. Ni kuhusu mengi zaidi kuliko kuangalia vizuri katika pose ngumu. Uwezo unaweza kusababisha maumivu ya nyuma na jeshi la masuala mengine ya uhamaji, hasa kama unavyo umri.
Kuunganisha mara kwa mara na kufanya kazi kwa undani katika maeneo ya usingizi kama wanavyofungua ni njia ya kushughulikia tatizo. Hii inatumika pia kwa watu ambao wana sura nzuri kwa nguvu na uvumilivu. Kuboresha kubadilika ni mara nyingi kiungo kilichopotea na ufunguo wa kuepuka kuumia na kukaa kazi.
Mazoezi ya Yoga yanayotakiwa yataongeza ukamilifu wako
Bado huenda hauwezi kufanya matoleo ya matukio yanayomalizika kwenye bodi za msukumo kwenye Pinterest, lakini utastaajabishwa na kile unachoweza kufanya na mazoezi ya yoga thabiti.
Jambo la yoga si kuonyesha jinsi unavyostahili, lakini badala ya kuwa na mabadiliko zaidi kwa muda huku ukifurahia faida nyingine za afya za yoga, kama nguvu bora na kupunguza matatizo. Yoga si kama gymnastics, ambayo mtu rahisi hupata medali. Ni mazoezi ya kibinafsi, ambayo yanaweza kubadilika sana kulingana na mahitaji ya kila mtu. Sio ushindani, ambayo inamaanisha kujilinganisha na mtu kwenye kitanda kilicho karibu na wewe au kwa toleo la awali la wewe mwenyewe. Kukubaliwa kwa ufisadi wa wakati huu ni changamoto kubwa kwa watu wengi lakini hatimaye mojawapo ya masomo makubwa ya yoga. Na, kama kugusa vidole, hupata urahisi zaidi ya muda na mazoezi ya kawaida.
Mtindo mmoja wa yoga ambayo inafaa vizuri kwa nonflexible ni Iyengar yoga kwa sababu inasisitiza kutumia props kukusaidia kupata faida kamili ya pose bila kuacha alignment yako. Viniyoga pia ni chaguo nzuri tangu inafanya kazi katika kiwango cha kila mwanafunzi wa kila mtu. Hata hivyo, madarasa mengi ya mtindo wa vinyasa pia amekubali matumizi ya props na umuhimu wa kubadilika kwa hivyo kama ungependa wazo la mazoezi ya kuongezeka zaidi usiruhusu uelewe ukosefu wa kubadilika kukuacha.
Hatua katika darasa lolote la ngazi ya mwanzo na utaona wanafunzi wengi kama wewe.