30 Mambo muhimu ya vyakula vya Kusini Beach

Pata kujua kama mpango maarufu wa kupoteza uzito utakufanyia kazi

Mlo wa South Beach ni moja ya mipango maarufu zaidi ya chakula nchini Marekani na nje ya nchi. Lakini hiyo haina maana mpango wa kupoteza uzito ni sawa kwa kila mtu. Kabla ya kuamua kama ni njia bora zaidi ya kupoteza uzito, soma orodha hii ya ukweli muhimu wa chakula cha Kusini Kusini ili kukusaidia uamuzi bora zaidi.

30 Taarifa za Diet ya South Beach

1. Mlo wa South Beach siyo mpango wa chakula cha chini . Si lazima ni chakula cha chini cha glycemic ingawa watu wengi wanafikiri kuwa ni wote.

1. Mlo wa South Beach unategemea kula vyakula bora vya wanga na wanga nzuri wakati wa kuondoa vyakula vyenye afya .
2. Wengi wa Kusini Beach Dieters hurekebisha mpango huo kwa haraka na wengi hupata kuwa wanastahili na uchaguzi mpya wa chakula.
3. Ni kukubalika na kupendekezwa juu ya Mlo wa South Beach kula vyakula vinavyoruhusiwa mpaka utakamilika kikamilifu kuliko kuzingatia tu juu ya udhibiti wa sehemu .
4. Wiki mbili za kwanza za Mlo wa South Beach huitwa Phase 1 .
5. Awamu ya 1 ni sehemu kali zaidi ya Mlo wa South Beach na hutoa vyakula vichache vyenye halali ikilinganishwa na Awamu mbili nyingine.
6. Madhumuni ya Awamu ya 1 ya Mlo wa South Beach ni kurekebisha jinsi mwili wako unavyogusa na sukari na nyasi.
7. Utapoteza uzito zaidi wakati wa Awamu ya 1. Watu wengi hupoteza mafuta ya tumbo kwenye Mlo wa South Beach wakati huu.
8. Wakati wa Awamu ya 1 huwezi kula mkate, mchele, viazi au pasta.
9. Siku chache za kwanza za Awamu ya 1 ni sehemu ngumu zaidi ya mlo huu.

1. Bidhaa za kupikia, pipi, na matunda haziruhusiwi wakati wa Awamu ya 1.
2. Unaweza kuhitaji kuepuka pombe kwenye Mlo wa South Beach , hasa wakati wa Awamu ya 1.
3. Wakati wa wiki hizi mbili za Mlo wa South Beach, utakula vyakula vya nyuzi za juu kama mboga na saladi za afya . Pia utakula samaki, nyama, kuku, mayai, mtindi usio mafuta, mafuta ya chini ya mafuta, na karanga.

1. Mlo wa South Beach inapendekeza chakula sita kila siku: chakula cha tatu kuu, vitafunio viwili, na dessert moja yenye afya.
2. Utapata mapishi mbalimbali katika kitabu, lakini huna kupika kufuata Mlo wa South Beach. Vyakula vilivyotengenezwa vinapatikana mtandaoni ikiwa unakuwa mwanachama wa programu.
3. Sayansi nyuma ya Mlo wa South Beach hutegemea Index ya glycemic, ambayo inachukua hatua jinsi chakula kinachoathiri sukari yako ya damu .
4. Kwa kuwa saladi na mboga ni kawaida chini kwenye ripoti ya glycemic , unaweza kutumia kiasi cha ukomo wao karibu.
5. Baada ya Awamu ya 1, tamaa huwa na kupunguzwa kwa pipi, bidhaa za kupikia, na wanga wengine waliosafishwa .
6. Hatimaye, unaweza kula chochote unachohitaji kwa kiwango.
7. Ikiwa unasikia njaa wakati wa Awamu ya 1, unaweza kuongeza kiasi cha vyakula ambavyo unakula. Ni "kazi yako" kula hata utakapokuwa na njaa tena.
8. Kuondoa carbs mbaya kutoka kwenye mlo wako ni njia nzuri ya kutoa damu yako kuanza mpya bila majimaha ya insulini-spiking na pipi.
9. Unaweza kukidhi jino lako tamu kwenye mpango. Kuna vyakula vingi vya afya ambavyo ni kawaida tamu, kama chokoleti giza na matunda.
10. Kuna maelekezo mengine kwa ajili ya idadi ya safu ya kwanza ya Awamu 1 iliyojumuishwa katika kila moja ya vitabu vya Mlo wa South Beach na kwa wanachama mtandaoni.

1. Watu wote wanaweza kuchagua kukaa katika Awamu ya 1 ya Mlo wa South Beach muda mrefu kuliko wiki mbili za awali.
2. Watu wengi wanapaswa kuendeleza hadi Awamu ya 2 baada ya wiki mbili ili kuzuia mlo kuchoma nje na uchovu.
3. Awamu ya 2 ya Mlo wa South Beach ni huria zaidi kuliko Awamu ya 1.
4. Vyakula vya awali vya marufuku kama vile mikate yote ya nafaka, matunda, na viazi vitamu vinaweza kurudi kwenye mlo wako kidogo kwa wakati wanaoruhusiwa Awamu ya 2.
5. Kupoteza uzito wako utapungua kwa kiasi kikubwa wakati wa Awamu ya 2.
6. Awamu ya 3 ni awamu ya matengenezo ya Mlo wa South Beach. Unaweza kuongeza vyakula ambavyo unataka chakula chako wakati huu isipokuwa unapokupata kuwa unapata uzito wakati unakula mahsusi.

1. Unaweza kuanza Mlo wa South Beach juu ya Awamu ya 1 tena wakati wowote ikiwa unapata uzito wakati wa Awamu ya 3.

Kumbuka kwamba kupata mlo bora kwako ni kuhusu kutafuta mpango wa kula afya ambayo unaweza kushikamana na maisha. Kwa njia hiyo paundi haitarudi na utakuwa na uwezo wa kudumisha mwili uliofanya kazi kwa bidii kufikia. Angalia orodha tofauti za chakula na maelekezo ya chakula cha Kusini Beach kabla ya kuanza kuhakikisha kuwa unajisikia kuwa unaweza kupitisha mpango huu. Kisha ukichagua kwenda kwenye mlo huu, uombe msaada kama inahitajika kutoka kwa marafiki na familia ili uendelee kwenye programu na kupata matokeo unayostahili.