Unapofikiria vifaa vya kujitolea nyumbani , unaweza kuona picha kubwa za mashine zinazochukua tani za nafasi na kutoa idadi ndogo ya mazoezi.
Ingiza Mapinduzi ya Bowflex XP ambayo inarudi mazoezi ya nyumbani ya jadi kwenye sikio lake. Inatoa mashine iliyofanywa vizuri, yenye ubora wa juu kwa ajili ya mazoezi ya nafasi ya nyumbani. Mashine hii ndogo hutoa mazoezi ya ajabu ya 90 kwa mwili mzima pamoja na tofauti tofauti na vifaa.
Teknolojia ya kukataa ya SpiraFlex ya kukataa inachukua nafasi kubwa ya uendeshaji wa jadi, na kufanya harakati vizuri na changamoto kwa wakati mmoja.
Msingi
Ninapaswa kukubali, sijawahi kuwa shabiki wa gyms nyumbani . Wao ni bulky, ghali, kuchukua nafasi sana nafasi na kutoa mazoezi ya zamani boring mazoezi. Kwa kweli, wengi wa wateja wangu wana gyms nyingi za kituo ambazo hazitumii, hivyo wengi wao huishia kukusanya vumbi.
Kizazi hiki kipya cha michezo ya nyumbani kinakwenda zaidi ya mashine kubwa za bulky na hutoa kitu cha mazoezi ya nyumbani kinaweza (na) kitatumia kwa ajili ya kujenga nguvu , misuli, na uvumilivu. Chini ni msimamo halisi wa Bowflex Mapinduzi XP.
Ukubwa wa kuzingatia
Kwa kweli unapaswa kufahamu ukubwa wa XP. Kwa mguu 5-miguu 5-inches na 3-mguu 2-inchi, XP ni kamili kama wewe ni mdogo sana katika zoezi nafasi katika nyumba yako.
Unaweza hata kuitumia ikiwa una dari ndogo. Hata hivyo, ikiwa unaongeza mnara wa hi la hiari, huinua urefu kutoka kwa 6-mguu 1-inch hadi 6-miguu 11-inchi.
Bowflex inapendekeza uwe na nafasi ya kujifungua ya upanaji wa mguu 7-miguu 5-mguu 4-inchi, lakini nilikuwa na chini ya hayo na sijaingia katika matatizo yoyote.
Mazoezi ya aina mbalimbali
Wakati gyms nyingi za nyumbani hutoa hatua za kawaida kama vyombo vya habari vya kifua, lat pulldown, ugani wa mguu, nk, XP hutoa mazoezi 90 tofauti . Aina hii inapatikana kwa sababu kuna marekebisho mengi rahisi ambayo unaweza kufanya kwa mfumo wa silaha na pembe.
Kuchanganya hiyo na aina maalum ya upinzani inayotumiwa, na mazoezi yako ya kawaida yanaweza kuwa tofauti sana.
Upinzani
Mwingine kusimama ni teknolojia ya upinzani ya SpiraFlex, ambayo pia inatumiwa kwenye Kituo cha Kimataifa cha Anga. Safu zilizojumuishwa zina safu za kupima nzito ambazo huimarisha karibu na coil kuu ya pivot wakati wa mazoezi. Hii imepunguza kabisa haja ya magunia ya uzito nzito.
Inavyofanya kazi
Unapoangalia XP, utaona kwamba mashine ni rahisi sana. Inajumuisha msingi ambapo upinzani / uzito huwekwa pamoja na silaha za kurekebisha (inayoitwa Silaha za Uhuru). Pia inajumuisha kiti cha kuondosha na pedi ya nyuma na vifungo vitatu vinavyochagua kutoka-vilivyo kwenye silaha na vifungo vilivyo chini ya mashine.
Marekebisho
Kama na mashine yoyote, mojawapo ya makali makubwa ya kujifunza ni kuelewa jinsi ya kurekebisha. XP inashangaza rahisi, hata ikiwa inaonekana ngumu.
Vipimo vya silaha katika nafasi 10 tofauti kutoka juu hadi chini kwa kusukuma tu katika kushughulikia na kusonga kwa namba inayotakiwa. Mwongozo unajumuisha mipangilio ya nambari hizi kwa mazoezi yote yanayoonyeshwa, kwa hivyo huna nadhani. Unaweza pia kurekebisha vigezo ili wawe muda mrefu au mfupi, na kuongeza mwendo zaidi wa mwendo kwa mazoezi tofauti.
Vipu hutoa njia nyingine ya kubadilisha ambapo upinzani unatoka. Unaweza kuunganisha cable kwenye silaha au kwenye vidonda vya chini chini ya hatua kama vile curls za bicep, mbao, vikapu, na mapafu. Uunganisho wa squat umejumuishwa, kama vile kiambatanisho cha mguu kinachoweza kuondokana na vidonge na upanuzi na kuunganisha mguu wa ndani na nje ya mguu, quad, na mazoezi ya glute.
Unaweza pia kuongeza, kupunguza, au kuondoa kiti na pedi ya nyuma ili kubadilisha msimamo wako. Inaweza kuonekana kuchanganyikiwa, lakini mwongozo unaohusishwa na DVD unaonyeshwa hasa jinsi ya kurekebisha mashine ili kupata upinzani mahali pa haki tu kwa kila hoja.
Baada ya mazoezi machache ya mazoezi, marekebisho ya kuwa asili ya pili.
Upinzani
Jambo moja baadhi ya mazoezi yanaweza kuwa na XP ni aina ya upinzani inayotolewa, ambayo ni tofauti na uzito wa jadi. Mashine huja na paundi 200 za sahani za SpiraFlex, lakini si kama sahani za uzito wa kawaida. Kwa mfano, pick up sahani ya 10-pound na utaona ni kweli nyepesi sana. Hiyo ni kwa sababu upinzani ni ndani ya sahani na unashirikiana tu wakati unapounganisha sahani kwa njia sahihi.
Hii ni marekebisho mengine rahisi. Unasukuma uzito kwenye bar, kugeuka wakati unapigia na safu za sahani na uzito mwingine. Sahani huja katika vipindi vya hadi 5, 10-, 20-, na 40-pound kwa pauni 200, lakini unaweza kuagiza sahani zaidi ikiwa unahitaji.
Unaweza kupata kwamba sehemu ngumu zaidi ni kuamua ni kiasi gani uzito kutumia. Kwa sababu mvutano ni mara kwa mara (kinyume na dumbbells), utapata hatua ya changamoto zaidi. Pia, unafanya kazi kila upande wa mwili kwa kujitegemea na hakuna njia ya kudumu ya mwendo, kwa hiyo unapaswa kutumia misuli yako ili uimarishe mwili. Hii inafanya mazoezi ya kazi sana kwa ulimwengu halisi. DVD husaidia sana katika kujifunza nafasi sahihi kwa hatua.
Zingine
Unaweza pia kuagiza vifaa vya ziada kama unapenda. Bowflex inatoa mnara wa lat na rack ya kuhifadhi uzito wako. Kuna Ab Back Pad ya hiari ambayo watu wengi hawatapata muhimu tangu pedi ya nyuma ambayo inakuja na inafanya vizuri. Wao wanasema kwamba Ab Back Pad ni curved kutoa msaada bora kwa mazoezi ya ab, hivyo inaweza kuwa na manufaa kwa watu wengine.
Pros na Cons
Kwa ujumla, sina malalamiko mengi kuhusu mashine hii. Ni mashine yenye ubora na teknolojia ya kushangaza inayohifadhi nafasi bado inaongeza chaguzi za ajabu kuhusu jinsi unavyoinua uzito. Kuna baadhi ya mambo ya kufikiria, hata hivyo, kabla ya kununua.
Msaidizi
- Curve ya Juu ya Kujifunza : Kwa sababu kuna chaguzi nyingi, utahitaji kuwekeza wakati fulani katika kujifunza jinsi ya kurekebisha mashine na jinsi ya kuchagua kiasi cha uzito sahihi.
- Upinzani unao changamoto : Ikiwa unatumika kwa mashine za jadi, aina hii ya upinzani inaweza kujisikia vigumu zaidi. Waanzizi wanaweza kupata wasiwasi wakati wa kwanza.
- Bei : Zaidi ya $ 2,000, mashine hii haipatikani. Hata hivyo, sio kupita kiasi kwa kile unachopata kwa kurudi. Inalinganishwa na gyms nyingi za kituo cha nyumbani.
Faida
- Ukubwa wa kuzingatia : Ni nzuri kuwa na mashine ya nguvu inayotumia nafasi ndogo sana.
- Video za Mafundisho na Vitabu: DVD ya mafundisho huenda kupitia mazoezi mbalimbali na maagizo ya kina na mkufunzi binafsi. Mwongozo huu ni pamoja na tani za mazoezi, mazoezi, na kupoteza uzito mkubwa na maelezo ya chakula.
- Tofauti: Kila kitu kwenye XP kinarekebishwa ili uweze kubadilisha zoezi mara moja. Fanya vyombo vya habari vya kifua vimeketi kisha uondoe kiti, kurekebisha silaha na kufanya vyombo vya habari vilivyosimama ili kuongeza changamoto tofauti. Kusimama, kukaa, kupiga magoti, kutumia mpira wa mazoezi, jaribu mkono mmoja kwa wakati au jaribu namba yoyote ya chaguzi ili kubadilisha mazoezi. Unafanya kazi katika kila ndege ya mwendo ambayo ni kamili kwa ajili ya mafunzo ya kazi .
Kwa ujumla, XP ni chaguo bora kwa watumiaji wa nyumbani ambao wanataka changamoto na aina katika mfuko mdogo.
Neno Kutoka
Vifaa vya kazi ya nyumbani inaweza kuwa uwekezaji mzuri kwa mtu mwenye haki. Kutokana na gharama kubwa za mashine hizi, hata hivyo, ni bora kuwa na nia ya kufanya kazi ya kawaida ya zoezi kabla ya kununua. Ikiwa hujaanza kufanya kazi nje, fikiria uanachama wa kujitolea ili kupata kujisikia. Gym pia ni nafasi ya kujifunza jinsi ya kutumia mashine vizuri ili uweze kuepuka kuumia.