Majadiliano ya kibinafsi yanaweza kuathiri utendaji wa michezo ya mchezaji
Moja ya dhana rahisi zaidi ya saikolojia ya michezo ni kuendeleza majadiliano mazuri. Pia ni mojawapo ya ujuzi wa saikolojia wa michezo ngumu zaidi.
Je, ni Majadiliano ya Mwenyewe?
Siku nzima, watu wengi wana majadiliano mazuri na wao wenyewe. Ikiwa ukiacha na kusikiliza ujumbe huu, huenda ukajiuliza jinsi unavyotimiza chochote. Ni mara ngapi katika siku iliyotolewa unajikuta kiakili ukielezea matokeo mabaya zaidi, au kujiambia hauwezi kufanya kitu, au ni ngumu sana?
Ikiwa wewe ni katikati ya kukimbia 5K na mtu anayekutaa nyuma, je! Sauti hiyo ndogo katika kichwa chako inakuhimiza au kukukuta?
Kupata ushuhuda juu ya majadiliano yetu ni moja ya mambo magumu sana wengi wetu watajaribu, iwapo sisi kucheza michezo au la. Kwa kweli, kuendeleza majadiliano ya kujitegemea mzuri ni katikati ya mipango mingi ya akili. Kwa mwanariadha, ujumbe wa ndani na mawazo yasiyo ya ndani ni miongoni mwa wachangiaji mkubwa wa kushambulia mashindano na wasiwasi wa utendaji .
Jinsi ya Kufanya Majadiliano ya Chanya
Kwa hiyo tunawezaje kupunguza ujumbe huu hasi? Katika saikolojia ya michezo, lengo ni kuchukua nafasi ya majadiliano ya ubinafsi hasi na ujumbe mzuri zaidi.
Mchezaji wa mpira wa kikapu anayepiga bure-kutupa ambaye hujisema mwenyewe, "Sitaki kufanya kikapu hiki," itahitaji kufanya mazoezi badala ya taarifa hiyo mbaya kwa chanya "Nitafanya risasi hii." Ingawa hii inaweza kuonekana kama inaweza kufanya kazi, kwa muda na kwa kurudia mchezaji anaweza kuendeleza tabia mpya ya kufikiria maneno mazuri na mawazo na kutarajia matokeo mazuri zaidi.
Ni uhusiano huu kati ya maneno na imani ambayo ndiyo lengo kuu la mbinu hii.
Sababu nyingine muhimu ya majadiliano mazuri ni kwamba lazima iwezekanavyo na kuaminika. Kufanya bure-kutupa ni uwezekano mkubwa kama kukosa moja, hivyo ujumbe huu unaweza kuaminiwa na mwanariadha kwenye ngazi ya kina sana.
Kujiambia kuwa utakuwa NBA inayofuata yote haitakuwa na athari sawa kwa sababu (1) hakuna maoni yoyote ya haraka ili kuimarisha majadiliano ya kibinafsi, na (2) ujumbe hauwezi kuaminika, na kwa hiyo , ni uwezekano wa kuboresha kujithamini au ufanisi kwa mwanariadha.
Utafiti unaunga mkono nadharia kwamba mwanamichezo ambaye anaendelea kufanya majadiliano mazuri yanaweza kuboresha utendaji wake wa michezo . Kukabiliana na majadiliano yasiyofaa ya akili ni njia ya uhakika ya kupunguza mafanikio ya utendaji na michezo.
Hatua za Kuendeleza Tabia ya Majadiliano ya Nzuri
- Chagua mantra
Ili kuanza na kuunda majadiliano mazuri zaidi, chagua mojawapo ya mantras mbili ambazo unaweza kutumia wakati wa mafunzo yako. Hii inaweza kuwa uthibitisho rahisi, kama vile "Ninajisikia nguvu," au mantra "Nenda, Nenda, Nenda," au maneno mengine rahisi, ambayo unaweza kurudia mara kwa mara. - Tumia matukio mbalimbali
Mara baada ya kuendeleza tabia ya kurudia maneno haya wakati wa mazoezi hadi mahali ambapo ni moja kwa moja, kuanza kupanua majadiliano ili uwe na taarifa za urahisi na zuri kwa hali mbalimbali wakati wa michezo yako. Kwa mfano, ikiwa unapanda baiskeli na kufikia kilima, unaweza kusema, "Mimi ni mkulima mzuri wa kilima," au "Nimefanya jambo hili kabla na linawezekana." Ikiwa unashuka kutoka kwenye pakiti unaweza kusema, "Kitu chochote kinaweza kutokea, na mimi hakika si nje ya hili.
- Unda picha nzuri au mtazamo
Maneno na maneno unayochagua lazima ziwe ambazo unaweza kuziita mara moja na kuunda picha ya kujisikia ya kufanya mwenyewe hasa yale unayosema. Sura pamoja na maneno ni mchanganyiko wenye nguvu unaojenga ujumbe mzuri unaohusishwa na imani.
Vyanzo
Hatzigeorgiadis, A., et al. Utendaji wa kujitegemea na Michezo Ufanisi wa Meta. Mtazamo wa Sayansi ya Kisaikolojia Julai 2011 vol. 6 hapana. 4 348-356
Evans S, Ferrando S, Findler M, Stowell C, Smart C, Haglin D. Tiba ya Kisaikolojia ya Kisaikolojia ya Utambuzi wa Matatizo ya Ustawi wa Ujumla. Journal ya Matatizo ya Kuhangaika, Julai 2007.