Njia nzuri za kuongezea vitunguu katika Mpango wako wa kupoteza uzito
Binti kwa vitunguu na dada kwa shallot, vitunguu ni kiungo kidogo lakini kikubwa ambacho kimeshikamana na kupoteza uzito, na faida zake za afya zinazidi hatari ya pumzi mbaya! Mimi ni msichana mwenye njaa Lisa Lillien, na hapa nikachukua nadharia ya kupoteza uzito-kwa-uzito.
Kiungo cha kupoteza uzito
Vitunguu vinaweza kutoa manufaa kadhaa wakati wa kuingizwa kwenye chakula cha afya na uwiano.
Inaweza Kusaidia Kuongeza Mafuta ya Mafuta
Hebu tufanye vitu! Utafiti wa 2011 uliochapishwa katika Journal of Nutrition uligundua uhusiano kati ya vitunguu na mafuta. Uchunguzi mwingine uligundua kwamba dondoo wa zamani wa vitunguu inaweza kusababisha kupoteza uzito kwa wanawake fulani. Jambo jema ni, vyakula vilivyotokana na mafuta yenye mafuta vyema na kidogo ya vitunguu.
Hufanya Chakula Chakula bila Kuendesha Uhesabu wa Kalori
Ndiyo maana ninapenda vitunguu-huleta ladha ya kumbuka kwa sahani nyingi za kitamu wakati haziongezi kalori yoyote. Baada ya yote, hakuna mtu atakayejishughulisha na mlo wa kupoteza uzito ikiwa chakula sio ladha, hivyo vitunguu ni motisha kamili ya kudumisha mpango wa chakula bora.
Ncha ya HG: Weka kidogo vitunguu chako hivyo ladha si kali sana. Kidogo huenda kwa muda mrefu.
Faida za Afya Zaidi
Nje ya kupoteza uzito, utafiti unaonyesha kwamba vitunguu hutoa faida za ziada za afya.
Chini ya Shinikizo la Damu
Uchunguzi unaonyesha kuwa allicin (kiwanja kilichozalishwa wakati vitunguu kilichochongwa au kilichochomwa) kinaweza kupunguza shinikizo la damu, hasa kwa wale ambao tayari wana shinikizo la damu.
Chini ya shinikizo la damu inamaanisha moyo wa afya na afya kwako!
Inapunguza damu ya sukari
Kupata hii: vitunguu inaweza kusaidia kawaida kupunguza chini sukari yako ya damu. Je, vitunguu huponya jino lako tamu? Sio kweli, lakini inaweza kuathiri glucose yako ya damu ya kufunga (akaja kiwango chako cha sukari ya damu ya tupu). BONUS: Utafiti katika Chakula na Kemikali Toxicology uligundua kwamba vitunguu vina athari sawa na sukari ya damu, ambayo ni nzuri, kuzingatia vitunguu na vitunguu ni jozi ladha!
Je, unapaswa kuongezea vitunguu kwenye mpango wako wa kupoteza uzito?
Vitunguu havikufanya kupoteza paundi 10, lakini itakupa safari yako ya kupoteza uzito kwa kukuza na kitanda cha faida za afya. Zaidi, ni radiculously rahisi kuingiza katika kupikia yako ya kila siku.
Na hapa ni ukweli mzuri: Uchunguzi unaonyesha kwamba kuruhusu vitunguu kukaa baada ya kukwisha inaruhusu kiwanja cha allicin kuendeleza kikamilifu, kupunguza kiasi kilichopotea wakati unachokoma au kuchichota.
Mawazo ya Mapishi ya Njaa ya Njaa
Chakula cha jioni: Ongeza vitunguu vichafu kwenye kinywa chako cha asubuhi au asubuhi. Ni njia nzuri ya kupoteza uzito wako wa uzito kabla hata hata kushoto nyumba yako! Napenda kufanya mayai yangu kwenye mug katika microwave ... Hakuna skillet muhimu!
Chakula cha mchana: Kupika baadhi ya protini ya konda katika skillet iliyochapwa na dawa ya kutosha. Ingawa iko karibu kupikwa kikamilifu, ongeza vitunguu kilichokatwa kwenye skillet. (Kuongezea mapema sana kunaweza kusababisha kuchoma.) Pia napenda kupika baadhi ya vitunguu na cauliflower yangu iliyotolewa , ambayo ni salama kubwa ya kalori. Kwa kweli, vitunguu huenda vizuri kuhusu viggies yoyote iliyopikwa katika skillet.
Chakula cha jioni: Steak na vitunguu ni mechi iliyofanywa mbinguni ya foodie. Lakini kama labda unajua, sio nyama zote nyekundu ni chaguo nzuri. Bets yako bora? Vipande vya pande zote na juu, na kupunguzwa kwa konda ikiwa ni pamoja na uboreshaji (filet mignon inachukuliwa kama upepo), mchoro, na T-bone.
Na unajua nini kinachoenda vizuri na steak garlicky? Uyoga, mwingine wakala wa kupoteza uzito !
Vutafunio: Piga ndani ya sahani ya Mushrooms Yangu ya Shamba-Nne. Wao ni kupasuka na cheesy, garlicky wema! Au fanya tamaa yako ya Kifaransa ya kaanga na kuoka sufuria ya fries iliyosafishwa na vitunguu.
Kwa maelekezo ya bure ya uhalifu usio na hatia , pamoja na mapishi, chakula hupata, na zaidi, saini kwa barua pepe za kila siku kwa njaa-girl.com !