Je! Unaweza kutumia mbinu za taswira ili kuboresha nguvu zako?
Visualization ni ujuzi ambao wanariadha mara nyingi hutumia kabla ya ushindani kwa kushauriana kiakili kila kipengele cha tukio hilo. Mara nyingi utaona racers ski au gymnasts au mbalimbali kufanya zoezi vile kabla ya kushindana. Macho imefungwa, inaongoza kichwa na kuunganisha na miili kusonga polepole kupitia milango yote au mzunguko katika ushindani wa kufikiri. Wanariadha wengi wanaamini, na utafiti fulani unasisitiza madai yao kwamba mazoezi haya hutoa fursa ya ushindani kwenye shamba.
Uwezo wa mwanamichezo kutumia nguvu za mazoezi ya akili ili kuboresha ujuzi wao halisi na utendaji wa baadaye ni baadhi ya siri, lakini imani ya jumla ni kwamba mazoea hayo huongeza ujasiri na husaidia kujenga njia katika mfumo wa neva ambao ni sawa na kupunguza vikwazo na wasiwasi . Wengine wanasema uwezo wa mchezaji wa kuboresha lengo na tahadhari na, kama vile kutafakari, mtazamo wa akili sio tofauti na mazoezi halisi ya kimwili kwa kuwa husaidia mwanariadha kujiandaa kwa ajili ya michezo yao.
Labda hata zaidi ya ajabu ni ukweli kwamba utafiti mpya unaonyesha kuwa mtazamo unaweza kweli kuimarisha misuli. Watafiti kutoka Shirika la Kliniki la Cleveland huko Ohio walichunguza faida za nguvu za kuzingatia mazoezi ya misuli. Walisema kuwa kufikiria tu juu ya zoezi kumsaidia kudumisha nguvu ya misuli katika kundi la masomo.
Waligawanya vijana wenye afya 30 katika vikundi 3. Kwa dakika 15 kwa siku, siku tano kwa wiki kwa wiki 12, Kundi # 1 lilifikiri kutumia maumivu yao ya kidole kidogo. Kikundi # 2 kilifikiria kutumia maumivu ya biceps na Kundi la 3 lilifanya kazi kama kundi la kudhibiti na hakuwa na zoezi la kufikiri. Wale walio katika makundi mawili ya kwanza walitakiwa kufikiria kwa nguvu kama walivyoweza kuhamasisha misuli ya kupimwa, ili kufanya harakati ya kufikiria kama kweli iwezekanavyo.
Watafiti walipima nguvu za misuli kabla, wakati na baada ya vikao vya mafunzo.
Kikundi # 1 (mazoezi ya kidole) kiliongeza nguvu zao asilimia 53, wand Group # 2 (kikundi cha biceps) iliongeza nguvu kwa asilimia 13.4.
Haifai kuwa haiwezekani, lakini baada ya kuzingatia kwamba vipimo vya shughuli za ubongo wa mshiriki wakati wa kikao cha kila taswira zinaonyesha kwamba faida hizi za nguvu zilikuwa kwa kweli kutokana na maboresho katika uwezo wa ubongo wa kuashiria shughuli za misuli. Kwa ufahamu huu, ni rahisi kuelewa jinsi taswira inaweza kuboresha sio tu misuli ya misuli lakini ujuzi wengi wa michezo.
Watafiti wanatarajia kuwa matokeo haya yatasaidia katika mbinu za rehab na matibabu ya wagonjwa wa kiharusi pamoja na wale walio na majeraha ya kamba ya mgongo, na labda wataongeza protoksi za jadi za rehab kwa wanariadha waliojeruhiwa. Watafiti pia wanaamini kwamba mtu yeyote ambaye ana shida kufanya mazoezi ya kimwili anaweza kutumia mafunzo ya akili na njia za mazoezi ya akili ili kuboresha nguvu za misuli ambazo zinaweza kupoteza au kudumisha nguvu za misuli wanazo.
Hata kwa utafiti wa kuvutia wa utafiti wa utafiti, ni wazi kwamba linapokuja suala la kujenga nguvu na nguvu kwa ajili ya michezo maalum, hakuna kweli badala ya mafunzo halisi ya nguvu.
Mazoezi maalum ya michezo bado ni njia yenye ufanisi zaidi ya kujenga na kudumisha nguvu ya misuli, kasi, nguvu, na uratibu. Kwa wanariadha, mazoezi ya mazoezi ya akili na maonyesho yanaweza kusaidia wakati wa kurejesha kutokana na majeruhi, lakini labda sio njia bora zaidi ya kujenga nguvu kwa michezo.
Chanzo: Kutoka nguvu za akili kwa nguvu za misuli; kupata nguvu kwa kutumia akili, Vinoth K. Ranganathan, Vlodek Siemionowa, Jing Z. Liu, Vinod Sahgal, Guang H. Yue, Neuropsychology 42 (2004) 944-150; 956.