Calorie Counts kwa Kids

Unyevu katika watoto umefikia viwango vya ugonjwa. Wataalam wanakadiria kuwa asilimia 17 ya watoto ni overweight na mwingine asilimia 14 ni zaidi. Inaaminika kuwa theluthi mbili za watoto wenye uzito zaidi huwa watu wazima zaidi.

Ingawa ukosefu wa shughuli za kimwili na tabia mbaya za kula huenda zimechangia kuongezeka kwa fetma, tatizo jingine kubwa ni kwamba watoto wengi wanapata kalori nyingi sana, ambazo zinageuka kuwa mafuta ya ziada.

Unajua ngapi kalori wewe na watoto wako unahitaji kila siku? Ingawa haipaswi kuhesabu kalori kila siku, inaweza kuwa na manufaa kufuatilia ni kiasi gani cha kalori mtoto wako anachopata kutoka kwa vitu ambavyo anakula na kunywa kwa siku chache au wiki na kisha kulinganisha na kila siku ya mtoto wako mahitaji ya kalori. Hii ni muhimu hasa ikiwa mtoto wako tayari amewa na uzito wa kutosha.

Ikiwa unapata kwamba ulaji wa watoto wako wa kalori ni chini au juu ya mapendekezo ya kawaida, unapaswa kuzungumza na daktari wako wa watoto na / au dietitian iliyosajiliwa ili kupata msaada wa kupanga chakula bora zaidi kwa mtoto wako.

Kwa bahati nzuri, ni rahisi kufikiri na kuhesabu kalori ngapi watoto wako wanahitaji kila siku.

Kufanya Mahesabu

Kelly Sillaste / Moment / Getty Picha

Unaweza kuwa na wasiwasi kwa sababu mtoto wako ni mlaji anayekula na unafikiri hajapata kalori za kutosha. Au, unaweza kuwa na wasiwasi kwamba mtoto wako anakula sana na anapata kalori nyingi sana. Kuelewa ni kiasi gani cha kalori mtoto wako anachohitaji kinaweza kukusaidia kuhangaika kidogo. Inaweza pia kukusaidia kuepuka kuimarisha mtoto wako, kama wazazi wengi wanavyotambua ni kiasi gani cha kalori ambazo watoto wao wanahitaji na kupata.

Kuhesabu ni kiasi gani kalori mtoto anahitaji kila siku, unahitaji tu kujua yao:

Inatumia chati hizi kuhesabu mahitaji ya kalori ya kila siku ya mtoto wako.

Wavulana wa Kawaida

Mahitaji ya kalori ya kila siku ya wavulana wenye kazi ya wastani ni pamoja na:

Ina maana gani kuwa na kazi kwa kiasi kikubwa? Baadhi ya ufafanuzi mzuri ni pamoja na:

Nini kinachohesabiwa kama shughuli ya kawaida ya kimwili kwa watoto wachanga na wasomaji wa shule? Inajumuisha shughuli za kimwili na zisizojengwa.

Wasichana Wafanyakazi Wanaofaa

Mahitaji ya kila kalori ya kila siku kwa wasichana walio na kazi wastani ni pamoja na:

Mifano mzuri ya wasichana ambao hufanya kazi ni pamoja na wale ambao ni:

Nini kinachohesabiwa kama shughuli ya kawaida ya kimwili kwa watoto wachanga na wasomaji wa shule? Inajumuisha shughuli za kimwili na zisizojengwa.

Wavulana ambao hawana kazi

Mahitaji ya kalori ya kila siku ya wavulana ambao hawana kazi ni pamoja na:

Wavulana ambao hawana kazi hawafanyi kazi yoyote ya kimwili au ya nguvu au shughuli yoyote nje ya shughuli za siku hadi siku.

Kwa mfano, kutembea kutoka gari hadi mlango wa mbele wa shule na kutoka darasa hadi darasa ni sehemu tu ya shughuli za kimwili za siku ya wastani ya mtoto wako. Hata hivyo, akipanda baiskeli kwenda shule, hiyo ingekuwa inaonekana kuwa hai.

Ikiwa mtoto wako ni overweight au uzito wa afya, kumtia moyo kuwa mwenye nguvu, kwa kuwa ni tabia nzuri ya afya kwa kila mtu.

Wasichana ambao hawana kazi

Mahitaji ya kalori ya kila siku kwa wasichana ambao hawana kazi ni pamoja na:

Ikiwa mtoto wako ni overweight au uzito wa afya, kumtia moyo kuwa mwenye kazi, kwa kuwa ni tabia nzuri ya afya kwa kila mtu.

> Vyanzo:

> Miongozo ya Chakula 2015-2020. USDA.

> Mfumo wa Ufuatiliaji wa Tabia ya Vijana. CDC.

Related Content

Mwelekeo wa Veggie Spiralized: Unachohitaji Kujua

Watoto 'Lishe

Mapishi ya Cooker Cook na Tips kwa Familia za Busy

Watoto 'Lishe

Wataalamu wa Lishe Nini Wanawapa Watoto Wako

Watoto 'Lishe

Chakula cha Peanut-Free na Nut-Free kwa Watoto

Watoto 'Lishe

Chakula bora cha Chakula cha Chakula kwa Watoto

Watoto 'Lishe

Fresh articles

Mwelekeo wa Fitness na Kazi Mbadala

Fitness

Chakula kwa Awamu ya Kuingiza Indoti ya Atkins

Mpango wa Diet

Kutembea kwa muda mrefu: Hatari na Upyaji

Kutembea

Faida za Nguvu za Mafunzo kwa Wakimbiaji

Kimbia

Uchunguzi wa Impedance Bioelectrical (BIA) Ufuatiliaji wa Mafuta ya Mwili

Afya na Usalama

Intresting articles

Njia za kukabiliana na kutokuwa na uwezo wa kukimbia

Kimbia

Kigiriki Yogurt Blender Pancakes

Maelekezo

Je, unapaswa kufanya mazoezi na hangover?

Afya na Usalama

Chakula cha nyama katika Muffin Pan kwa sehemu nzuri

Lishe kwa kupoteza uzito

Picks Juu ya Baa ya Nishati

Michezo ya Lishe