Kwa nini unazoezi? Ikiwa huna zoezi , labda unashangaa kwa nini inaonekana rahisi sana kwa watu wengine kushikamana nayo wakati unapigana nayo.
Kwa njia yoyote, kuzingatia kwa nini tunafanya kile tunachofanya ni jambo moja wanasayansi daima wanapendezwa na maslahi yao yanaweza kusaidia tu wengine wetu kujua jinsi ya kukaa juu ya kufuatilia na mazoezi yetu na afya.
Psychology ya Zoezi
Katika Psychology of Exercise, iliyochapishwa katika IDEA Fitness Journal ya 2006, wataalamu Jim Gavin, Madeleine McBrearty na Daniel Sequin walipitiliza masomo zaidi ya 250 kuhusu saikolojia ya zoezi kujaribu kutafuta nini kinachotuchochea , kwa nini na jinsi tunavyoshiriki katika mazoezi, jinsi gani sisi muundo wa zoezi na baadhi ya faida ndogo inayojulikana ya zoezi .
Katika kuchunguza baadhi ya masomo haya, waliuliza maswali ya kuvutia:
- Je, umri hufanya tofauti katika kwa nini tunazoezi?
- Je, aerobics huwapa wanawake kuridhika zaidi na miili yao kuliko yoga?
- Je! Vijana hufanya zoezi kwa sababu sawa na wazee?
- Je, ni muhimu kuchagua cha mazoezi unayofurahia?
- Je, watu huenda wakiwa na uwezo zaidi wa kufanya kazi zao kama wanafanya mara kwa mara au mara kwa mara?
Njia za Kukaa Motivated
Zaidi ya yale masomo ya kisayansi yanatuambia, kuna vitu tunaweza kufanya ili kuendelea na kasi.
Ni kawaida kwa mazoezi ya kusisimua ya mazoezi ya kusisimua baada ya wiki chache, kwa hiyo ni wazo nzuri kujiandaa kwa hilo.
Chukua muda wa kuandika sababu za kuendelea kufanya wakati unapokuwa bado ukifanya kazi . Weka orodha hiyo kwa mkono na uirejelee ikiwa unapata kujivunja kazi zako au kutafuta udhuru . Baadhi ya mawazo:
- Inafanya mimi kujisikia vizuri kuhusu mimi mwenyewe
- Ninapenda jinsi ninavyohisi na nguvu
- Ninapenda wakati umeisha
- Ninapenda jinsi ninavyojisikia nguvu
- Inahisi vizuri kujua kwamba nimefanya kitu sahihi
- Inasaidia kupoteza uzito
- Inisaidia kulala vizuri
- Ninahisi vizuri wakati daktari wangu anauliza kama ninazoezi na ninaweza kusema 'ndiyo!'
Na, zaidi ya hayo, kufanya mazoezi tabia ni njia bora ya kujenga zoezi kasi. Wakati mwingine unaweza kuzungumza mwenyewe kwenye Workout kwa kujikumbusha mwenyewe jinsi inavyohisi, lakini wakati mwingi? Ni nidhamu nzuri ya zamani ambayo inakufanya uende.
Aina kama ya kusaga meno yako, ikiwa unajua wewe daima kuweka nguo yako ya kufanya kazi ya kwanza kwa asubuhi, hutumia na huhitaji nishati nyingi ili kuhamasisha mwenyewe kufanya zoezi.
Hatimaye, usisubiri wakati kamili wa kufanya zoezi , kwa sababu haipo. Wakati kamili sasa, bila kujali ni nini kinachoendelea katika maisha yako. Tunasema mara nyingi tutaanza kutumia wakati mambo yanapungua lakini huwa hupunguza kasi? Hapana. Tumia muda sasa na hiyo itakupa ujasiri wa kujua kwamba unaweza kuendelea kuweka mazoezi, hata wakati uhai unapopata mambo.
Fanya kazi zako zifanane na maisha yako kama ilivyo sasa na utapata mafanikio ya mazoezi.