Ikiwa umewahi kujiunga na ushuhuda wa kufanya kazi yako ya asubuhi tu kufikiria kuzingatia na kurudi kitandani, labda umepata uchovu.
Sisi sote tuna siku hizo wakati hatutaki kufanya mazoezi, lakini uchovu ni jambo tofauti. Ni hisia kwamba chochote (kuangalia nyasi kukua, kuhesabu tiles za dari) inaonekana vizuri zaidi kuliko kawaida ya kawaida.
Hapa ni ishara tano ambazo unaweza kuchomwa nje ya zoezi.
1. Unaendelea Kuaza
Ishara moja ya uhakika kwamba unaweza kuchomwa nje ni kupungua. Labda unaweza hata kuvaa mavazi yako ya kujifungua, ukifikiri utakuja kwenye Workout yako, lakini unaendelea kupata mambo mengine ya kufanya. Kwa wakati fulani, unakaribia kuamua kuwa ni kuchelewa sana kufanya hivyo, hivyo labda kesho.
Suluhisho la Sura
Weka rahisi. Ikiwa umekwisha kuchomwa nje, jambo la mwisho unayotaka kufanya ni kodi mwili wako kwa Workout ndefu, kali . Badala yake, weka malengo madogo na uacha kuwa kazi yako. Baadhi ya mawazo:
- Tembea kuzunguka block
- Chukua dakika 5 na fanya baadhi ya kupanuliwa kwako
- Tembelea na kushuka kwa ngazi ya laps 5
- Je! Vikapu 10, mapafu 10, na pushups 10 na kuiita siku
2. Wewe sio tu kuhisi
Mazoezi sio furaha wakati wote lakini, ikiwa umefanya kazi kwa muda mrefu, unaweza kupata kitu chanya kuhusu kazi zako.
Unapokwisha kuchomwa nje, hakuna kitu kinachoonekana vizuri juu ya zoezi na hakuna workout ambayo unaweza kufikiri ya kwamba itawaondoa hisia hiyo isiyovunjika.
Suluhisho la Sura
Jaribu kitu kipya. Wakati upendo umekwenda, jambo la mwisho unataka kufanya ni kurudi kwenye kazi zako za kawaida. Huu ndio wakati wa kuvunja baiskeli na kwenda kwa safari ya burudani, au kuendesha gari kwenye bustani na tu kutembea kwa kasi yoyote unayoyotaka.
Jaribu kucheza tennis na rafiki au tu kupiga mpira nyuma ya nyumba.
Wakati mwingine, kujifungua kwa sheria zote ni kile unachohitaji kukumbuka kuwa inaweza kujisikia vizuri kuhamisha mwili wako tena.
3. umechoka
Unapoanza kuhisi kwamba uchovu, si tu uchovu wa kimwili na wa akili, ambayo inaweza kuwa ishara unayowaka. Ni hisia ya jumla ya blah ambayo inakufanya unataka tu kulala kitandani mpaka mtu atakapofufua.
Suluhisho la Sura
Pumzika. Watumiaji wengi hufikiri wanapaswa kufanya kazi kila siku na wengi wetu hufanya. Lakini hiyo ni kitu kimoja ambacho kinaweza kusababisha kuchochea kama hutoi mwili wako, na akili yako, muda wa kupona.
Upe ruhusa ya kupumzika, kama wewe kweli ulala na kujifunga-binge-show TV au wewe tu putter kuzunguka nyumba yako au yadi. Fanya mazoezi yaliyomo kwenye meza, angalau kwa siku, na uone jinsi unavyohisi siku inayofuata.
Wakati mwingine siku mbili au tatu mbali mfululizo unaweza kufanya tofauti kubwa wakati unarudi kwenye utaratibu wako.
4. Umevumilia Zaidi Baada ya Workout yako Kabla Kabla
Jambo moja Workout lazima kufanya ni energize wewe. Hakika, kuna mazoezi ya kiwango kikubwa ambayo yanaweza kuacha wewe, lakini kazi zako nyingi zinapaswa kukuacha uhisi vizuri zaidi kuliko ulivyofanya kabla ya kujitumia.
Ikiwa unajihisi kuwa mbaya zaidi baada ya Workout yako, hiyo ni ishara ungeweza kwenda kuelekea ukali.
Suluhisho la Sura
Huu ndio wakati wa kupiga simu. Kusahau mazoezi ngumu au mafunzo nzito. Sasa ndio wakati wa kufanya kitu kilichopendeza mwili wako. Jaribu kazi ya yoga mpole au pata Video ya Pilates kwenye YouTube. Fikiria hili kama kupona kwa nguvu, wakati wa akili yako kupumzika wakati unapopunguza mwili uliojaa, uliofanyiwa kazi.
5. Unahisi Moody au hasira
Unapofanyiwa kazi zaidi na uingizwaji, ni kawaida kupoteza wengine hata kama huwezi kujua kwa nini unafanya hivyo.
Mwili wako umechoka na inakufanya uwe na uvumilivu kidogo wa ulimwengu unaokuzunguka.
Kitu chochote kidogo kinaweza kukuweka na ambacho kinaweza kukufanya uhisi huzuni zaidi na wewe mwenyewe.
Suluhisho la Sura
Kufanya kitu ambacho kihisia vizuri kwa mwili wako. Baadhi ya mawazo:
- Kuoga au kukaa katika tub ya moto
- Pata massage au matibabu mengine ya spa
- Lala kidogo
- Weka miguu yako
- Fanya ngono
Moto hutokea kwa wengi wetu mara kwa mara na ufumbuzi ni rahisi: kuchukua muda mbali au jaribu kitu kipya. Uwe mwenyewe siku chache za kupumzika. Tembea, ondoa mwanga au upekee. Utakuja ukihisi ukiwa na nguvu na wenye nguvu.