Jinsi ya kutumia Imagery na Self-Hypnosis kwa Michezo

Hapa ni mwongozo wa hatua kwa hatua wa kutumia picha na kujitegemea hypnosis

Utafiti unaonyesha kuwa inawezekana kuboresha utendaji wa michezo na hata kuharakisha uponyaji kwa kutumia ujuzi na mbinu maalum za akili, ikiwa ni pamoja na picha na kujitegemea.

Tazama makala: Hypnosis na picha zinaweza kusaidia Misaada ya Michezo .

Je, picha ni nini?

Picha, wakati mwingine huitwa picha zinazoongozwa, kutazama , mazoezi ya akili au kujitambua, inahusu mbinu maalum ambazo mara nyingi hutumiwa na wanasaikolojia kusaidia watu kutazama au kutafakari mawazo ya tukio.

Inahusisha kutumia akili zote ili kuunda uzoefu unaofikiria unaoona kuwa halisi. Kwa kutumia akili zako zote unapata uzoefu halisi wa matokeo yaliyohitajika.

Jinsi ya kutumia picha: Mwongozo wa hatua kwa hatua

Mara ya kwanza unayotumia picha, ni muhimu kuwa na mwendeshaji mwenye ujuzi au daktari atembee kupitia mchakato. Hii inajulikana kama picha iliyoongozwa. Unaweza pia kutumia CD au kanda, au rekodi script yako mwenyewe kutumia kama mwongozo wako. Baada ya kuwa na ustadi na mbinu, ni rahisi kufanya mazoezi haya peke yako.

1. Kaa mahali pazuri ambapo hutaingiliwa.
2. Pumzika mwili wako na kuchukua pumzi nyingi za muda mrefu, za kupungua.
3. Funga macho yako na uunda picha iliyo wazi na yenye kushawishi. Picha hii inaweza kuwa moja uliyoyaona, au unataka tu.
4. Ikiwa unapotoshwa au kukuta unafikiria juu ya kitu kingine chochote, ukiri tu na uachiache.
5. Kuzingatia kinga yako ikiwa unapoteza picha.

1. Endelea mtazamo mzuri.
2. Fikiria vituko, sauti, ladha, hisia na hata harufu ya uzoefu.
3. Kumbuka maelezo mengi ya eneo iwezekanavyo. Umevaa nini, ni nani yuko, unasikia nini, na unahisije?
4. Ikiwa kikao chako cha picha hakitakia njia unayotaka, fungua macho yako na uanze juu na kupumua kwako.

1. Daima kumaliza kikao cha picha na picha nzuri.

Picha na Michezo

Wanariadha wana fursa nyingi za kujaribu hypnosis ya michezo kutumia picha mbalimbali au mbinu za kujitegemea. Kutoka kwa ahueni ya kuumia kwa utendaji bora wa michezo, mbinu hizi zinaonyesha ahadi kama sehemu ya kawaida ya programu ya mafunzo ya mchezaji.

Imaging Guided na Self-Hypnosis Vitabu na CD

• Kujijidha Mwenyewe na picha za kuongozwa kutoka kwa Dr Andrew Weil.
• Soul Of Healing Meditation kutoka Deepak Chopra / Adam Plack.
• CD za Meditation za Uponyaji
• Vitabu juu ya kutafakari na kuponya

_Chanzo

_{Driediger, Molly; Hall, Craig; Callow, Nichola, matumizi ya picha kwa wanariadha waliojeruhiwa: uchambuzi wa ubora. Jarida la Sayansi za Michezo, Machi, 2006}

_{Evans, Lynne; Hare, Rebecca; na Mullen, Richard, Imagery Use During Rehabilitation kutoka Kujeruhiwa, Journal of Imagery Utafiti katika Sport na Physical Shughuli, Vol. 1. 2006}

_{Ievleva na Orlick, Viungo vya Matibabu ya Kuponya Kuimarishwa: Utafiti wa Kuchunguza, TSP, 5 (1), Machi 1991.}