Bora na mbaya zaidi Uchaguzi wa Afya Dunkin 'Donuts
Je, unatoa radhi yako ya hatia? Ikiwa chakula chako cha haraka cha chakula cha haraka ni Dunkin 'Donuts, usijali. Amini au la, mlo wa Donkin 'Donuts sio wote mbaya. Unaweza kufanya safari yako kwa Dunkin Donuts afya ... aina ya.
Hatuwezi kupendekeza kutembelea mara kwa mara kwenye mgahawa wowote wa chakula cha haraka ikiwa unataka kupoteza uzito. Lakini ikiwa unakwenda Dunkin 'Donuts mara moja kwa wakati, unaweza kuweka chakula chako juu ya kufuatilia kwa kuchagua chaguo cha chini cha kalori na uchaguzi wa chakula.
Kuchambua Menu Dunkin 'Donuts
Huna uwezekano wa kupata chakula cha kweli chenye afya katika duka la donut, bila kujali ni duka gani unalotembelea. Lakini bado unaweza kufanya uchaguzi bora. Bet yako bora ni kuangalia orodha ya mtandaoni kabla ya kwenda na kisha kuchagua donut ndogo na maji au kahawa nyeusi ili kukidhi jino lako la kupendeza.
Ikiwa huna muda wa kuangalia tovuti ya mgahawa, kukumbuka kwamba donuts na toppings nyingi na creme kujaza ni uwezekano mkubwa kuwa na kalori zaidi. Na ukubwa hufanya tofauti kubwa, pia. Baadhi ya donuts, kama Glazed Stick, ni kubwa sana. Ugawanyike dhamana na rafiki au kuchukua nusu nyumbani kwa siku nyingine.
Wengi maarufu Dunkin 'Donuts Chakula
| Mambo yaliyotengenezwa kwa Donut Lishe | |
|---|---|
| Kutumikia Ukubwa 1 Donut | |
| Kwa Kutumikia | Thamani ya kila siku * |
| Kalori 260 | |
| Kalori kutoka kwa Fat 126 | |
| Jumla ya mafuta 14g | 22% |
| Fati iliyojaa Sat 6g | 30% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 330mg | 14% |
| Karoli 31g | 10% |
| Fiber ya vyakula 1g | 4% |
| Sugars 12g | |
| Protein 3g | |
| Vitamini A 2% · Vitamini C 0% | |
| Calcium 0% · Iron 6% | |
| > * Kulingana na chakula cha kalori 2,000 | |
Donut ya kiwango kikubwa ni favorite wa shabiki katika Dunkin Donuts. Ikiwa hii inachukua ni favorite yako kwenye menyu, basi huwezi kuharibu mlo wako kabisa unapopata-isipokuwa unapokuwa kwenye mlo wa chini wa carbu. Mwanga, sukari hutoa kalori 260 tu, gramu 31 za wanga wanga na gramu 12 za sukari.
Ikiwa unapendezwa na donut asubuhi au alasiri, jaribu kusawazisha mlo wako wakati wa siku zote kwa kula vyakula ambavyo ni chini ya sukari, juu ya fiber, na kutoa protini nzuri ya afya.
Chaguo Bora zaidi kwenye Menu Dunkin 'Donuts
Ikiwa unapenda donuts kwenye chakula hiki cha haraka (pamoja na nani hawana?) Una aina nyingi za kuchagua. Wengi wa donuts maarufu wana hesabu za kalori katika upeo wa 300-400. Lakini kuna baadhi ya chipsi ambacho huja chini kidogo.
- Apple na Spice Donut: 260 kalori
- Pipi ya Saminoni Donut: kalori 250
- Glazed Bavarian Krème Donut: 270 kalori
- Chokoleti Imepasuka Donut: 280 kalori
- Chokoleti kilichopikwa na Donut na Sprinkles: 290 kalori
- Koa Glazed Donut: 260 kalori
- Kifaransa Cruller: kalori 220
- Lemon Donut: 260 kalori
- Glazed Donut: 260 kalori
- Jelly Donut: kalori 260
- Gavazed Guava Donut: kalori 280
- Nzizi ya Kauzi Dulce de Leche Donut: kalori 300
- Glazed Lemon Donut: kalori 300
- Ganda Kupasuka Donut: 260 kalori
- Dhahabu iliyopangwa na Donut: kalori 270
- Maple yaliyopasuka Sprinkles Donut: kalori 290
- Marble iliyopigwa Donut: kalori 270
- Dicce Dulce de Leche Donut: kalori 290
- Dawa ya Strawberry: kalori 280
- Strawberry Ilipasuka Donut: kalori 280
- Strawberry iliyopangwa kwa Donut na Sprinkles: kalori 290
- Vanilla iliyopigwa Donut: kalori 280
- Vanilla iliyopasuka Sprinkles Donut: kalori 290
Na bora Dunkin Donuts afya lishe uchaguzi kwa dieters? Sugar ilimfufua donut ambayo hutoa kalori 230 tu.
Dunkin 'Donuts Sandwichi
Ikiwa unaweza kupindua vidonge, chagua sandwich badala yake. Kalori ya hesabu ya sandwichi ni sawa, lakini utapata sukari kidogo na protini zaidi ya chakula.
- Kibebe cha White White Veggie Flatbread: 280 kalori
- Egg na Jibini (juu ya muafini wa Kiingereza): kalori 240
- Ham na Cheese Flatbread: kalori 290
- Snack 'n Go Gonga la Steak: kalori 210
Kumbuka kwamba hesabu ya kalori ya chakula chako sio tu kuhusu kile unachokula, bali pia kuhusu kiasi gani unachokula .
Ikiwa unasafiri kwa Dunkin 'Donuts afya, kula huduma ndogo ya chochote unachopenda, kisha uende nje ya mlango kuridhika.
Dunkin 'Donuts Kunywa Lishe
Ili kupika kunywa afya ya Dunkin 'Donuts, chaguo lako bora ni kahawa nyeusi au maji. Lakini kuna chaguo nyingine chache kukidhi jino lako tamu.
- Tea ya Iced isiyosafishwa: kalori 5
- Tamu iliyosafishwa ya Iced: kalori 80
- Iced Latte (maziwa ya skim): kalori 80
- Iced Caramel Latte Lite: kalori 80
- Saa ya Moto na Maziwa ya Almond: kalori 80
Ni vinywaji gani unapaswa kuepuka? Baridi iliyohifadhiwa ya Kahawa ina kalori 460 na gramu 27 za mafuta. Au Butter Pecan Swirl Iced Latte na Maziwa Yote ina kalori 460 na 12 gramu ya mafuta.
Dunkin yasiyo ya kifahari 'Donuts Nutrition Choices
Kwa nini unapaswa kuepuka ikiwa unataka kuweka safari yako kwa Dunkin 'Donuts afya? Baadhi ya donuts ya juu zaidi kama Coconut Cake donut hutoa kalori 550 na 39 gramu ya mafuta. Uchaguzi mwingine wa mafuta ni pamoja na:
- Bismark: kalori 490
- Fritter iliyokatwa: kalori 410
- Glazed Jelly Stick: 480 kalori
- Fimbo ya Lemon: kalenda 430
- Dawa ya karanga: kalori 450
- Karatasi ya kahawa iliyokatwa na vanilla: kalori 400
Ikiwa unatembelea Dunkin 'Donuts kwa ajili ya kifungua kinywa, utaendelea kuwa bora na donut kuliko utakavyo na sandwich ya kifungua kinywa. Aina nyingi za biskuti na yai zinatoa kalori 500 au zaidi. Saji, yai, na jibini kwenye croissant , kwa mfano, hutoa kalori 650 zinazozalisha.