Njia tofauti ya kuhamisha Wakati wa Michezo
Nuun Active Hydration electrolyte vidonge badala hutoa wanariadha wa kipekee wanga harufu ya maji ya maji badala. Kwa wanariadha ambao wanapendelea vinywaji yasiyo ya sukari ya michezo ambayo ina electrolytes tu unahitaji kuchukua nafasi, bila kalori, sukari, au carbs ya vinywaji vingine vya michezo, nuun inaweza kuwa chaguo bora. Tone kibao kimoja cha nuun kwenye chupa ya maji ya kawaida na utachukua nafasi ya electrolytes muhimu bila kalori ya vinywaji vingine vya michezo.
Nuun hutoa Hydration bila kalori
Unaweza kupendelea nuun na vinywaji vingine vya michezo siku ambazo unafanya kazi kwa kiwango cha wastani au cha juu kwa saa moja au mbili. Huwezi kutaka au unahitaji kuongeza carbs nyingi au sukari kama ilivyo katika kawaida ya kunywa michezo , lakini unapaswa kuchukua nafasi ya electrolytes, hasa ikiwa ni ya moto na ya mvua na unapaa kidogo sana.
Vinywaji vya michezo vinaweza kuwa tamu yenye sukari pia unaweza kupendelea kuamua ni nani na kalori gani unayotumia wakati wa mafunzo au racing. Unaweza kula kalori yako wakati wa safari ya baiskeli ya umbali mrefu na kuwaosha chini na nuun badala ya kuwa na lishe kabisa ya kioevu cha vinywaji vingine vya sukari.
Vidonge vya Nuun hutoa ladha ya mwanga na hakuna sukari. Hiyo inafanya kazi vizuri katika chupa za maji ya plastiki au vifurushi vya kusafisha kwa sababu huwa safi na haujumui mabaki ya fimbo katika chupa.
Nini katika mbao za Nuun?
Kila kibao cha nuun kina viungo vinavyofuata:
- Sodium (carbonates): 360.0 milligrams
- Potassiamu (bicarbonate): 100.0 milligrams
- Calcium (carbonate): miligramu 12.5
- Magesiki (sulfate): 25.0 milligrams
- Vitamini C : miligramu 37.5
- Vitamini B2: micrograms 500
- Kalori: 10
- Sukari: 1 gramu
Chuo cha Amerika cha Madawa ya Michezo inapendekeza kwamba wanariadha kuchukua nafasi ya kupoteza jasho na maji wakati wa shughuli.
Lakini, kwa sababu viwango vya jasho la mtu binafsi hutofautiana sana, ni vigumu kupendekeza kiasi fulani cha electrolytes ya sodiamu au nyingine. Wanasema kuwa mwanariadha mwenye kiwango cha jasho la wastani wa lita moja kwa saa anaweza kupoteza takriban 2 hadi 10 gramu za sodiamu katika mazoezi ya saa mbili. Ili kuepuka hyponatremia , kuchukua nafasi ya sodiamu iliyopotea pia inashauriwa. Wanahimiza wanariadha kutambua mahitaji yao binafsi kulingana na chakula chao wenyewe na hasara za jasho.
Nuun hutoa milioni 700 ya sodiamu kwa lita (kama vidonge viwili vinapendekezwa kwa lita) hivyo itakabiliwa na haja hii ya wastani wa kujifungua kwa muda mrefu wa kufanya kazi.
Kwa sababu nuun haina kabohaidre nyingi, ambayo hupunguza kasi ya kutokwa kwa tumbo, inachukua haraka ndani ya mwili kuliko vinywaji vya michezo na kabohydrate iliyoongezwa.
Kukumbuka kwamba watu ambao wanafanya kazi kwa zaidi ya dakika 90 wanaweza pia kuchukua nafasi ya wanga zilizohifadhiwa (maduka ya glycogen ), ambayo inaweza kusababisha ' bonk iliyoogopa, au' kupiga ukuta 'wakati wa zoezi. Kuchukua nuun peke yake hakutakutana na mahitaji haya-bado utahitaji kalori za kutosha ili kuchochea misuli yako ya kazi. Pia kuwa na ufahamu kama wewe ni kwenye chakula cha chini cha sodiamu ambacho huenda unahitaji kuangalia na daktari wako kabla ya kuongeza nuun kwenye mlo wako.
Je! Ni Ladha?
Nuun ni nyepesi na inafariji. Hakuna ladha ni nzito sana au tamu, na ikilinganishwa na vinywaji vya jadi-kubeba vinywaji, nuun ni rahisi kunywa bila kujali kwa muda gani umetumia. Mbali na laini ya awali ya limao, nuun hutoa matunda ya machungwa, tri-berry, matunda ya kitropiki, maziwa ya machungwa, lemonade ya strawberry, machungwa, chokaa, zabibu, berry ya mwitu, mango ya machungwa, na cherry limeade.
Kitengo kimoja kina vidonge 12 na gharama karibu dola 7.00 na unaweza kupata punguzo wakati unapo kununua kwa wingi. Yote katika yote, nuun ni mbadala nzuri kwa vinywaji vingine vya michezo vilivyobeba kalori.
> Chanzo:
> Simpson MR, Howard T. Kuchagua na Ufanisi Kutumia Hydration kwa Fitness . Chuo cha Amerika cha Madawa ya Michezo. 2011.