Wanariadha wakubwa hutoa masaa kwa hali ya hali, ujuzi wa kuheshimu, kutekeleza mbinu za michezo yao maalum, na mazoezi, mazoezi, mazoezi. Na ni kweli kwamba mafunzo ya kimwili-na vipaji vya asili-inaweza kuchukua mwanariadha mbali.
Lakini tu hadi sasa. Ikiwa wewe ni mwanariadha au tu kufurahia michezo ya ushindani, kuendeleza mtazamo mzuri wa akili kunaweza kukupa makali.
Maumivu, yote ya furaha na ya kusikitisha, hayawezi kuepukika na ya lazima, lakini pia yanaweza kuathiri utendaji wa utambuzi (jinsi unavyofikiria vizuri), kiwango chako cha nishati, na mambo mengine ya utendaji wako wa kimwili.
Wakati ukiukwaji wa sheria kwa siku - kwa sababu unahusika na kuumiza , kusema, au kukataliwa na kocha wako-inaweza kuwa vigumu sana kuchanganya matumaini ambayo yanaweza kukusaidia kufanikiwa. Kwa hivyo kama ungependa kuchukua utendaji wako wa michezo kwenye ngazi inayofuata, fikiria kujaribu baadhi ya mikakati hii ya akili ili kuepuka upungufu na kuondokana na imani za kuzuia binafsi.
Kuboresha Mood yako
Ikiwa uko katika hali ya kukata tamaa au unakabiliwa na mtazamo wa tamaa, unaweza kuwa na mabadiliko kwa kujiingiza katika hali ya furaha. Badala ya kukaa juu ya matatizo yoyote au masuala yanayokuponya-labda umepiga makofi katika mafunzo yako au una kupoteza-kufanya kitu ambacho unajua kitainua roho zako, hata kama hauhisi kama ni.
Piga muziki ulioinua. Pata pamoja na rafiki ambaye daima hufurahia. Kucheza na watoto wako. Kichwa kwenye Hifadhi ya mbwa na uangalie pups kwenye kucheza.
Ikiwa unahitaji kurekebisha haraka, kufunga macho yako na kufikiria juu ya mtu au kitu ambacho huwafanya ufurahi na kutumaini. Kuonyesha tu mtu huyo au kitu ambacho kinaweza kutosha kubadili hisia zako-ambazo zitabadilisha mawazo yako.
Kuchukua muda nje
Ukosefu wa uhaba hauwezi kuanzia chanzo cha ndani au binafsi. Mara nyingi tunajikuta tukiathiriwa sana na mambo mabaya tunayosikia au kusoma juu ya mambo yanayotokea duniani kote au kwa kutisha picha ambazo tunaziona kwenye televisheni au katika gazeti. Ni rahisi sana kuruhusu aina hizi za vitu kuingia katika psyches zetu wenyewe na kupata hali yetu ya akili na kihisia.
Bila shaka, ni muhimu kuendelea na matukio ya sasa, hata mbaya, lakini ni muhimu pia kujilinda kutokana na overdosing juu ya habari fujo. Chukua mapumziko kutoka kwa habari zisizo za kawaida. Thibitisha muda maalum wa kila siku ili uendelee na matukio ya sasa, lakini usijiruhusu kupata sucked katika kuangalia na kusikiliza habari sawa mara kwa mara, au kuangalia kwa makusudi kwa updates. Ikiwa unapaswa kusoma au kutazama katika kitu fulani, fanya makala ya gazeti kuhusu mchezaji msukumo au sitcom ya kufurahisha.
Kujadili Mwenyewe
Utafiti unaoendelea katika saikolojia ya michezo unaendelea kupata kwamba kufanya mazungumzo mazuri yanaweza kuboresha utendaji wa michezo. Wanasaikolojia wa michezo mara nyingi huelezea kiungo hiki kwa kuelezea wazo kwamba mawazo yanaunda imani ambayo hatimaye inaendesha vitendo.
Majadiliano ya kujitegemea yanaweza kuchukua aina nyingi. Kwa watu wengine, akisoma mantra chanya-maneno maalum au sentensi, au hata neno moja, kama "nguvu" au "kutazama" -njia ya ufanisi ya kusimamia mawazo na kuondoa quativity ambayo inaweza kupata njia ya utendaji bora .
Mkakati sawa ni kutumia mazoezi ya taswira . Hii kimsingi inamaanisha kutafakari hali ambayo unashindana na kufanya vizuri. Tumia akili zako zote-fikiria sauti ya watu wanaofurahi, harufu ya hewa, jinsi ardhi inavyoona chini ya miguu yako au jinsi mpira unavyohisi katika mikono yako. Kuna ukweli kwa wazo kwamba kama unaweza kufikiria, unaweza kufanya hivyo, kwa hiyo tumia hekima hii wakati ushindana.