Kunywa pengine ni kitu ambacho wengi wetu tumefanya angalau mara moja au nyingine na, siku baada ya majani unasikia uchovu, aibu na, kwa kweli, hungover.
Hauna shaka kusikia juu ya idadi yoyote ya hangover 'tiba' na moja maarufu ni kwamba unaweza sweat nje hangover na Workout nzuri, ngumu.
Hakika hakuna ushahidi mgumu kwamba zoezi zinaweza kusaidia, lakini kama uamua kufanya kazi unaweza kutegemea mambo kadhaa.
Hivyo, unapaswa kujaribu kugonga mazoezi au kuchukua siku ya kupumzika ya ziada? Hapa kuna mambo mengine ya kufikiria kabla ya kufanya kazi.
Hangover ni nini?
Ikiwa umewahi kuwa na hangover, uliijua tangu wakati ulipoamka. Dalili zingine zisizofurahia ni pamoja na:
- Nausea
- Maumivu ya kichwa na maumivu ya mwili
- Fatigue au udhaifu
- Kuwa na kiu
- Kuhisi huzuni au wasiwasi
- Kutoka ghafla kwa sauti za mchana na sauti kubwa
- Kujitokeza na kukataa
- Kupungua kwa makini na ukolezi.
Unajua nini kinachosababisha hangover: pombe sana, na zaidi unapo kunywa na gharama nafuu ya booze, hangover yako itaendelea tena. Pia inategemea kama ulifanya kazi juu ya kukaa hydrated na maji wakati fulani wakati wa usiku.
Kuna pengine matibabu mengi kwa hangovers kama kuna vinywaji duniani. Bila shaka, maji ya kunywa ni kitu cha kwanza cha kufanya na kuna ukweli kwa wazo kwamba mayai, ndizi, na matunda pia vinaweza kusaidia kujaza virutubisho ambavyo pombe huiba kutoka kwenye mwili wako.
Na kisha tunapata mazoezi. Je! Unaweza kufungia Workout? Je, ni wazo nzuri kujaribu? Kulingana na kina na maumivu ya hangover yako, zoezi inaweza kuwa si wazo bora.
Kuendesha Na Hangover
Kufanya kazi wakati unapoweza kuzungumza inaweza kusikia kama wazo nzuri, lakini inaweza kuwa jambo baya zaidi unaloweza kufanya, hasa kama ulikuwa na mengi ya kunywa usiku kabla na bado haujaanza kurekebisha tena.
Baadhi ya matatizo makubwa:
- Ukosefu wa maji mwilini . Pombe ni diuretic, ambayo ina maana husababisha mwili kupoteza maji zaidi kuliko inachukua. Ni mara nyingi tukio hili linalosababisha dalili nyingi za hangover kama kinywa kavu, maumivu ya kichwa, na kichefuchefu. Kuzoezi na kutengeneza jasho kwa kweli kunaweza kukusababisha kuharibu hata zaidi. Ikiwa unaweza kujitosha kutosha kujisikia vizuri, huenda ukaweza kufanya kazi baadaye baada ya siku, lakini usitumie zoezi kama tiba. Ikiwa huna maji machafu, inaweza tu kukufanya uwe wajisikie zaidi.
- Uzivu . Unapokuwa huenda, huenda ukawa na ushirika zaidi kuliko kawaida na unafaa zaidi kujiumiza . Mwili wako hauwezi kufanya kazi vizuri sana, ukakuacha uwezekano mkubwa, hasa ikiwa unakwenda nje kwa kutembea au kukimbia. Mtu anakumbwa na unaweza kuishia na mfupa uliovunjika au, mbaya zaidi, kuanguka mbele ya gari. Ikiwa unapoamua kufanya kitu fulani, uendelee kuwa rahisi ... kutembea, kunyoosha, au kuinua uzito wa mwanga.
- Ubongo wa ubongo . Moja ya madhara ya kunywa sana ni ukungu wa ubongo - Kutokuwa na uwezo wa kuzingatia chochote. Ikiwa unainua uzito au kwenye mashine, unavyoweza kuumiza mwenyewe au mtu mwingine kwa sababu huwezi kuzingatia.
- Kuhisi mbaya . Kunywa sana huweka mkazo kwa mwili na kila kitu kinakuwa vigumu, hasa zoezi. Mwili wako unahitaji muda wa kuponya, kurejesha tena na kujisikia vizuri na kufanya kazi ngumu kabla ya kufanya ambayo inaweza kuweka dhiki zaidi juu ya mwili wako. Plus, kufanya kazi wakati unapojisikia vizuri haitafanya chochote bora.
Kazi nzuri ya Hangover
Hiyo haina maana huwezi kufanya chochote. Kwa kweli, jambo la upole linaweza kuwa tu kile unahitaji kujisikia vizuri zaidi, mara tu tumbo lako limeweka chini.
Badala ya jukwaa la ngumu , jaribu kunywa maji mengi, kula chakula cha afya na ushikamishe na mazoezi nyepesi kama kunyoosha au yoga. Baadhi ya mazoezi haya yanaweza kuimarisha mwili wako wa kawaida:
- Weka Yoga Mpole
- Yoga ya asubuhi na jioni
- Utoaji wa Jumla na Bendi za Kupinga
- Kufurahi Panda mpira
- Kupunguza Mwili Mwili
Ikiwa unaamua juu ya kazi ya kufanya kazi ngumu, fikiria kufanya kitu baadaye katika siku ambapo umepata na usikilize jinsi unavyohisi.
Unaweza kujisikia kupumua au uchovu baada ya usiku wa kunywa, ambayo inaweza kuathiri Workout yako.
> Chanzo:
> Verster JC. Hangover ya Pombe-Phenomenon ya Puzzling. Pombe na Ulevi . 2008; 43 (2): 124-126. do: 10.1093 / alcalc / agm163.