1 - Salsa
Unafanya ladha ya mtindi wa Kigiriki vizuri zaidi? Ninaangalia kwa salsa. Ninauongeza kwa tuna, nitumie badala ya kuvaa saladi, na kijiko ni juu ya nyasi zangu za yai. Kwa hiyo ilikuwa tu suala la muda mpaka nilijaribu kuchochea salsa katika mtindi wa wazi wa Kigiriki usio na mafuta. Naam, matokeo yalikuwa ya ajabu! Inafanya kuzungumza ya funzo ambayo ni sawa sehemu zesty na creamy. Inafaa na viggies ya kukata na chips za tortilla zilizooka. Unaweza pia kutumia mahali popote unavyoweza kutumia salsa ya kawaida, kama vile topping kwa sahani za afya za Mexican.
Tip: Jaribu na aina zote za salsa: chunky, spicy, verde, nyeusi nyeusi & mahindi, na zaidi!
2 - Toppings ya Ice Cream
Anza na mtungi wa mafuta ya vanilla Kigiriki au aina ya wazi na pakiti ya sweetener isiyo ya kalori iliyochanganywa. Kisha unapunja vitu vyema kama vipande vya kuoka (chokoleti, siagi ya karanga, au butterscotch). piga. Usiongeze wote mara moja! Vipande kama hizi huleta dessert-y kujisikia kwenye vitafunio vya protini.
Kidokezo: Jipatia kikomo cha calorie 50 ya vidokezo, na uongeze matunda mapya ili uziweze zaidi.
3 - Avocado
Mchungaji ni chanzo kikubwa cha mafuta yenye afya, lakini ni rahisi kuifanya. Kufanya kidogo kwenda njia ndefu kwa kuchanganya kwenye mtindi wa Kigiriki kwa donge ladha. Inafanana na ubadilishaji wa guac wa mafuta. Ninaipenda na karoti za watoto na vijiti vya jicama.
Jinsi-Kwa: Panda ounces 2 (karibu 1/4 kikombe) na kushawishi ndani ya 1/4 kikombe mafuta-bure wazi Kigiriki mtindi. Msimu wa kulawa na chumvi, unga wa vitunguu, na unga wa pilipili. (1/2 ya mapishi, kuhusu tbsp 3: 63 kalori, 4g mafuta).
4 - Matunda yaliyokaushwa
Matunda safi ni dhahiri sana, lakini mazao ya kufungia ni tiba isiyoyotarajiwa na ya kushangaza. Ni crispy, ladha, na chini ya kalori. Kikombe cha 1/4-kikombe kinatumia karibu kalori 25 tu. Plus, kuna tani za combos kubwa ya ladha, hivyo unaweza kufurahia chochote unachotamani wakati huu: matunda ya kitropiki, ndizi ya apple, mchanganyiko wa berry, na zaidi!
Viongozi wa juu: Usivunjishe hili na matunda ya kawaida, ambayo ni kiasi kikubwa zaidi cha kalori. Vifaa hivi vina karibu kalori 100 kwa 1/4 kikombe.
5 - Upandaji wa kupiga / kupaka Mchanganyiko wa msimu
Majambazi na vifuniko vya mara nyingi mara nyingi hujaa mafuta, na ukubwa wa kawaida huwa ni vijiko viwili tu. Pindisha mtindi wa Kigiriki katika mboga isiyo ya hatia ya kulia hatia na ukubwa wa kuhudumia ukarimu, kamili kwa vyama au kula kila siku. Jaribu na vipande vya pilipili nyekundu na mikuki ya tango.
Jinsi-Ili: Futa 1 1/2 vijiko vya mkulima dressing / mchanganyiko wa kabichi katika kikombe 1 cha mafuta-bure ya Kigiriki mtindi. Hiyo ni! (1/4 ya mapishi, kuhusu 1/4 kikombe: kalori 42, 0g mafuta)
6 - Matunda ya Sukari Yanahifadhi
Hii ni mojawapo ya njia zangu ambazo zinapenda kupatia ladha ya fruity ya furaha katika mtindi wa wazi wa Kigiriki usio na mafuta. Ongeza kijiko cha hifadhi ya sukari ya chini, kichochea ndani, na umepata vitafunio vinavyoboreshwa. Jaribu apricot ya sukari ya chini au zabibu. Unaweza hata kuchanganya ladha.
FYI: Kila kijiko cha hifadhi ya sukari ya chini ina karibu kalori 25.
Kwa maelekezo ya bure ya hatia, chakula hupata, tricks tips, na zaidi, saini kwa barua pepe bure kila siku au kutembelea Njaa Girl!