Mojawapo ya vikwazo kubwa kuanzia yoga ni kuamua ni aina gani unataka kufanya. Inachanganya kwa sababu kuna aina nyingi za chaguzi zilizopo. Ingawa karibu wote wanategemea msimamo huo wa kimwili, kila mmoja ana mkazo maalum wa pekee. Karatasi hii ya kudanganya inaonyesha tofauti ili uweze kutambua aina gani inayovutia zaidi kwako na kuanza sasa.
Hatha
Hatha ni neno la kawaida sana ambalo linaweza kuhusisha aina yoyote ya kimwili ya yoga. Katika hali ya kisasa ya yoga, hatha imekwisha maana ya njia ya polepole na mpole ya kufanya mazoezi. Hatha darasa linaweza kuwa mahali pazuri kuanza mazoezi ya yoga kwa sababu hutoa utangulizi wa yoga ya msingi inaleta katika mazingira muhimu ya msingi.
Mtiririko wa Vinyasa
Kama hatha, vinyasa ni neno la kawaida ambalo hutumiwa kuelezea aina mbalimbali za madarasa. Vinyasa huelekea kuwa mtindo wenye nguvu zaidi kulingana na utendaji wa mfululizo wa posesho inayoitwa salutations ya jua , ambayo harakati inafanana na pumzi. Darasa la vinyasa litaanza kwa wingi wa salutations ya jua ili kuimarisha mwili kwa kunyoosha zaidi ambayo imefanywa mwishoni mwa darasa. Vinyasa pia huitwa mtiririko, kwa kutaja harakati inayoendelea kutoka kwa mkao mmoja ujao.
Anusara
Ilianzishwa mwaka wa 1997 na John Friend, Anusara unachanganya msisitizo mkubwa juu ya kuunganishwa kwa kimwili na falsafa nzuri kutokana na imani katika wema wa asili ya viumbe wote.
Madarasa huwa na mwanga wa moyo na kupatikana, mara kwa mara na kuzingatia ufunguzi wa moyo. Kuanzia mwaka wa 2012, Rafiki hayuhusishwa tena na Anusara ifuatayo karibu mwaka wa shida ndani ya mfumo wa yoga aliyetenga juu ya uhuru wake binafsi. Anusara sasa ni shule ya yoga inayoongozwa na mwalimu na Rafiki ameanza mtindo mpya wa yoga unaitwa Sridaiva (tazama hapa chini).
Ashtanga
Ashtanga ni mtindo wa haraka sana, unaojitokeza, unaozunguka wa yoga ulioanzishwa na Pattabhi Jois katika miaka ya 1960. Mfululizo wa kuweka unafanywa, daima katika utaratibu huo. Mazoezi haya yanahitajika kimwili kwa sababu ya harakati ya mara kwa mara kutoka kwenye suala moja hadi lingine na kusisitiza mazoezi ya kila siku. Ilikuwa ni moja ya mitindo yoga ya kwanza iliyokubaliwa na idadi kubwa ya wanafunzi wa magharibi na ilikuwa na ushawishi mkubwa katika mageuzi ya yoga katika miaka 30 iliyopita.
Baptiste Power Vinyasa
Baron Baptiste ni mwanzilishi wa nguvu wa yoga ambaye anajifunza mitindo tofauti ya yoga, sanaa ya kijeshi, na kutafakari kabla ya kuja na njia yake ya kipekee ya kufundisha yoga. Mtindo wake unategemea Nguzo 5: vinyasa, ujjayi pranayama , joto, uddiyana bandha , na drishti . Madarasa, ambayo yanafanywa katika chumba cha joto, ni kawaida na imara.
Bikram / Yoga ya Moto
Yoga ya moto ilipatiwa na Bikram Choudhury, ambaye jina lake lilikuwa sawa na madarasa ya yoga yaliyofundishwa katika chumba cha joto hadi digrii 95 hadi 100. Joto inaruhusu kufunguliwa kwa misuli ya nguvu na kupitisha jasho, ambalo linadhaniwa kusafisha. Njia ya Bikram ni mfululizo uliowekwa wa 26 unaojitolea lakini sio madarasa yote ya moto hutumia mfululizo huu.
Yoga ya CorePower
Mlolongo huu wa studio ya yoga ya moto ulianzishwa mwaka wa Denver mwaka 2002 na unenea kwa kasi nchini kote nchini Marekani.
Anatarajia maelekezo thabiti katika mipangilio ya mazoezi ya upscale. Uanachama ni mzuri kwenye studio yoyote nchini kote.
Iyengar
Kulingana na mafundisho ya bwana ya yoga BKS Iyengar, mtindo huu ni juu ya kuleta mwili ndani ya uwezekano wake wa kutosha, mara kwa mara kwa kutumia vifuniko kama vile mablanketi ya yoga, vitalu, na vipande kusaidia wanafunzi kama ni lazima. Mazoezi ya Iyengar kwa kawaida inasisitiza kushikilia hufanya muda mrefu badala ya kuhamia haraka kutoka kwenye sura moja hadi nyingine (kama katika darasa la mtiririko). Iyengar imekuwa muhimu sana katika maendeleo ya kisasa yoga asana .
Jivamukti
Mtindo huu wa yoga uliibuka katika miaka ya 1980 kutoka kwa moja ya studio ya yoga maarufu zaidi ya New York City.
Waanzilishi wa Jivamukti David Life na Sharon Gannon waliathiriwa na ugomvi wa Ashtanga yoga pamoja na kuimba, kutafakari, na mafundisho ya kiroho. Wamewafundisha walimu wengi ambao wameleta mtindo huu wa yoga kwenye studio na majumba, hasa kwa Marekani na Ulaya. Masomo ya Jivamukti ni makali kimwili na mara nyingi hujumuisha mandhari ya uongozi iliyochaguliwa na mwalimu.
Forrest
Makao makuu huko Santa Monica, California, na kupata umaarufu karibu na Marekani, Forrest Yoga ni njia iliyofundishwa na Ana Forrest. Utendaji wa utaratibu wa nguvu wa mbele unalenga kuimarisha na kutakasa mwili na kutolewa hisia za pent-up na maumivu kuhimiza uponyaji wa majeraha ya kimwili na ya kihisia. Anatarajia kazi kubwa ya msisitizo na msisitizo juu ya kuimarisha tumbo, inversions, na kupumua kwa kina.
Kripalu
Kripalu ni mtindo wa yoga na kituo cha mafungo huko Stockbridge, Massachusetts. Kripalu ni mazoezi ya yoga na njia ya huruma na msisitizo juu ya kutafakari, uponyaji wa kimwili, na mabadiliko ya kiroho ambayo huongezeka katika maisha ya kila siku. Pia inalenga kutazama ndani na kusonga kwa kasi yako mwenyewe, na kuifanya kuwa mazoea mema kwa watu wenye uhamaji mdogo kutokana na umri, uzito, ugonjwa, au kuumia.
Kundalini
Mkazo katika Kundalini ni juu ya pumzi kwa kushirikiana na harakati za kimwili, kwa kusudi la kuachia nishati katika mwili wa chini na kuruhusu kuhamia juu kupitia chakras zote. Mazoea yote ya kabla ya kutumia matumizi ya kudhibiti pumzi, lakini katika Kundalini uchunguzi wa madhara ya pumzi (pia huitwa prana, maana ya nishati) juu ya msimamo ni muhimu. Mazoezi ya Kundalini pia huitwa kriyas.
Kuunganisha
Integral ni mtindo wa hatha wa yoga mzuri kulingana na mawazo na wakuu wa Sri Swami Satchidananda, ambaye alijaribu kuwapa wafuasi mwongozo wa jinsi ya kuboresha maisha yao. Katika jaribio la kuunganisha akili, mwili, na roho, madarasa pia ni pamoja na pranayama, kuimba, na kutafakari.
Moksha / Modo
Moksha moto yoga ilianzishwa nchini Canada mwaka 2004. Mwaka 2013, walibadilisha jina la studio zao za Marekani zinazohusiana na Modo Yoga. Mitindo yote ni msingi wa mfululizo wa matukio 45 yaliyofanyika katika chumba cha joto. Chuo hicho kinatarajiwa kuzingatia jengo la ufahamu wa mazingira na viwango vya kusafisha na kukuza hali ya jamii kwa wanafunzi wao.
Nguvu Yoga
Katikati ya miaka ya 1990, walimu kadhaa maarufu ambao walikuwa wamefundishwa vizuri katika yoga ya jadi walikuwa wanatafuta njia za kupitisha yoga kupatikana kwa watu zaidi. Madarasa yaliyotokea yalijulikana kwa muda wa mwavuli wa yoga ya nguvu. Yoga ya nguvu ilikuwa awali inathiriwa sana na ukubwa wa Ashtanga lakini iruhusiwa kwa kutofautiana katika ufuatiliaji wa uwezekano kwa ufahamu wa mwalimu. Masomo ya kisasa ya yoga ya nguvu ni mtiririko mkubwa wa vinyasa.
Urekebishaji
Yoga ya kurekebisha hutumia matumizi ya pembejeo kusaidia mwili kama inaporejeshwa ndani ya mafanikio ya dakika kadhaa. Wazo ni kukaa katika kila sura kwa muda mrefu wa kutosha ili kuhimiza kukaza mwendo. Kuketi mbele, hupunguza upole, na kupotosha ni mifano ya aina ya uwezekano ambayo inaweza kubadilishwa kuwa kurejesha na kuongeza ya props kama mablanketi na bolsters.
Sivananda
Kituo cha kwanza cha Sivananda Yoga Vedanta kilianzishwa mwaka 1959 na Swami Vishnu-devananda, mwanafunzi wa Swami Sivananda. Sasa kuna karibu na maeneo 80 duniani kote, ikiwa ni pamoja na ashrams kadhaa. Sivananda yoga inategemea kanuni tano, ikiwa ni pamoja na mazoezi ya asana, pranayama , na kutafakari. Uwezo wa kumi na mbili uliyochaguliwa kwa uangalifu ni msingi wa mazoezi haya.
Sridava / Bowspring
Baada ya kuondoka Anusara Yoga (angalia hapo juu) mwaka 2012, John Friend alianza Sridaiva na Colorado studio mmiliki Desi Springer. Mtindo huu utangulizi mfumo mpya wa kuunganisha, ambao wanauita mto. Ni tofauti kabisa na aina nyingine za yoga kwa kwamba magoti hupiga magumu katika uwezekano wengi na pelvis daima ni kusonga mbele kudumisha curves ya mgongo. Wasaidizi wanasema wanapata chanzo kipya cha nguvu na nguvu kutoka kwa usawa huu.
Viniyoga
Viniyoga ni neno linalotumiwa na TKV Desikachar kuelezea mbinu ambazo baba yake, mwalimu aliyeheshimiwa T. Krishnamacharya , alifanya mwishoni mwa maisha yake. Inategemea mbinu moja kwa moja kwa kila mwanafunzi, kuunda mazoezi ambayo yanafaa hatua yake ya kipekee ya maisha na hali ya afya. Hata katika vikundi vya vikundi, Viniyoga inachukuliwa ili kufaa mahitaji ya kila mtu.
Yin yoga
Yin Yoga ni mazoezi yaliyotengenezwa na mwalimu Paul Grilley kutambulisha tishu za mwili, hususan karibu na viungo. Ili kufanya hivyo, unaleta maalum unasaidia zaidi ya dakika kadhaa. Grilley alitaka mazoezi haya kuandaa mwili kuwa na uwezo wa kukaa katika vikao vya kutafakari kwa muda mrefu na kufanya kama counterpoint kwa mitindo yang ya jua ya nguvu ya mwendo wa yoga.
Bado hajui ni mtindo wa yoga unaofaa kwako? Chukua jaribio hili na ujue jinsi yoga yako ni mtu!