Kula nje ya Mlo wa South Beach ni rahisi zaidi kuliko unaweza kufikiri. Kwa miongozo machache rahisi, unaweza kufanya uchaguzi wa mgahawa wa smart kwa awamu zote za mpango huo. Hapa kuna vidokezo rahisi kwa kula nje ya Mlo wa South Beach:
Jua mambo yako
Jua vyakula vyenye halali kwa awamu yako maalum ya Mlo wa South Beach nyuma na uendelee ili usiingizwe na orodha na upatikanaji rahisi wa vyakula mbalimbali katika mgahawa.
Chapisha au kupakua nakala ya vyakula na vyakula vinavyoruhusiwa kuepukwa na kuwatumia pamoja na wewe kutaja ikiwa haujui kwa moyo.
Bye, Bye Breadie
Ikiwa mgahawa hutoa vifunguo vya chakula vya jioni vilivyoweza kupiga maafa ya South Beach, hasa katika Awamu ya 1 . Uliza seva ili kuondoa chakula cha mbali kutoka kwenye meza. Epuka jaribu la kufikiria, "Ni bure, mimi ni lazima nila." kwa sababu inaweza kuwa huru kwa mkoba wako, lakini si "bure" kwa kiuno chako!
Maandalizi ni Muhimu
Protini konda ni sehemu muhimu ya Mlo wa South Beach. Weka nyama yako ya nyama ya ng'ombe au nyama kwa kuomba mbinu za kupikia afya - kuchochea, kuoka, kuchoka, kuchochea au kuchemsha . Ikiwa haujui kuhusu kitu chochote kwenye orodha, ombi maelezo kuhusu mbinu za maandalizi au viungo vya ziada. Usiogope kusikia "picky" na uulize maswali mengi - hiyo ndiyo inachukua kukaa kweli kwa Mpango wa Mlo wa South Beach.
Kuwa na Mwanzo wa Nzuri
Ikiwa unakufuata Mlo wa South Beach, au unataka tu kuangalia uzito wako, kwa ujumla, kuwa na saladi au kikombe cha supu kama appetizer ni misaada kubwa ya kupoteza uzito nyumbani na wakati wa kula. Starters hizi hupunguza hamu yako na kuzuia kula chakula .
Je, Kazi Yako ya Kazi
Uliza vyakula vyako vinavyopendekezwa kwenye orodha ya kuondolewa unapoondoka baada ya kutembelea kwako.
Au, piga simu na uwaombe faksi wewe orodha kamili au tafuta mtandaoni kwa wavuti zao. Weka menyu zako zinazopendwa karibu na simu ikiwa unaagiza ndani, au kwa mlango au nguo ya kanzu ili upitie njia yako ya kwenda kwenye mgahawa. Eleza chaguo bora zaidi za "South Beach-friendly- options " kwa urejeleo rahisi. Bado bora, funga orodha yako mwenyewe kwenye kompyuta yako na orodha rahisi ya uchaguzi wako bora kwenye kila aina ya vyakula vinavyotakiwa (Kwa njia hiyo huwezi kujaribiwa na vitu vya kupunguzwa kwenye orodha halisi!).
Veg Out
Mboga mengi yanakubalika katika awamu zote za Mlo wa South Beach, lakini kama vile ilivyo kwa nyama, mbinu ya maandalizi inafanya tofauti. Omba mboga lazima iwe tayari "wazi" kama wanavyoweza kuwa na siagi au mchuzi ikiwa huna. Angalia maneno ya buzz ya juu ya mafuta kama mchuzi wa kiriki, siagi, mafuta, mikate, au gratin na kupiga-imefungwa.
Nenda
Haijalishi ni chakula gani unachofuata, au ikiwa unataka tu kukata kalori, sehemu za mgahawa zinaweza kufanya au kuvunja jitihada zako za kupoteza uzito kwa sababu wao ni karibu zaidi kuliko yale ya kawaida ya kuwahudumia . Endelea majaribio kwenye bay na ufanyie udhibiti wa sehemu ya papo kwa kuuliza seva kuifunga nusu ya chakula chako kabla ya kuanza kula.
Ikiwa unapendelea, uomba kuhudumiwa sehemu za chakula cha mchana wakati wa jioni . Kugawanya chakula na mshirika au kuweka nusu katika vyombo vya plastiki na kuimarisha friji kabla ya kuanza kula.
Kuwa na furaha kuhusu vitafunio
Usisahau kwamba vitafunio haziruhusiwi tu kwenye Mlo wa Kusini wa Bahari, wanahitajika. Dk Agatston aliwaingiza kwenye Mpango wa Mlo wa South Beach kwa sababu muhimu sana: Kula vitafunio vyenye afya kati ya chakula husaidia kiwango cha sukari yako ya damu na hufanya kimetaboliki yako iendelee kuwa imara. Kupata katika vitafunio yako kabla ya mlo wako itasaidia kuzuia kula mlo wakati unapokuja kwenye mgahawa.