"Sikiliza mwili wako" ni kitu ambacho unasikia mara kwa mara katika madarasa ya yoga. Kwa wanafunzi wengi, ni mwongozo mgumu kufuata, hasa wakati waalimu sawa wa yoga wanaokuambia usikilize mwili wako pia kukufundisha katika nafasi zisizofaa na kukuhimiza kukaa huko kwa muda mrefu kuliko ungependa. Hivyo ni nini? Je! Unapaswa kufanya hivyo njia yako au njia yao?
Je, Uhusiano Ni Nini?
Alignment ni neno tunalotumia katika yoga tunapozungumzia kuhusu njia nzuri ambayo pose inafanyika. Kabla ya kuzungumza juu ya maneno "bora" na "lazima," kujua kwamba mwalimu mwega wa yoga anajua kuwa kuna tofauti nyingi katika miili ya wanadamu na kuzingatia usawa kuwa mchakato zaidi ya matokeo ya mwisho. Ili kuendeleza jambo hili, kila mtindo wa yoga una mawazo yake mwenyewe juu ya usawa wa moja kwa moja, mbinu zake mwenyewe, na, wakati mwingine (kwa Anusara , kwa mfano), lugha yake ya maelezo. Mwanzoni, fanya "wakati wa Roma" ufikiaji wa tofauti hizi za stylist. Hatimaye, utapata mtindo na falsafa ya usawa inayokufaa zaidi. Ni muhimu kutambua kwamba wengi, kama sio wote, wa mawazo yetu kuhusu kuunganishwa, hutoka katika ushawishi wa karne ya kumi na tisa wa harakati za kimwili ya maendeleo ya kisasa ya maendeleo ya yoga , sio kutoka kwa nyenzo yoyote ya asili ya asili.
Kitambulisho cha Alignment
Kwa upande mmoja, tunajua kwamba hakuna miili miwili ni sawa na jinsi pose inahisi ni muhimu zaidi kuliko jinsi inavyoonekana. Tumeambiwa kutenganisha wenyewe na wengine au kujitahidi kupata nafasi nzuri. Kwa upande mwingine, ulinganifu bora unaonyeshwa daima, umeonyeshwa, unatamani, na umekebishwa.
Tunawezaje kupatanisha maelekezo haya mawili yanayopinga? Je, uwiano unapaswa kuingia dirisha kwa jina la kukubalika?
Jinsi ya kufanya pose ina maana. Alignment si tu juu ya kufanya pose pose kuangalia pretty. Mara nyingi, usawa sahihi hutoa njia salama zaidi ya kufanya mkao. Mara nyingi hii inahusisha kuimarisha mifupa kwa utulivu mzuri na kupunguza usingizi kwenye viungo. Unaweza kuweza kujisumbua kwenye fomu ya ngumu (au hata moja rahisi), lakini bila ya usawa sahihi, unakuwa hatari kubwa ya kuumia . Sehemu ya kukubalika ni nia ya kupata msaada wakati unahitaji. Katika yoga ya kisasa, hii inamaanisha kutumia props kikamilifu, kama ilipangwa na Iyengar . Kwa props, unaweza kudhani mishiriki zaidi kwa namna inayounga mkono usawa salama.
Kutatua kitendawili cha usawa kunahitaji truce kati ya akili yako na hisia zako. Kwa ustadi, unaona mwalimu akifanya pose, unajiona ukifanya hivyo, unajaribu kujiweka mfano kwa mwalimu. Kwa kihisia, uko sawa na popote ulipo kuhusiana na mwalimu. Unajenga uelewa wa kujisikia viungo vya mwili wako, kujisikia wakati unapoweza kutumia msaada fulani, na kuruhusu mwenyewe kukubali msaada huo.