Kupata ukweli juu ya fetma ya utoto
Kuna mengi ya wasiwasi ambayo huenda pamoja na kuwa na watoto, kitu ambacho hujifunza haraka mara ya kwanza utakapomwona mtoto wako akiweka chini ya kilima juu ya skateboard bila kofia. Kwa kuwa maisha yako (na yao) hupita mbele ya macho yako, huenda hauwezi kuwa na shukrani ya kumshukuru mtoto wako anayefanya kazi (ikiwa hayatoshi). Hata hivyo, zaidi na zaidi, fetma inakuwa jambo lisilo salama zaidi tunaweza kufanya kwa watoto wetu.
Takwimu za hivi karibuni ni za kutisha. Kituo cha Udhibiti wa Magonjwa kina takwimu zenye kutisha kuhusu watoto wetu wenye uzito zaidi:
- Unyevu wa watoto una zaidi ya mara mbili kwa watoto na umekwisha mara nne kwa vijana katika kipindi cha miaka 30 iliyopita.
- Uzito kati ya watoto kati ya 6-11 umeondoka 7% hadi 18% tangu 1980
- Mnamo 2012, zaidi ya theluthi moja ya watoto na vijana walikuwa wanyonge zaidi au zaidi.
Sisi ni Wanyonge Wote
Kwa hiyo, sisi ni mafuta, watoto wetu ni mafuta, na tumekuwa na tatizo kubwa mikononi mwao kwa sababu watoto wengi huwa watu wazima sana.
Nambari hizi zinaweza kuonekana kuwa inatisha, lakini kuna kitu unachoweza kufanya ikiwa una mtoto ambaye ni overweight au feta. Kwanza, unahitaji kujifunza mwenyewe kidogo juu ya hatari za fetma kwa mtoto wako. Baadhi ya hatari hizo ni pamoja na:
- Utukufu wa chini
- Huzuni
- Kuongezeka kwa hatari ya kisukari cha aina 2, pia kinachojulikana kama ugonjwa wa kisukari wa mwanzo wa watu wazima
- Kuongezeka kwa hatari ya shinikizo la damu
- Shida na mifupa na viungo
- Matatizo ya usingizi
Watoto walio feta sio tu wanakabiliwa na matatizo ya afya lakini pia matokeo ya kisaikolojia. Watoto wengine huenda wakawachukua shuleni kwa sababu ya uzito wao, ambayo inaweza tu kufanya mambo kuwa mabaya zaidi. Kuelewa baadhi ya sababu za fetma ya utoto inaweza kukusaidia kuona mahali unapotenda ili uweze kuanza kufanya maamuzi bora kwako na familia yako.
Sababu za Unyevu wa Watoto
Hakuna makubaliano halisi juu ya sababu ya fetma-ama kwa watu wazima au watoto. Inawezekana kwa sababu kuna sababu zaidi ya moja. Labda hautashangaa sana na wahalifu hawa:
- Genetics . Watoto wa wazazi walio na uzito zaidi / wenye uzito wana hatari kubwa ya fetma.
- Mlo . Wengi wetu hula nje, na kufanya chakula cha kupikia nyumbani ni kitu cha zamani. Tunakula chakula na vyakula vingi vya haraka ambavyo ni juu ya kalori na hutoa lishe kidogo sana. Sababu nyingine kuu ni kwamba watoto wengi wana kunywa kalori za ziada ambazo huja kutoka soda na vinywaji vingine vya sukari.
- Inactivity kimwili . Wataalam wengi wanasema juu ya televisheni, kompyuta, michezo ya video na mambo mengine ambayo huwacherahisha watoto wetu wakati wawaweka wakiketi karibu kwa masaa kwa wakati. Sehemu za CDC zisizofanya kazi kama sababu kubwa ya fetma ya utoto.
- Mazingira . Shule zetu pia ni lawama tangu PE imetoka kwa njia nyingi katika shule nyingi. Wataalam wengine pia wanaamini kuwa watoto wanapatikana zaidi kwa matangazo kwa vyakula vya haraka, pipi, soda, nk.
Habari njema ni kwamba sababu nyingi za fetma (kuzuia kubadilisha DNA ya mtoto wako) zinaweza kubadilishwa. Ikiwa mtoto wako ni overweight au juu ya njia ya fetma, unaweza kufanya nini kumsaidia au kupoteza uzito na kuanzisha maisha ya afya?
Nini Unaweza Kufanya Kusaidia Mtoto Wako
Kubadili tabia ya kula na zoezi la mtoto wako inamaanisha kubadilisha mwenyewe. Baada ya yote, wewe ni malipo ya kile mtoto wako anachokula nyumbani na ni kiasi gani cha zoezi anachopata anapokuwa nyumbani. Plus, wewe ni mfano wa mfano. Ikiwa unafanya mazoezi na kula afya, mtoto wako ataona hilo na kufuata suti.
Utaratibu wako wa kwanza wa biashara ni kujua kama mtoto wako ni overweight au feta. Daktari wako anapaswa kuwa mmoja wa kufanya uchunguzi huu, hivyo pata miadi ya kuwa mtoto wako atafutwa na mtaalamu. Kwa maelezo kuhusu jinsi daktari wako atakavyotambua hili, tembelea Afya ya Kid.
Wataalam wengi wanakubaliana kuwa kumsaidia mtoto wako kupoteza uzito ni jambo la familia. Kila mtu anapaswa kushiriki katika kupanga chakula, kununua chakula na kuja na njia za kufanya kazi pamoja. Vidokezo vingine vinavyotolewa na NIH ni pamoja na:
- Usiweke chakula cha junk nyumbani. Ikiwa haipo, hawawezi kula na hawezi pia.
- Kuondoa soda na vinywaji vingine vya sukari .
- Panga chakula cha afya na kula pamoja kama familia.
- Ikiwa unakula chakula cha haraka, ujifunze mwenyewe kuhusu uchaguzi mzuri uliopatikana . Migahawa mingi yana maelezo ya lishe inapatikana kwenye tovuti zao au katika mgahawa.
- Usijali kama watoto wako hawatala vyakula bora wakati wa kwanza . Inachukua muda wa kubadili jinsi tunayo kula, hivyo uwe na subira na uendelee kujaribu.
- Usitumie chakula kama malipo kwa tabia nzuri .
- Usidhibiti kiasi cha chakula ambacho mtoto wako anakula . Mara baada ya kutoa vyakula vyenye afya, waache kwake ili aamuzi kiasi gani atakula.
Linapokuja zoezi, unafanya nini inategemea umri wa mtoto wako. Ikiwa yeye ni mdogo, huna haja ya kumuweka juu ya utaratibu uliowekwa. Jina la mchezo ni FUN. Nenda kwenye bustani au zoo, tembea mbwa, ucheze mpira kwenye mashamba. Fanya tabia ya kutembea kabla ya chakula cha jioni au shughuli nyingine ambayo haihusishi kukaa karibu kutazama TV. Jua kuhusu michezo yoyote mtoto wako anayevutiwa na kumtia moyo kushiriki.
Ikiwa hujui wapi kuanza, kuna rasilimali nyingi zinazopatikana kwako. ACE (Baraza la Marekani la Mazoezi) ina habari nyingi kwenye tovuti yao ya Vijana wa Afya, kuhamasisha watoto wenye afya na kutoa rasilimali nyingi za zoezi, fitness, na afya. Unaweza pia kupata utajiri wa mawazo kutoka kwa Mtaalamu wetu wa Familia ya Afya, Catherine Holecko.
Unapaswa pia kuzungumza na daktari wako kuhusu kile unachoweza kufanya kuhusu afya ya mtoto wako na kujishughulisha na kula na afya ya afya (maktaba ni mahali pazuri kuanza). Tumia rasilimali zilizopo. Jumuiya yako inaweza kuwa na bustani, barabara, maeneo ya wanyamapori, uwanja wa michezo, mabwawa na zaidi ambayo inaweza kutoa njia za kujifurahisha za kukaa hai na watoto wako.
> Chanzo:
> Wang et al. Kuongezeka kwa Msaada wa Calori Kutoka kwa Vinywaji vya Sweet Sugar na 100% Juisi za Matunda Miongoni mwa Watoto na Vijana wa Marekani, 1988-2004. Pediatrics. 2008 Juni; 121 (6): e1604-14).