Apple cider siki, au ACV, inasemekana kuwa na faida mbalimbali kutoka kwa msaada wa ugonjwa wa kisukari ili kuondosha digestion. Watu wengine huapa kwa risasi yao ya kila siku au elixir kama sehemu muhimu ya regimen yao ya ustawi.
Kutokana na umaarufu, haishangazi kuwa kuna chakula kilichoundwa karibu na siki ya apple cider. Kwa hakika, kuchukua siki ya apuni cider kabla ya kula husaidia kupoteza uzito, na kuna hata dawa na virutubisho inapatikana.
Lakini itakuwa kweli kusaidia kwa kupoteza uzito?
Utafiti juu ya Vidergar ya Apple Cider kwa Kupoteza Uzito: Inaweza Kusaidia?
Moja ya masomo machache ili kupima wazo hilo lilifanyika japani. Wakati wa utafiti wa wiki 12, watu 175 ambao walichukuliwa kuwa wingi walichukua aidha kinywaji ambacho kilikuwa na vijiko moja au viwili vya siki ya apple cider au kinywaji bila siki (lakini kwa lactate aliongeza kuiga ladha ya siki).
Katika mwisho wa utafiti, wale ambao walikuwa wamekula vinywaji vya siki walikuwa na kupunguza kidogo kwa uzito wa mwili ikilinganishwa na wale waliokuwa na vinywaji vya siki. Kikundi ambacho kilichukua kijiko moja cha siki kilipoteza £ 2.7 baada ya wiki 12 na wale ambao walichukua vijiko viwili walipoteza paundi 4.2. Wiki nne baada ya utafiti, hata hivyo, wengi washiriki walikuwa wamepata baadhi au uzito wote.
Katika utafiti mwingine, kinywaji kilicho na siki ya apple cider kilihusishwa na kupoteza uzito, hata hivyo, ilikuwa ni utafiti mdogo sana na washiriki pia walikuwa na chakula cha chini cha kalori ya siku 21.
Kutumia aina yoyote ya siki kabla ya unga wa wanga unaweza kupunguza kasi ya kuongezeka baada ya unga katika sukari ya damu. Katika ukaguzi wa 2017 uliochapishwa katika Utafiti wa Kisukari na Mazoezi ya Kliniki , watafiti walichunguza masomo yaliyochapishwa hapo awali na kuhitimisha kuwa siki inaweza kuwa na ufanisi katika kuchanganya viwango vya glucose na insulini baada ya chakula.
Vidokezo juu ya kutumia Apple Cider Vinegar
Ikiwa unafikiria kujaribu siki ya aple cider, baadhi ya wataalam huonyesha kupunguza ulaji wako kwa vijiko vingi zaidi ya nne kwa siku, kununuliwa kwa maji au kuchukuliwa katika chakula.
Unaweza kuongeza apple cider siki kwa mlo wako kwa njia kadhaa. Watu wengine huongeza kijiko kwenye kioo cha maji na hupunguza kabla ya kula. Unaweza pia kujaribu switchel ( kinywaji kilichofurahisha na siki ya apple cider, tangawizi, na viungo vingine).
Ikiwa hupendi kunywa siki ya apple cider, jaribu kula saladi kwa kupasuka kwa siki ya apple cider kabla ya unga wa wanga. ACV ni mbadala nzuri kwa kuvaa chupa ambayo mara nyingi hubeba kalori, sukari, na mafuta.
Ingawa vidonge vya siki vya apple vya cider zinapatikana, zinaweza kuwa na kiasi kikubwa cha asidi ya asidi.
Athari Zilizowezekana
Apple cider siki (katika kioevu au kidonge fomu) inaweza kuvuta na kuumiza koo, ovyo na sehemu nyingine za njia ya utumbo, hasa wakati kuchukuliwa kujilimbikizia au kwa kiasi kikubwa.
Ngazi za chini za potasiamu na wiani wa madini ya mfupa zimeripotiwa na matumizi ya muda mrefu, ya muda mrefu ya siki ya apple cider.
Uchunguzi wa kesi moja umegundua kwamba asidi ya siki ya apple cider inaweza kuharibu jino la jino.
Kunywa ni diluted na kwa njia ya majani inaweza kusaidia kwa kupunguza mawasiliano ya moja kwa moja na meno.
Watu ambao wana hali kama vile gastroparesis, vidonda, utumbo wa hiatal, GERD, na potasiamu ya chini wanaweza kuepuka kuepuka siki ya apple cider, na inaweza kuingiliana na dawa fulani (kama vile diuretics na moyo na kisukari cha dawa), hivyo ni wazo nzuri ya kushauriana mtoa huduma wako wa afya kabla ya kuchukua vitamini vya cider ya apple mara kwa mara.
Neno Kutoka
Kupoteza uzito inaweza kuwa moja ya mambo muhimu zaidi unayofanya kwa afya yako. Sisi sote tunajua ni vigumu jinsi gani, lakini kupoteza uzito mkubwa unaweza kukusaidia kujisikia vizuri, kulala vizuri, na kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa moyo na hali nyingine za afya.
Wakati inawezekana kwamba siki inaweza kutoa faida, kuna karibu hakuna utafiti juu ya siki ya apple cider kwa kupoteza uzito. Matokeo ya uchunguzi mmoja unaonyesha kuwa athari yoyote ni ya hila, na uzito wowote uliopotea unaweza kurudi baada ya kuacha siki.
Uchunguzi mwingine uliofanywa umekuwa mdogo au umekuwa na matatizo fulani na kubuni ya utafiti.
Wakati aple cider siki katika dressing homemade dressing au maelekezo mengine anaongeza ladha, itakuwa busara kuruka kama mkakati wa kudumu kupoteza uzito kwa ajili ya mpango kwamba jozi kula afya na zoezi mara kwa mara na mabadiliko ya maisha. Kuweka diary ya chakula, kupata masaa nane ya usingizi kila usiku, na kuweka shida yako kwa hundi inaweza pia kukusaidia kufikia na kudumisha uzito wako wa afya.
> Vyanzo:
> Balliett M, Burke JR. Mabadiliko katika vipimo vya anthropometric, muundo wa mwili, shinikizo la damu, wasifu wa lipid, na testosterone kwa wagonjwa wanaohusika katika uingiliaji wa chakula cha chini. Journal ya Dawa ya Tiba ya Tiba. 2013; 12 (1): 3-14.
Kondo T, Kishi M, Fushimi T, Ugavi S, Kaga T. Ulaji wa divai hupunguza uzito wa mwili, mafuta ya mwili, na viwango vya serum triglyceride katika masomo mengi ya Kijapani. Biosci Biotechnol Biochem. Agosti 2009, 73 (8): 1837-43.
> Shishehbor F, Mansoori A, Shirani F. Matumizi ya siagi inaweza kuzuia glucose postprandial na majibu ya insulini; ukaguzi wa utaratibu na uchambuzi wa meta wa majaribio ya kliniki. Kisukari Res Clin Pract. Mei 2017, 127: 1-9. A
> Kikwazo: Habari zilizomo kwenye tovuti hii zinalenga kwa madhumuni ya elimu tu na siyo mbadala kwa ushauri, utambuzi au matibabu na daktari aliyeidhinishwa. Sio maana ya kuzingatia tahadhari zote zinazowezekana, mwingiliano wa madawa ya kulevya, hali au madhara mabaya. Unapaswa kutafuta huduma ya matibabu haraka kwa maswala yoyote ya afya na wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa mbadala au kufanya mabadiliko kwenye regimen yako.