Munchies ya Chini ya Chini Ili Kukusaidia Ugumu kwenye Mlo wako
Kupoteza uzito haimaanishi unaseme "hapana" kwa vitafunio. Kuna mengi ya munchies ya calorie ya chini ambayo unaweza kula kila siku ili kukidhi njaa yako na kuweka chakula chako kwenye kufuatilia. Bila shaka, unaweza kununua pakiti za vitafunio 100 vya calorie kwenye duka la vyakula, lakini vyakula hivyo mara nyingi hutumiwa na havijumuishi viungo vyema zaidi. Pia ni rahisi kula zaidi ya moja ya pakiti hizo kwa sababu ni kawaida sana.
Badala yake, tumia mawazo haya mazuri ya vitafunio badala ya kupata lishe na ladha zote wakati wa vitafunio.
Munchies ya chini ya kalori ambayo ni nzuri
Je, una jino tamu? Hakuna shida! Tamaa tamaa zako na moja ya vitafunio hivi kwa chini ya kalori 100. Uwe mwangalifu kupima ukubwa wako wa sehemu unapokula ili uhakikishe kwamba hupata mafuta na kalori zaidi kuliko ulivyolipa. Tumia kiwango cha digital au kutumia mkono wako ili uhakikishe unatumia kiasi sahihi.
- 1/2 kikombe sukari bure JELL-O na vijiko 2 kupunguzwa-mafuta kuchapwa topping
- 1/4 kikombe kikamilifu iliyojaa mizabibu
- 1/2 (ndogo) apple yenye vijiko 2 vya siagi ya karanga
- 6-ounce glasi ya juisi ya machungwa (fanya pops waliohifadhiwa kwa kutibu baridi)
- JELL-O chokoleti isiyo na mafuta, caramel au pudding ya vanilla
- nusu moja ya muffini ya ngano ya Kiingereza na vijiko 2 vya jelly
- Karatasi 100 ya Kigiriki ya mboga ya vitafunio (ladha nyingi)
- kikombe kimoja cha berries zilizochanganywa (jaribu raspberries, blueberries au machungu)
- kikombe kimoja cha applesauce
- fudge ya waliohifadhiwa waliohifadhiwa
- mshtuko wa nyumbani S'more: ngozi iliyopunguzwa ya Graham, iliyojaa jumbo marshmallow na imechomwa na siki ya chokoleti
- kikombe kimoja cha zabibu (jaribu waliohifadhiwa!)
- ndizi moja
- biskuti mbili au tatu za meringue (kulingana na ukubwa)
- shina nyekundu ya licorice
- popsicle katika ladha yako favorite
- ndogo ndogo ya kisses ya chokoleti
Labda una munchies tamu kadhaa ambazo ni chini ya kalori pia. Tu kuwa na uhakika wa kupima ukubwa wa sehemu ili kuweka mlo wako kwenye kufuatilia.
Munchies ya chini ya kalori ambayo ni ya chumvi
Ikiwa unatamani vitafunio visivyo na vita, hapa ni baadhi ya mapendekezo ya haraka ya kuweka malengo yako ya kalori katika mstari. Kila vitafunio vina kalori chini ya 100 na itastahili tamaa yako ya vyakula vya chumvi. Kumbuka kwamba vyakula hivi vizuri vinaweza kukufanya kiu. Vinywaji vingine vinaweza kutoa kalori zaidi kuliko vitafunio yenyewe. Kunywa maji (fanya maji yako yenye rangi yenye matunda na mboga au mimea) au chagua kinywaji cha kalori ili kuzima kiu chako.
- 4-5 pretzels ya chumvi ya kati
- Vikombe 3 vya popcorn pop-hewa
- 1/2 kikombe cha asilimia 2 ya chini ya mafuta ya Cottage cheese
- Vijiko 4 Oasis Zero-Fat Hummus na kopo 1 karoti ghafi
- Kikombe 1 Progresso Kuku Mwanga & Jibini Enchilada Soup
- Wafanyabiashara 4 wa ngano na mazao mawili ya jibini ya mafuta
- sandwich ya nusu ya Uturuki kwa kutumia mikate iliyopunguzwa-kalori, haradali, na veggies
- 6 crackers chumvi na vijiko 2 ya siagi ya karanga
- 2 Jarlsberg Lite Minis
- 1 kutumikia nyama ya nyama ya asili ya jerky
- yai moja ya ngumu
- cheese moja ya cream ya kioevu yenye vijiti 4 vya celery
- jibini moja ya cheddar jibini yenye radishes 4-5
- huduma ndogo ya edamame
- kipande kimoja cha jeremia ya Uturuki
- tango nusu (mbegu) iliyopigwa na kipande cha nyembamba cha turkey konda na mayard au mafuta yasiyo ya mayonnaise
- roll-up iliyoshikwa na kipande moja cha nyama au nyama na kabichi, karoti, au pilipili
- saladi ndogo ya nyanya: nyanya iliyokatwa, tango iliyokatwa, iliyokatwa na feta, chumvi, na pilipili
- 4-5 tango vipande vilivyowekwa na jibini la cottage na chumvi na pilipili
Kalori ya Chini Tamu na Nyaraka za Salty
Ikiwa una kama dieters nyingi, unapenda kufurahia vitafunio vya chumvi ikifuatwa na kutibu tamu. Uzoefu huu wa kawaida ladha unaweza kusababisha mzunguko usio na mwisho wa vitafunio. Ikiwa unajua kuwa huwezi kula vitafunio vya chumvi bila chaser ya sukari, kisha uwe na soda ya chakula au kipande kidogo cha matunda tayari kwenda.
Zabibu moja tu au mbili au sip ya haraka ya soda yako ya soda-calorie huweza kuvuta sukari yako ya kutamani na kumaliza mzunguko wa tamu / chumvi.
Neno kutoka
Kumbuka kuwa ni vizuri kunyakua unapojaribu kupoteza uzito. Unahitaji tu kuhakikisha unakula nambari sahihi ya kalori wakati wa vitafunio. Pima chakula chako kabla ya kula na kuchukua muda wa kufurahia mlo wa mini. Ikiwa unakula kwenye dawati yako au mbele ya televisheni, ni rahisi sana kwa kula bila kula. Lakini ikiwa unakula kiasi sahihi, vitafunio vya 100-calorie vitasaidia kuweka mpango wako wa kupoteza uzito kwenye track.