Muhimu, Angalia Ngumu kwenye BMI na Afya Yako
Intuition ingekuwa inaonyesha kwamba "kawaida" mwili molekuli index (BMI) pia kuwa healthiest. Hiyo, baada ya yote, ni jambo la kawaida katika muktadha huu kweli lazima inamaanisha: aina "haki" kwa watu wenye afya.
Mawazo kama hayo yanategemea sehemu zilizopo za kiwango cha BMI. BMI, ambayo ni uzito wa mwili katika kilo zilizogawanywa na urefu (katika mita) mraba, ni muhimu uwiano wa uzito hadi urefu.
Vigezo kutoka 18.5 hadi 24.9 vinachukuliwa kuwa "kawaida" kwa watu wazima; chini ya 18.5 ni chini ya uzito. Kutoka 25 hadi 29.9 ni overweight, wakati maadili ya 30 na juu hufanya fetma katika tatu tatu ya ukali mfululizo. ( NB-BMI inalenga kufanya kazi kwa idadi ya watu, na kwa wastani .. Mtu yeyote anayepewa anaweza kuwa na BMI ya chini kwa sababu wao ni mchezaji wa uvumilivu wa juu, au BMI ya juu kwa kuwa ni mwanariadha wa nguvu. kipofu kwa tofauti hizo na inapaswa kufasiriwa kwa usahihi. )
Nguvu ya Uzito
Kwa kiwango fulani, hii ya uzito wa uzito huelezwa na intuition na uchunguzi. Ingawa kuna tofauti fulani katika BMI ya kawaida kati ya wakazi ulimwenguni kote, maadili ya kawaida ya kawaida ni ambapo uzito wa watu wenye afya nzuri, wenye nguvu wanao kula chakula cha vyakula vyema kila siku huwa na kawaida. Kwa sababu ya tofauti katika kujenga, baadhi ya makabila hukaa karibu na mwisho wa juu wa aina, wengine karibu na mwisho wa chini.
Lakini aina hiyo ni nzuri kwa misingi ya kanuni za kimataifa na za muda.
Lakini kulikuwa na msingi wenye nguvu zaidi kuliko kwa maadili haya maalum. Mafunzo ya kurudi nyuma miongo kadhaa yamesema kuwa vifo na hatari ya ugonjwa huongezeka wakati uzito ni mdogo sana au mno. Hiyo huomba swali: chini sana au juu sana ikilinganishwa na nini?
Jibu ni: ikilinganishwa na uzito (au BMI) unaohusishwa na hatari ya chini kabisa ya ugonjwa sugu au kifo cha mapema. Ilikuwa kutokana na uchambuzi kama huo kwamba mpango wa sasa ulipatikana. Kwa kweli, kiwango kilirekebishwa chini ya miaka 20 iliyopita ili kutafakari vizuri data zilizopo.
Rudi kwenye "Kawaida"
Hadi sasa, hii yote inaonekana sawa kabisa. Kwa kweli, kwa kweli, mada hiyo imekuwa ya utata sana kwa kiasi cha miaka 20 iliyopita. Baadhi, kupambana na upendeleo wa fetma, wamekataa wazo la uzito "wa kawaida" kwa hofu ya unyanyapaa. Lakini wakati kupinga kupendeza kwa fetma ni muhimu sana, hoja hiyo ni dhaifu. Kuwa na aina ya kawaida ya shinikizo la damu, au sukari ya damu, haipatii maadili nje ya viwango hivi-inasaidia tu kutambua na kushughulikia hatari za afya ipasavyo. Uzito inapaswa kutibiwa sawa, hata kama tuna kazi ya kufanya ili kuhakikisha kuwa ni.
Sababu nyingine imekuwa kwamba masuala ya fitness ni zaidi ya mafuta, na uzito ni muhimu sana kwa watu ambao ni vinginevyo afya. Majadiliano haya pia ni sahihi, lakini dhaifu kwa sababu mbili. Kwanza, watu wengi wanaofaa huwa hawana mafuta. Pili, utafiti unaonyesha kwamba kati ya watu ambao ni sawa, kuna manufaa zaidi ya kuwa konda badala ya overweight.
Lakini hoja ya tatu, hata hivyo, imekuwa muhimu zaidi: Inasisitiza kuwa safu hizo ni sahihi tu. Mafunzo kwa watu wazima wazee mara nyingi wamependekeza kuwa hatari ya vifo ni ya chini zaidi sio katika "kawaida" ya uzito, lakini katika upeo "wa juu zaidi" unaonyesha kwamba safu wenyewe zinajulikana. Mjadala huu unazingatia matukio ya "nadharia ya fetma" na inaonyesha kwamba kwa baadhi ya angalau, kuwa overweight kulinda afya.
Akizungumzia Spot Blind katika Utafiti wa Uzito
Wengi, na mimi miongoni mwao, tumekuwa na wasiwasi kwa miaka ambayo tafiti zinaonyesha faida za uzito, wakati labda kuwapa habari habari wanafurahi kupata, hawakukosa kitu muhimu sana.
Kwa hiyo, watu wagonjwa hupoteza uzito mara kwa mara. Kwa hiyo, kati ya watu wakubwa, inasisitiza kuwa wale ambao bado wanaoenea zaidi huenda wawe bora zaidi kuliko wale ambao mara moja walikuwa juu ya uzito, kisha kupoteza uzito na kuwa "konda;" kwamba kupoteza uzito inaweza kuwa haijulikani na kwa sababu ya kupumua kwa ugonjwa usiotambuliwa.
Hii imekuwa doa muhimu ya kipofu katika masomo mengi, na licha ya jitihada za kurekebisha kwa hilo, tatizo na mjadala wameendelea. Lakini wanaweza kuwa mwisho sasa, kwa sababu ya utafiti mkubwa uliochapishwa katika Annals of Medicine Internal .
Wakati huu, wachunguzi hawakutazama uzito tu, lakini kwa uzito wa uzito wa mafanikio, na uzito mabadiliko ya muda. Waliyogundua, kwa watu 225,000 walifuata kwa zaidi ya muongo mmoja, wote walikuwa wazi na wenye kulazimisha. Wale watu wazima ambao uzito wa uzito ulikuwa katika hali ya kawaida na kukaa pale kuna hatari ya vifo vya chini zaidi. Upeo wa uzito katika ukubwa wa uzito uliongezeka kwa hatari hiyo, ikiwa bado ungekuwa overweight sasa au sasa hutegemea. Kikundi hiki cha mwisho-kisichokuwa na uzito zaidi, sasa kinama-ni kundi lililokuwa limekuwa lililokuwa limekuwa na wasiwasi kuhusu kila wakati. Ikiwa uzito unatoka kwa sababu ya ahadi mpya ya kula vizuri na kuwa hai, ni jambo jema; lakini linapokuja kwa sababu nyingine, mara nyingi ni ishara ya kutisha.
Kuja Circle Kamili
Utafiti huu unaonyesha kuwa kile tulichofikiri tukijua kuhusu uzito wa afya wa miaka 20 iliyopita kilikuwa sawa, na kwamba mzozo-kama ni kawaida ambapo sayansi ya afya ya umma na maslahi ya maslahi ya kawaida-yamehusisha joto nyingi na kidogo sana mwanga. Chini ya mwanga mkali wa utafiti mpya, ni kuthibitishwa kwamba konda (yaani, BMI katika aina ya kawaida) kwa kweli kwa ujumla kuna afya.
Kwa hiyo, sasa tunajua ambapo "kuna" ni. Tunapaswa kuwa na upya juhudi zetu ili iwe rahisi zaidi kwa watu zaidi kufika hapa kutoka kwa sababu tuna njia ndefu ya kwenda.
Kuamua BMI yako, ingiza maelezo yako kwenye calculator yetu hapa: