Muda wa Mazoezi unahitajika kuungua kila Mtaalam
Je! Umewahi kuongeza kalori yako ya pipi ya Halloween? Unaweza kushangaa kuona ni kiasi gani cha kalori unachotumia usiku wa Halloween . Ikiwa unatoa pipi nyumbani, unaweza kwenda katikati ya kalori 640 hadi 1,280 zaidi ya saa. Na kwa kweli, sisi mara nyingi kuendelea kukimbia bakuli pipi vizuri baada ya likizo ni juu. Hivyo, uharibifu wa jumla unaweza kuwa mkubwa zaidi.
Ili kusawazisha nje mafuta na kalori iliyoongezwa, unaweza kujaribu kugonga mazoezi na kuongeza vikao vya mazoezi cha kawaida kwa kawaida yako ya kawaida. Lakini ni kiasi gani cha ziada cha zoezi ni cha kutosha? Chini chini, pata orodha ya hesabu za kalori za pipi ya Halloween pamoja na wakati itachukua kwa ajili ya kuchoma kwenye kutibu kwenye mazoezi.
Kazi za Kuungua Kalori za Pipi za Halloween
Kuchukua vidogo kama Kit Kats ya kujifurahisha au mifuko hiyo ndogo ya M & Ms ni kiasi kidogo cha kalori. Tatizo ni kwamba sisi mara nyingi tunakula tatu, nne na tano kwao kwa sababu ni ndogo sana. Nzuri za kalori za ukubwa zinaongeza hadi saa nyingi kwenye elliptical au Stairmaster.
Kwa hiyo unaukimbiaje? Gharama ya zoezi ya chipsi maarufu zaidi hapa chini. Kazi za pipi hazionekani mbaya sana, lakini kumbukeni kwamba ikiwa unakula pipi zaidi , basi unahitaji kufanya kazi za ziada ili kudumisha uzito wako . Hivyo shughuli hizi zinapaswa kufanywa pamoja na kazi zako za kawaida ikiwa unaongeza pipi kwenye mlo wako wa kawaida.
Idadi ya kalori unazochoma inaweza kuwa tofauti kidogo kuliko hesabu za kalori zilizoorodheshwa. Lakini ni makadirio mema ya kazi za pipi za Halloween ambazo unahitaji kufanya ili kuweka uzito wa mwili wako imara baada ya kujiingiza. Makadirio ya mazoezi yanategemea idadi ya kalori ambazo mfanyabiashara wa pound 150 watawaka kama ilivyoonyeshwa kwenye Baraza la Amerika juu ya mazoezi ya shughuli za Zoezi.
Ikiwa wewe ni nzito, utawaka kalori zaidi kwa muda mdogo. Ikiwa unapima uzito chini ya paundi 150, utakuwa kuchoma kalori chache.
- Kisasa cha kit Kat Kit (vipande 3 / kalori 210): Furahia kwa dakika 20 au tembea kwa kasi ya saa moja.
- Kombe la Butter ya Peanut (1 kikombe cha mtu binafsi / kalori 105): Kuendesha baiskeli kwa dakika 25 au sahani za kuogelea kwa dakika 15.
- Furaha ya Almond Furaha (1 bar / 80 kalori): dakika 15 ya darasa la aerobics kali, dakika 30 ya yoga au dakika 15 ya golf
- Bar ya Snickers ya shabaha (2 ndogo baa / kalori 160): Mafunzo ya uzito kwa dakika 45, fanya darasa la hatha yoga kwa saa moja
- M & Ms ukubwa wa furaha (3 pakiti mini / 180 kalori) Kuendesha barabara kwa muda wa dakika 30, kwenda kucheza na marafiki kwa muda wa dakika 30
- Bar ya Chocolate ya Hershey (1 bar ndogo / 77 kalori) dakika 10 za racquetball, kuruka kamba polepole kwa dakika kumi
- Ukubwa wa furaha ambao ni nani (mifuko 2 / kalori 60): Workout ya kawaida ya kusonga kwa dakika 10 au jog polepole kwa kilomita
- Pipi ya pipi (takriban vipande 20 / kalori 140) Tembea kwa kasi ya dakika kwa dakika 35 au ping pong kwa dakika 30
Njia zaidi za kuchoma mbali kalori za pipi za Halloween
Si shabiki wa zoezi? Hapa kuna kazi za nyumbani na shughuli nyingine ambazo zitaungua kalori za ziada.
Kufanya kila shughuli peke yake au fanya kazi kamili ya housecleaning ili kuchoma mafuta na kalori.
- Omba mazulia kwa dakika 30 ili kuchoma kalori 100
- Osha, wax na kavu gari ili kuchoma kalori 100
- Maduka ya ununuzi (ikiwa ni pamoja na kubeba mboga yako) kuchoma kalori 80 zaidi
- Nenda kwa kasi kwenda kwenye duka la vyakula ili kuchoma kalori 120
- Futa sakafu ya jikoni ili kuchoma kalori 200 kwa saa
- Kucheza frisbee na watoto kuchoma kalori 102
- Majumba ya nyumba kwa muda wa dakika 90 huwaka juu ya kalori 300
- Rake na mfuko wa majani kwa saa moja kuchoma kalori 375
- Je! Aina nyingine za kazi ya yard nzito na kuchoma kalori 249 kwa dakika 40.
Kumbuka kwamba unaweza kuvunja shughuli ili kufikia malengo yako ya kalori. Ongeza kazi kila siku ili kufikia nambari unayohitaji kuchoma pipi yako.
Je, itachukua muda gani kwa kuchoma mbali kalori za halloween?
Si wazo nzuri ya kujaribu kuchoma kalori yako ya pipi kwa jukwaa moja au hata siku moja. Ikiwa umepindulia usiku wa Halloween na siku zifuatazo, ongeza dakika chache kwa kila kazi zako za mara kwa mara zilizopangwa kufanyika kwa wiki moja au mbili ili urudie tena. Una uwezekano mkubwa wa kushikamana na programu na unaweza kuimarisha ngazi yako ya fitness kupoteza uzito zaidi wakati ukopo.