Jinsi ya kula Afya juu ya Halloween
Ikiwa unakula, Halloween ni mojawapo ya usiku mbaya sana wa mwaka. Si rahisi kushikamana na mpango wako wa kula afya wakati umezungukwa na pipi. Lakini hata kama hujaribu kupoteza uzito, unaweza kufanya baadhi ya uharibifu halisi wakati wa hila au kutibu sikukuu. Kalori unazola usiku wa Halloween zinaweza kukimbia katika maelfu.
Kwa nini unakula afya juu ya usiku wa Halloween? Elle Penner ana tricks mjanja na safari smart ambayo inaweza kusaidia. Elle ni mwanafizikia aliyesajiliwa na mkuu wa Idara ya Lishe katika MyFitnessPal. Ushauri wake utakusaidia kula kidogo na kusonga zaidi juu ya Halloween.
Kula Kabla ya Kudanganya au Kutibu
Baadhi ya dieters wanaweza kuruka chakula cha jioni au hata chakula cha mchana na chakula cha jioni ili kuokoa kalori zao kwa hila au kutibu pipi. Lakini hiyo ni mkakati usio sahihi kulingana na Elle. Anasema kwamba unahitaji kula chakula cha afya na afya kabla ya usiku wa Halloween.
"Jaza vyakula vyenye afya, vyenye nyuzi za juu ambavyo vinajumuisha protini kabla ya kuondoka nje na watoto.Kwa njia hiyo, hutajaribiwa sana kupoteza baadhi ya stash yao. Hakuna kitu cha kutisha zaidi kuliko kuwa na njaa na kushikilia mfuko kamili ya pipi ya sukari. "
Kwa hiyo vyakula vilivyopaswa kuwa kwenye meza yako ya chakula cha jioni? Tumia viongozi hivi kujaza vyakula vyenye tajiri au vya protini vyenye kukusaidia kujisikia kikamilifu usiku wote.
- Chakula cha Chakula cha Chakula cha Afya na Protini
- Vyakula vya Fiber-Rich kusaidia Msaada wa Njaa
- Vipindi vya vitafunio vya Kuhifadhi katika Fridge yako
Jifunze makosa ya kalori ya pipi ya Halloween
Aina ya pipi unayochagua kutoa inaweza kufanya tofauti kubwa katika ulaji wa kalori yako ya jumla ya Halloween . Smart dieters kawaida kununua pipi kwamba hawapendi. Lakini nini kama ungependa pipi yote ya Halloween? Elle anasema unahitaji kusoma studio ya Mambo ya Lishe kabla ya kufanya uchaguzi.
"Ikiwa unapaswa kutoa pipi, soma maandiko ya lishe kabla ya kununua.Chukua uchaguzi uliotengenezwa ili kupunguza kalori yako yote na athari za mafuta. "
Bila shaka, huna haja ya kutoa pipi wakati wote. Baadhi ya familia huchagua chipsi ambacho si cha pipi kwa watoto badala yake, kama vichupo au vifungo.
Kukuza Kiwango cha Hatua Yako kwa Kuungua Kalori
Ikiwa unafikiri kwamba utajaribiwa pia kula pipi ya Halloween nyumbani, kisha uvike viatu vyako na uchukue watoto hila au kutibu. Lakini usichukue gari! Kuleta shughuli yako ya tracker na kuongeza hesabu yako ya hatua ya Halloween ili kuchoma kalori.
"Panga kutembea kwa Halloween na watoto, badala ya kuendesha gari kote.Kama unaweza, kuchagua njia zinazojumuisha milima au ngazi," anasema Elle.
Ikiwa unatembea vitalu takriban 6, utakuwa umeenda kilomita moja. Utakuwa kuchoma takribani kalori 100 katika kilomita hiyo. Kwa hiyo, waache watoto wapendeze usiku wakati unapokuwa ukiwa mwembamba.
Burn kalori za pipi nyumbani
Ikiwa unapaswa kukaa nyumbani ili utoe pipi, ukaa hai. Ikiwa unakaa mbele ya televisheni na bakuli la pipi jirani, unaweza uwezekano wa kujiingiza. Kwa hiyo, endelea kazi ili uendelee kuvuruga.
Hivyo ni njia bora za kuchoma kalori usiku wa Halloween? Kufanya DVD zoezi au kuchagua Workout online kufanya katika chumba cha kulala . Au chagua moja ya kazi hizi ili kuchoma mafuta na kuwa na furaha.
- Utaratibu wa mazoezi ya 5-dakika ya kuendesha mafuta na kalori
- Workout Super Fun Unaweza kufanya katika Couch yako
Panga Matendo Yako Kula Chini
Hebu tuseme. Hata dieter ya taaluma itataka kuingiza mara moja mara moja usiku wa Halloween. Hila ni kula kidogo tu ili ujisikie kuridhika bila kuifanya. Elle anasema kwamba mipango sahihi ina hila.
"Chagua kabla ya pipi utakayotendea, basi bajeti ya kila wiki.Kuhifadhi kalori 50 au 100 kwa siku inaweza kusababisha usiku wa ladha na yenye kuridhisha bila hatia.Kuweka kando pipi ambayo inafaa bajeti yako na ushikamishe. "
Kabla ya kuchagua vitendo vitamu kufurahia, unaweza kutaka kuangalia orodha yangu ya workouts ya pipi Halloween. Jifunze dakika ngapi za zoezi unayohitaji kufanya ili kuchoma pipi maarufu zaidi. Kisha uamuzi wa kutibu ni thamani gani.