Mpira wa mazoezi ni moja ya vipande bora vya vifaa ambavyo unaweza kutumia kwa kila aina ya shughuli-nguvu ya msingi, usawa, utulivu, mafunzo ya uzito na hata cardio.
Ingawa awali ilianza kutumika katika tiba ya kimwili, watumiaji wamegundua kuwa kuongeza mpira kwenye utaratibu wako ni njia nzuri ya kuitingisha vitu na kuongeza nguvu na / au msaada, kulingana na zoezi hilo.
Baadhi ya mazoezi huenda wakastaajabu, hata hivyo, ikiwa ni salama kutumia mpira wa zoezi ikiwa una uzito zaidi au zaidi.
Habari njema ni kwamba ndiyo, unaweza kutumia mpira wa zoezi kabisa ikiwa una uzito zaidi au zaidi . Kitu muhimu ni kuchagua aina sahihi ya mpira wa zoezi inayofaa mahitaji yako.
Huenda unahitaji kufanya utafiti kabla kabla ili ujue jinsi uzito mpira unaweza kushughulikia, lakini kuna uchaguzi wengi huko nje.
Kuchagua mpira wa mazoezi ya kulia
Mara nyingi unaweza kupata mipira ya zoezi kuuzwa kila mahali kutoka maduka ya idara kama Walmart kwa maduka ya bidhaa za michezo. Mipira yote hii itatoa kiwango tofauti cha ubora pamoja na sifa tofauti. Baadhi hutolewa vinyl wakati wengine hufanywa kwa plastiki.
Wengine hufanya mipira kutoa kidogo kutoa, kuwafanya squishier kidogo, wakati mipira mingine inatoa uso imara sana. Mara nyingi mipira ya mchezaji ni chaguo nzuri kwa Kompyuta kwa sababu hutoa utulivu zaidi kuliko mipira yenye uso.
Kumbuka moja: Kawaida mipira ya zoezi inapatikana katika maeneo kama Walmart au Target si mara zote ubora bora na baadhi yao tu kushikilia hadi 250 lbs au zaidi. Ikiwa unatumia tu kwa shughuli za mwanga kama kukaa, hii inaweza kuwa chaguo bora.
Hata hivyo, ikiwa unatumia mpira wa zoezi kwa ajili ya mazoezi mbalimbali, daima ni bora kwenda kwa mipira ya mazoezi ya juu zaidi, yenye ubora wa juu.
Aina hizi za mipira ya zoezi zinazingatia uzito zaidi na huwa hukaa muda mrefu.
Nini cha Kuangalia
Wakati ununuzi wa mpira wa mazoezi, inaweza kuwa vigumu kupata moja ya haki, hasa kwa sababu mara nyingi huwezi kueleza ni nini mpira utakavyokuwa umependa hadi umebunuliwa.
Hata hivyo, kuna sifa ambazo unaweza kutazama kabla ya kununua:
- Kupambana na upinzani - Ikiwa unatumia mpira wako kwa mazoezi ya uzito na mazoezi mengine, utahitaji mpira ambao, ikiwa ni ajali, hupasuka. Badala yake, hewa itaondoka polepole ili usiwe katika hatari ya kujeruhi mwenyewe.
- Inaweza kudumu - Nyenzo za mpira ni zenye nguvu, ni ya kudumu zaidi. Kwa mfano, mpira wa mazoezi ya DynaPro Anti-Burst ni lilipimwa kwenye ubora wa mazoezi na uzito wa kupambana na kupasuka sana wa paundi 2000.
- Ukubwa - Kupata ukubwa sahihi kwa urefu wako ni muhimu kwa kufanya kazi salama na ufanisi. Tazama chati ya chini ili kupata ukubwa sahihi kwako.
Pata ukubwa wa kulia
Wakati wa kuchagua mpira wa mazoezi, hakikisha kupata ukubwa sahihi kwa urefu wako. Magoti yako yanapaswa kuwa ngazi au kidogo chini kuliko vidole vyako unapokaa juu yake (ingawa unaweza kuhitaji mpira mkubwa ikiwa unatumia wakati wa kukaa kwenye kompyuta).
Unaweza kutumia chati ifuatayo ili kuchagua mpira sahihi kwa wewe lakini, kumbuka kwamba mipira yote ya zoezi hufanywa kwa vifaa tofauti na viwango tofauti vya uimara, hivyo ukubwa unaweza kutofautiana kati ya bidhaa:
45 cm - 4'6 "- 5'0"
55 cm - 5'1 "- 5'7"
65 cm - 5'8 "- 6'1"
75 cm - 6'1 "- 6 '7"
Ikiwa una wasiwasi kuhusu kupata ukubwa sahihi, ni bora kwenda kubwa zaidi kuliko ndogo. Ikiwa unaagiza (utapata viungo chini kwa ununuzi wapi), unaweza kurudi tena ikiwa inageuka kuwa ukubwa usio sahihi.
Ambapo Kununua Ununuzi wa Mipira
- Nguvu za mpira hutoa mipira mbalimbali ya kupasuka katika viwango tofauti vya uimara. Mipira hii ya zoezi mara nyingi inashikilia zaidi ya lbs 1,000.
- Fitter Kwanza pia inatoa aina ya mipira ya utulivu na nini nzuri kuhusu tovuti hii ni kwamba wao kuvunja vitu kulingana na ngazi ya imara ... pamoja na kama unataka kitu squishier (ambayo mara nyingi ni rahisi kutumia).
- DuraBall Pro hutoa muda mrefu sana, mipira ya mazoezi ya kupumua imara sana na ina hadi lbs 2,000. Hii ni ghali zaidi, lakini itaendelea miaka.
- Amazon.com ina aina kubwa ya mipira ya kupasuka ya kupasuka ili kuchagua na maoni yanaweza kukusaidia kuamua ni nani anayeweza kukufaa.
Mazoezi zaidi ya Mazoezi ya Bomba Rasilimali
Jambo moja kukumbuka ni kuangalia zoezi lako mara kwa mara kwa mashimo au machozi yoyote. Ikiwa mpira unapata pia squishy, unaweza kuhitaji kuongeza hewa. Ni kawaida kwa ukubwa wa mpira kubadilika kama hali ya joto inavyobadilika, hivyo uendelee kumpa pampu wakati wowote unahitaji kujaza.
Pia kukumbuka kuwa mpira ni uso usio na imara, ndiyo sababu ni nzuri sana kwa kujenga nguvu za msingi. Lakini, ikiwa wewe ni mwanzoni, ukosefu wa utulivu huo unaweza kujisikia ajabu na hatari. Kuanza, unaweza kutaka kukaa karibu na ukuta kwa usawa zaidi mpaka utumie kutumia.
Mara baada ya kupata zoezi lako mpira, unaweza kujiuliza nini cha kufanya na hayo. Viungo zifuatazo hutoa kazi na habari kuhusu jinsi ya kutumia zoezi lako la mpira kwa usawa, nguvu, na utulivu:
- T agizo la kwanza la mpira litawasaidia kuanza na kujenga uwiano, utulivu, na nguvu za msingi.
- Jifunze jinsi ya kutumia mpira kwa usaidizi na vipande hivi vilivyofurahi .
- Unaweza pia kufanya yoga kwenye mpira .