Ambapo kununua 'em na jinsi ya kutumia' em
Fads fitness kuja na kwenda (kumbuka Slide?) Lakini, kila mara kwa mara, mwenendo huja pamoja kwamba kweli ni ya maana. Mwelekeo huo ni mtazamo wetu mpya juu ya nguvu za msingi na mafunzo ya kazi ambayo inahusisha kuimarisha torso kwa kazi bora na majeraha madogo.
Chombo changu sana cha nguvu ya msingi ni mpira wa zoezi . Therapists kimwili wamekuwa kutumika kwa miaka, lakini wataalam wa fitness sasa kujua ni moja ya njia bora ya kuimarisha ABS na nyuma na kuongeza utulivu.
Hapa ndio unahitaji kujua juu ya kuchagua na kutumia mpira wa zoezi.
Jinsi ya Chagua Mpira wa Zoezi
Kabla ya kununua mpira, hakikisha ni ukubwa sahihi wa urefu wako. Ili kukijaribu, kaa kwenye mpira na uhakikishe kuwa vidonda vyako ni ngazi au juu kidogo kuliko magoti:
55 cm - 4'11 "- 5'4"
65 cm - 5'5 "- 5'11"
75 cm - 6'0 "- 6 '7"
Ikiwa una overweight au obese, unaweza kujiuliza kama unaweza kutumia mpira wa zoezi . Ndiyo, unaweza kabisa. Hakikisha tu mpira unayotumia ni kupasuka-kupinga na unaweza kubeba uzito wako.
Ambapo Ununuzi
Unaweza kununua mipira ya zoezi karibu popote, michezo ya maduka ya maduka, maeneo kama Walmart, Target na Amazon.com au maeneo ya fitness online kama SPRI na Power Systems. Binti yangu favorite ni Mpira wa Balance Elri ya Spri Elit, inapatikana kwenye Amazon.com. Ni ubora wa juu sana na ina kiwango kamili cha kuimarisha kwa karibu shughuli yoyote.
Jinsi ya kutumia ExerciseBall yako
Mipira ya kujitayarisha inakuhimiza kwa kuweka mwili wako katika mazingira yasiyojumuisha.
Wakati uongo juu ya mpira, miguu yako na abs mara moja mkataba kukuzuia kuanguka. Ongeza zoezi hilo ( kama vyombo vya habari vya kifua au kivuli), na umeongeza tu ukubwa wa harakati. Bonus: Mipira ya mazoezi ni ya kutosha kutumia kwa karibu kila kitu, ikiwa ni pamoja na:
- Mafunzo ya uzito . Tumia mpira wa utulivu kama benchi yako ya "uzito" ili kuongeza ugumu kwa harakati na kuingiza misuli ya miguu yako, kitako na abs.
- Mafunzo ya tumbo . Kufanya kamba, kupotoka na mazoezi mengine ya jadi kwenye mpira huongeza shida kwa harakati kwa kuajiri misuli zaidi kama katika Workout hii kuu .
- Kuketi karibu. Kukaa kwenye mpira wa zoezi inaweza kuwa changamoto na ni njia nzuri ya kuboresha mkao wako wakati wa kukaa mbele ya kompyuta au kuangalia televisheni. Jitayarishe kwa kukaa juu yake na kuinua mguu mmoja chini na kusawazisha au jaribu baadhi ya mazoezi ya mpira wa mwanzo .
- Utulivu, mazoezi yoga na pilates . Mpira ni bora kwa kunyoosha na kupumzika, kama vile katika Kuzidi Kufurahia Ballout au hii Yoga kwenye Ballout Workout.
- Kucheza karibu. Ni chombo cha kazi, lakini usisahau, pia ni mpira. Watoto wako watapenda kucheza na hayo, tu waangalie jicho ili wasijiumiza.
Zoezi la mpira wa mpira na mazoezi
- Zoezi kuu kwenye mpira
- Mpango wa Mpira wa Mwanzo
- Yoga kwenye mpira
- Kufurahi Panda mpira
- Mazoezi ya mpira wa hatua kwa hatua
Kufafanua
Maudhui ya E-Commerce ni huru kutokana na maudhui ya uhariri na tunaweza kupata fidia kuhusiana na ununuzi wa bidhaa kupitia viungo kwenye ukurasa huu.