Swali: Usaidizi. Nilinywa sana usiku jana, na nijisikia mgonjwa kama mbwa asubuhi hii, saa ... alasiri. Mimi ni mgonjwa sana, na nina kazi ya kufanya. Je, kunywa maji zaidi kunifanya juu ya hangover hii kwa haraka? Ninahitaji kiasi gani?
Jibu: Nadhani watu wengi wanaonywa pombe mara kwa mara hunywa vinywaji moja au mbili sana (au labda hata zaidi).
Wakati sehemu ya kunywa ni ya kujifurahisha, malipo huja baadaye ikiwa unywaji mno. Utaamka na hangover, kama vile unavyo hivi sasa.
Hangovers hutokea kwa sababu kadhaa tofauti, moja ambayo inakuwa imechoka. Sababu nyingine zinahusisha vitu vyenye sumu ambavyo vinaweza kunywa au kuundwa katika mwili wako wakati ini yako inafanya kazi zaidi ya muda ili kuondokana na kunywa. Lakini nina hakika hutaki hotuba hivi sasa; unataka tu kujisikia vizuri zaidi. Habari njema ni kwamba maji ya kunywa atakusaidia kujisikia vizuri, angalau kwa kiasi fulani. Habari mbaya ni kwamba bado inachukua muda wa kupona.
Je, maji mengi unapaswa kunywa?
Ni vigumu kusema ni kiasi gani cha maji unachohitaji. Inategemea jinsi umepungukiwa na maji machafu na jinsi gani hangover kali, lakini ningesema ni wazo nzuri kujaza kikombe kikubwa cha maji na kuchukua sip au mbili kila dakika chache. Ikiwa tumbo lako linaweza kushughulikia hilo, unaweza kuchukua sips kadhaa, lakini ikiwa uko katika sura mbaya, maji ya kutengeneza maji yanaweza kukufanya kupoteza.
Endelea kusukuma maji siku zote, hata baada ya hangover yako imekwenda. Kunywa maji mengi siku ya pili pia.
Je! Kuhusu Vinywaji Vingine?
Huna budi kunywa maji ya wazi ili upinde tena. Juisi, chai ya mitishamba , maziwa, mchuzi wa mboga, maji yenye kung'aa au vinywaji vyema ni vyema. Ikiwa unahitaji kupoteza, kunywa vinywaji vya caffeinated kama kahawa au chai nyeusi inaweza kukusaidia kujisikia nguvu zaidi.
Kuacha mbali na nywele za tiba za mbwa (kunywa pombe zaidi wakati unapoendelea), utaweza kuchelewesha tu hangover isiyoepukika, na inaweza kuwa mbaya zaidi kuliko sasa.
Kula chakula kidogo pia. Matunda machafu ni nzuri kwa sababu ni ya juu katika maji na itasaidia kuwarudisha tena. Lakini ikiwa hujisikia, jaribu kitu rahisi kama toast, muffini wa Kiingereza, mayai, au chochote kinachokufariji.
Kuzuia Hangovers
Kwa hiyo, sasa kwamba wewe ni mgonjwa, huenda ukajifanya ahadi mwenyewe na uungu wako wa kibinafsi kwa kamwe usiwahi kunywa tena. Nzuri kwako ikiwa unaweza kuweka ahadi hiyo, lakini ikiwa sio, jaribu kupanga mbele wakati ujao unapokwenda kunywa na marafiki wako.
Kunywa glasi ya maji kabla ya kugonga mafuta na uwe na moja kati ya vinywaji. Hiyo inaweza kupunguza kasi ya ulaji wako wa pombe ili usiweze kupata kama ulevi, pamoja na itasaidia kukuweka hydrated. Na ndiyo, najua maji yote ya ziada yatakuwa na wewe katika chumba cha kulala kinachosababisha mengi, lakini ni bora zaidi kuliko kufungia siku inayofuata.
Chanzo:
Huduma za Afya ya Taifa ya Uingereza. "Hangover Tiba." Ilibadilishwa Oktoba 9, 2014. http://www.nhs.uk/Livewell/alcohol/Pages/Hangovers.aspx.