Ruby Jumanne ni mgahawa maarufu wa kawaida wa dining ambao hutoa chaguo bora cha dieters. Lakini kama hujali makini, hesabu yako ya Jumapili ya Ruby Jumanne inaweza kuongezeka. Kwa hiyo unahakikishaje unakula chakula cha kirafiki wakati unapoenda? Tumia mwongozo huu ili uhakikishe utaratibu wa vitu vyenye afya bora katika Jumanne ya Ruby na uacha mbali na vyakula ambavyo vinaweza kusababisha mlo wako kugonga skids.
Jinsi ya Kupunguza Ruby Jumanne Kalori
Baadhi ya vyakula vya afya katika Jumanne ya Ruby ni chini ya kalori. Kwa kweli, vitu vingine vinavyoonekana kama vinavyoweza kuwa mbaya kwa mlo wako ni chaguo bora. Kwa mfano, kuna baadhi ya sahani na viazi za viazi ambazo zinaweza kukusaidia kunyunyizia mlo wako.
Lakini kuna vitu vingine vilivyo na afya nzuri lakini vyenye mafuta na kalori. Kwa mfano, Saladi ya kuku ya kukuliwa, ina kalori zaidi ya 700. Lakini inaonekana kama uchaguzi wa afya bora kwa kupoteza uzito!
Kwa hiyo unahakikishaje kwamba unaagiza mlo bora kwa mlo wako ? Ni smart kuangalia orodha kabla ya kwenda. Tumia mwongozo huu na Jumuiya ya Jumanne ya lishe ya lishe online kupata kitu ambacho unapenda. Angalia hesabu ya kalori, na pia angalia gramu za mafuta, wanga, protini, na fiber.
Chakula ambacho kina chini ya kalori ni bora kwa mpango wa kupoteza uzito, lakini vyakula vilivyo juu katika protini na nyuzi zitakusaidia kujisikia kamili zaidi baada ya kula .
Dieters nyingi hupata kwamba vyakula hivi huwasaidia kula kidogo siku zote . Unaweza pia kutaka maudhui ya sodiamu ya sahani yako favorite. Chakula ambacho ni cha juu sana katika sodiamu kinaweza kukufanya uhifadhi maji na kujisikia kupigwa.
Uchaguzi wa Menyu ya Afya
Ruby hizi Jumanne orodha ya uteuzi inaweza kukusaidia kuweka mlo wako juu ya kufuatilia.
Ikiwa unatazama ukweli wa lishe ya Jumanne ya Jumanne, utaona vitu hivi vilivyoorodheshwa chini ya "Chaguo cha Menyu ya Smart."
- Saladi ya Kusini ya Grilled Saladi: kalori 348, gramu 3 za nyuzi, 44 gramu za protini
- Kuku Bella: kalori 332, gramu 3 za fiber, 40 gramu za protini
- Kijiko cha Grilled Petite Sirloin: kalori 203, 0 gramu za fiber, gramu 43 za protini
- Kuku ya Grilled Grill: kalori 190, gramu 0 za fiber, gramu 36 za protini
- Salmon ya Grilled Grilled: kalori 330, 0 gramu za fiber, gramu 39 za protini
- Tilapia iliyosababishwa: kalori 200, gramu 0 za nyuzi, 32 gramu za protini
- Broccoli safi Steamed - kalori 52, gramu 3 za fiber, 3 gramu ya protini
Chini ya Uchaguzi wa Menyu ya Afya
Vipengele hivi vingi vina protini zaidi na fiber zaidi kukusaidia kujisikia kamili na kuridhika, lakini hesabu za kalori ni za juu sana.
- Karoli ya Kuku ya Kuku: 1102 kalori, gramu 12 za fiber, gramu 56 za protini
- Chakula Chakula cha Chakula (kubwa): kalenda 1142, 6 gramu za nyuzi, 54 gramu za protini
- Pasmesan Kuku Pasta: 1283 kalori, 9 gramu ya fiber, 79 gramu ya protini
- Burger ya Colossal: kalenda 1697, gramu 8 za fiber, gramu 93 za protini
- Mchungaji wa kuku kukuliwa Sandwich: kalori 1039, 9 gramu za fiber, gramu 58 za protini
- California Uturuki BLT: 1238 kalori, 12 gramu za fiber, gramu 36 za protini
* Makala hii ilibadilishwa na Malia Frey, Expert Loss Weight Expert